L'insomni en els adolescents: causes i tractament

L'adolescència - la transició de la infància a l'edat adulta - té algunes característiques del creixement i el funcionament d'un cos jove, sovint acompanyats de problemes de salut. L'insomni en els adolescents - un d'aquells problemes que afecten no només en la seva condició física, sinó també en el rendiment escolar, relacions amb els pares i amics.

Les causes de l'insomni

Segons estudis mèdics, la taxa de son per a un nen de 14-15 anys és 8.5-9 hores, el que significa que ha de anar al llit a les 22:00 pm, si vostè ha de aixecar-se per l'escola a les 7.00 del matí. No obstant això, molts nens d'aquesta edat el problema comença amb el procés d'adormir. Insomni en els adolescents és comú (aproximadament el 12,5% dels nens de 14 anys d'edat) i passa sovint per la seva falta de voluntat per dormir, però a causa de la falta de disponibilitat del cervell del nen per dormir.

La raó més comuna per això - la producció de retard de l'hormona melatonina, que es produeix a una edat més tardana que en els adults. Com a resultat del cervell del nen no pot sintonitzar amb el procés d'adormir, i les experiències i pensaments sobre això i no contribueixen a la solució del problema.

Les causes de l'insomni en els adolescents:

• Els canvis fisiològics (canvis hormonals) en el cos del nen a aquesta edat.
• L'estrès emocional (estrès, depressió, sentiments), quan els nens d'aquesta edat estan preocupats per qualsevol raó, els adults aparentment insignificants.
• En forma indeguda o violació del règim del dia, especialment en el període de vacances, quan el nen està tractant d'anar al llit més tard, explicant que "demà otospitsya", i després d'un llarg son al matí ia la tarda, fent un esforç "per posar-se al dia" temps de son o dormir per davant (que és impossible per als científics van dur a terme estudis) - no enderrocar l'horari regular del dia i per tant dormir.
• Les càrregues pesades (mentals i emocionals) que s'associa més amb els requisits de l'escola.
• activitat física feble, ja que en aquesta època de moviment, esports, jocs actius són summament necessari per al desenvolupament normal.
• Els mals hàbits que apareixen quan vostè té més temps lliure a un nen quan es deixa portar pel tabaquisme, el consum de begudes alcohòliques, drogues (això també s'aplica a una varietat de cafè i begudes energètiques).
• preparació inadequada organitzat per a la nit (sense ritual de son, mobles incòmodes a l'habitació o un llit incòmoda).
• Ara, la raó més comuna - la comunicació en línia i l'impacte de la Internet.

Com funciona l'insomni

Els pares dels nens de 14-15 anys, que es van observar amb més atenció per la seva salut i la qualitat del son. Motiu de preocupació pot ser, en primer lloc, la reducció del temps de son la nit quan el nadó dorm almenys 8 hores.

També cal observar el període en què hi ha un procés de quedar adormit. Per a una persona sana en aquesta ocasió, en general, fins a 15 minuts, i si l'adolescent "destrossat" i no podia agafar el son durant molt de temps (fins a 2 hores) a causa dels pensaments inoportuns, records, música, o inconveniència d'un llit, llavors hauria de fer que els pares pensen sobre les raons d'això.

Molt sovint l'insomni es manifesta en adolescents despertars nocturns associats amb diversos problemes (malson, soroll, etc ..). nadó sa generalment es queda adormit immediatament, i aquells que pateixen de problemes de son, pot ser gastat en ella durant un temps.

Un senyal segura de la manca de son s'ha convertit en un complex procés de criar un nen en el matí del llit. Després d'una nit de problemes de son adolescent se sent una sensació de debilitat o malestar. Si aquest sentiment no va per a la següent mitja hora, és un símptoma d'insomni.

Els símptomes de la privació del son infantil

L'insomni és un adolescent de 14 anys es reflecteix, sobretot, la seva condició física i mental. Les conseqüències de la manca de son i una nit d'insomni a aquesta edat són els signes externs i els canvis en el comportament i caràcter del nen:

• estat irritable i fins i tot agressiu en el matí i la tarda;
• capricis freqüents de menudeses;
• durant l'horari escolar hi ha signes d'una capacitat d'atenció deficient,
• deteriorament de la memòria amb la tasca i l'estudi;
• disminució en el rendiment acadèmic a l'escola;
• de fatiga crònica;
• pèrdua de gana o, per contra, el desig de menjar més del que és habitual.

L'insomni en els adolescents: Tractament

Els pares en aquesta situació preocupa l'insomni en els adolescents. Què és el que demanen. D'acord amb els informes mèdics insomni no és algun tipus de malaltia humana, però només un dels símptomes dels problemes de salut inexplicables. Així que el primer pas per resoldre aquest problema és dilucidar i aclarir les causes dels trastorns del son.

Llavors, els pares han d'ajudar els seus fills a fer front a aquest problema. El més important - per trencar el cercle viciós en què la depressió i altres problemes que causen la interrupció del somni d'un nen, llavors ella és la causa de l'insomni de salut dels adolescents física i trastorns psicològics.

Esdeveniments per a la normalització de la son

L'insomni en els adolescents, si la naturalesa de curt termini, es pot eliminar amb l'ajuda de certes mesures a prendre pels pares, independentment de les causes de l'insomni:

1. La prohibició de un refrigeri a la nit, especialment la ingesta aguda, aliments per a fumadors i greixos, la xocolata i els dolços, cafè fort, i el te. Si el nen vol menjar el sopar abans d'anar a dormir, el millor seria que oferir-li qualsevol dels productes lactis.
2. Inspeccionar el llit i el dormitori d'un nen per a la substitució dels llits inadequat o la pròpia llit. Es recomana per eliminar els irritants que poden interferir amb el son.
3. Engrandir el xat nit amb un telèfon, la televisió i l'ordinador, apagueu tots els equips durant una hora abans d'anar a dormir.
4. Si el nen està dormint a l'habitació familiar, és important aïllar zona infantil, per exemple, per serigrafia.

La prevenció de l'insomni

Els pares sovint no poden estar amb el seu fill menor a un acord sobre algunes qüestions vitals. No obstant això, això per si sol pot ajudar a superar el problema de l'insomni. Trobar un llenguatge comú amb ells és imperatiu treballar junts per resoldre aquest problema d'una manera tan:

• d'acord que el nen se'n va anar a dormir de forma contínua en un temps, després es va desenvolupar el reflex necessari;
• abandonar el son durant el dia (si s'utilitza), per monitoritzar el nen no es dorm després de les 17.00 hores;
• prohibir l'ús d'un ordinador i veure la televisió a la nit, especialment les pel·lícules i els jocs amb elements de lluita i de terror;

• expliquen que cal abandonar el consum de begudes interessants de la tarda, a la nit és millor beure te d'herbes (millor calmant - menta, