Mare lactant nutrició durant mesos: la taula. Menús, dietes mares lactants

Tothom sap que en el moment de portar a un nadó, cada dona ha de menjar bé, no consumir aliments poc saludables. És molt important per a la formació, el creixement i el desenvolupament del fetus. No obstant això, no totes les dones saben que després del lliurament també és molt important seguir una dieta específica. Per tant, adequada mare lactant nutrició: el que està permès i el que no és - en això i vull parlar en aquest moment.

aliments permesos

De quina manera el menjar ha de donar preferència a, i de la qual és millor de renunciar durant la lactància? Aquesta pregunta turmenta moltes senyores. Perquè tots sabem que de ser un bebè no és només dormir a la nit, però l'estat general de la mare. Per tant, el que es pot menjar de forma segura immediatament després del naixement i durant els primers mesos?

1. La carn. Hauria de ser obligatori en la dieta de les mares lactants. Per tant, el millor és menjar primer el pollastre, el gall dindi. Una mica més tard, es poden administrar en la dieta del bestiar boví de carn. El menjar ha de ser bullida, al vapor o guisat. carn a la graella en aquest moment no es recomana per al seu ús.
2. Fish. També és molt útil del producte d'alimentació, que és necessària per al creixement i desenvolupament del nadó. Així, en el primer mes d'una dona necessita menjar només les varietats baixes en greix de peix - pot ser bacallà, perca, l'abadejo. Més tard, es pot tractar d'altres peixos.
3. productes lactis. També han de menjar amb regularitat. No obstant això, cal donar preferència al iogurt, formatge cottage en el primer mes de vida es manté. A més, la mateixa pot ser administrada en la dieta de les mares iogurt, quefir (que són més grossos i per tant més difícil per al nadó). No cal barrejar els productes amb sucre, mel, melmelada. En aquest cas, poden causar fàcilment la flatulència i els còlics en els nens. Per a la llet, cal beure una quantitat limitada (com abans es pensava que la dieta és un producte de la lactància materna és obligatori).
4. farinetes de cereals. Són útils no només per a les mares, sinó també per al nadó. Preparar per la seva millor color groguenc llarg al forn o al foc lent en una paella amb un fons gruixut. Per a una mostra després de cuinar la farina de civada en ell, es pot afegir la crema, crema agra o mantega.
5. Classificar el que pot i no pot tenir una mare lactant, cal parlar dels ous. Aquest és un producte alimentari útil. No obstant això, la mare lactant en les tres primeres setmanes de molles pot menjar amb seguretat només ous de guatlla. Més tard, pot provar una mica de pollastre. Però cal recordar que poden causar al·lèrgies en el nen.
6. Verdures. Sense cap dubte, són útils tant per a la mare i el cos del nadó. No obstant això, hi ha molts matisos. El primer que cal dir sobre el que mengen en forma crua està prohibit. al principi, ja que cal renunciar als fesols, remolatxes, raves, naps, cebes, alls, cols, tomàquets, cogombres. Alguns d'aquests aliments causen augment de la formació de gas, algunes - reaccions al·lèrgiques.
7. Fruites. Hem de renunciar a les fruites i baies vermelles. A més, en els primers mesos de vida del nadó necessita per portar-los a un tractament tèrmic i millor pelat.
8. Fruits secs. Es pot menjar una quantitat moderada de nous, ametlles, avellanes.
9. Pa. productes de fleca frescos poden causar flatulència. Així que, des de la seva recepció ha de ser abandonada. De forma segura pot menjar galetes galetnoe secs, pa sec (però amb moderació), pa.

La mare poder en els primers mesos de vida molles

Què és exactament ha de ser alimentat mare lactant en els primers mesos de vida d'un nen? Què pot ser en aquest moment per menjar? Almenys els tres primers dies de vida engrunes mare i el nadó necessiten passar a l'hospital. Aquí hi ha i val la pena un cop d'ull, el que necessita per menjar bé. Després de tot, el menjar de l'hospital és exclusivament vegetariana i les mares lactants permissibles. Pel mateix principi que ha de tractar de menjar a casa. Així que en aquest moment es pot menjar amb seguretat?

• sopes lleugeres de brou de verdures.
• Bullides varietats de carn, peix, baixa en greix.
• Guarnició: farinetes de cereals, verdures, puré de patates, el carbassó.
• pa sec.
• A partir de fruites i verdures crues encara millor rebutjar. Pomes al forn es pot menjar sense por.
• Postres: baixa en greix formatge cottage, galetes galetnoe.
• Es pot beure el te negre més aviat feble, begudes de fruites (no de baies vermelles, fruites).

Això és bàsicament tot el que pot menjar amb seguretat en aquest moment. No obstant això, no es molesta, de manera que una estricta dieta només beneficiarà a la mare i el nen. Nadó no es molestarà en tot el relacionat amb l'alimentació, com la dida que a poc a poc comença a tornar a la normalitat després del part.

El segon i tercer mes de vida

Per tant, la mare d'alimentació d'energia, el segon mes de vida es manté. En aquest moment es pot tractar de menjar sopa en brou de carn, s'introdueixen en la dieta de fruites i verdures fresques (varietats no vermells, ja que poden causar reaccions al·lèrgiques en engrunes). Pot donar-se un capritx amb una llesca de pa fresc, pastissos (amb moderació). També en aquest moment es van establir pasta, formatge suau, crema agra. Es pot tractar de menjar col guisat, estofat de ceba, verds.

Nota: tenint en compte la mare d'alimentació d'energia durant mesos, val la pena recordar que prop de tres mesos en la vida d'una dona engrunes hauria de ser possible tornar a la seva dieta habitual. Val la pena recordar que cap dels animals en el món durant l'alimentació no canvia la seva dieta. Però en aquesta declaració, hi ha un "però". S'aplica només a aquelles dones que sempre han portat un estil de vida saludable i menjar només aliments saludables.

El quart a setè mes de vida molles

Tenint en compte la dieta, mare lactant dieta durant mesos, cal dir que després de tres mesos d'una dona poden provar a poc a poc tot per al que es va utilitzar (eliminant per complet els aliments nocius). Per tant, en aquest moment, ja es pot menjar ceba fresca, afegir diferents espècies, beure te d'herbes (però es recomana no abusar-ne, ja que poden causar reaccions al·lèrgiques).

Setè - dotzè mes

El primer any de la mare que introdueix la vida pot tornar completament a la seva dieta habitual. Així, es poden introduir gradualment aquests aliments anteriorment prohibits com llegums, fruites cítriques, natural de la xocolata, all, mel, carn de porc i altres carns greixos.

Taula d'aliments

En adonar-se del que hauria de ser la mare lactant aliments durant mesos, la taula - que pot donar com poca sortida. Després de tot, serà més fàcil de navegar per a les dones que es poden introduir en la dieta.

Sobre la necessitat de la dieta

mare lactant Nutrició per al mes, la taula - això és clar. No obstant això, cal dir que, en alguns casos, la dona segueix sent la millor manera de seguir una dieta estricta. Per tant, cal fer en els següents casos:

• Si la mare, el pare o el mateix nen van patir reaccions al·lèrgiques als aliments.
• Si la dieta d'una dona ha de limitar-se per raons de malalties del tracte digestiu d'ella o el nadó.

Normes sobre la dieta de la mare d'infermeria manera de compilació

Quines han de ser les mares lactants una nutrició adequada, menú mensual? Per tant, es pot dir molt, nutricionistes, pediatres. No obstant això, cada dona s'ha de saber i sentir que necessita menjar, però pel que és millor donar-se per vençut, tot i la recomanació del metge. No obstant això, hi ha regles simples de fer la dieta, el que és encara millor atenir-se a:

• Nous aliments han de ser introduïts en la dieta gradualment. Així es pot entendre la reacció a ells el nadó.
• Es recomana a les mares lactants per mantenir un diari d'aliments, amb capacitat per a la quantitat de temps i, per primera vegada després del lliurament dels aliments a dinar. També cal avaluar la reacció del nadó. I equilibrar la nutrició mare lactant durant mesos, la taula de la introducció de nous productes - això és el que necessita per fer el seu propi. Així, després d'ella, la dona sabria què i quan serà capaç de començar a menjar de nou.
• Per primera vegada després de donar a llum un nou producte alimentari s'ha de consumir en petites quantitats, augmentant gradualment el seu volum.

Després de la introducció de qualsevol nou producte alimentari (encara que no és perillós a primera vista) cal vigilar de prop la reacció a ella, no només al nen, sinó també una mare lactant. També cal recordar que després que la mare es va menjar alguna cosa nova, la resposta del nen apareixerà dins de les properes 12 hores. Bé, si realment voleu gaudir d'alguna cosa prohibit, però deliciós, fer-ho millor al matí. Hi hagué un vespre el nadó ja és un "tractar" i la resposta apareixerà molt aviat durant la nit (quan la mare ha, de la mateixa manera que un nen, un bon descans).

al·lèrgia alimentària

Tenint en compte el menjar mare lactant durant mesos, assegureu-vos de dir-nos el que és millor no menjar durant aquest període. Per tant, la primera categoria de tabú - els aliments que causen reaccions al·lèrgiques.

• Med.
• Alguns fruits secs.
• baies vermelles i fruites.
• Cítrics.
• Xocolata.
• La llet de vaca.
• Els ous de gallina.
• palets de cranc.
• Adobats, salses, maioneses, salses de tomàquet.
• Carns fumades, salsitxes, salsitxes.
• productes semi-acabats.
• L'alcohol.
• Els aliments de soja.
• Tomàquets.
• fruites exòtiques.
• Dinar d'un envàs al buit.

aliments que causen els còlics en els nadons

Estem considerant, a més, una mare d'infermeria nutrició menús mensuals, dieta. Així, de nou, hi ha un segon gran grup d'aliments que és millor evitar, ja que poden causar flatulència i còlics en les engrunes de la panxa.

• La llet de vaca.
• Col.
• Llegums.
• pebrot.
• pastes fresques, pa.
• Cogombres.
• Pèsols.
• Peres.
• Raïm.
• Passes.
• Refrescos.

Productes fortificats pel que fa al seu valor

Què més és important dir, tenint en compte una mare lactant que s'alimenta per mes? Taula de productes que contenen certes vitamines - aquí en el que sigui necessari per aturar. Després de tot, cal recordar que tots els aliments han de ser fortificada i útil possible per a una dona i el seu fill.

Mites i realitats sobre la nutrició durant la lactància

Per tant, les mares lactants, aliments taula d'entrada d'aliments i aliments fortificats - Tot ha estat considerat. Ara, vull dissipar alguns mites comuns sobre menjar durant la lactància.

Mite 1. Menjar necessitat de dos. No és per a dues persones, però per a dos. La dona, per descomptat, és menjar més, perquè molts nutrients aniran a la llet. Però aquí també és molt perjudicial a menjar en excés. Cal recordar que el més important no és la quantitat sinó la qualitat del menjar.

Mite # 2: Si vostè menja una cosa, el nen no tindrà problemes. Així que no tingui, perquè el menjar ha de ser variada. Només d'aquesta manera, el nadó pot rebre tot el complex de vitamines i microelements.

Mite 3. ha de ser la llet de vaca a la dieta. Moltes dones encara creuen que la llet de vaca pot desencadenar una major producció de llet materna. Aquests fets no s'han demostrat, de manera que la declaració no pot considerar-se vàlida. D'altra banda, els nutricionistes moderns diuen al·lèrgens la llet de vaca.

Mite 4. còlics no es combat. Lluita, per descomptat, impossible, però es pot ajustar el consum de l'aliment. Així, a partir de la dieta per excloure que és capaç d'augmentar la formació de gasos a l'estómac.

Mite 5. Cal menjar el que es requereix pel cos. No exactament. Si l'organisme demana pastanagues, no es pot negar. Però si patates fregides o refrescos - aquesta regla no funciona aquí.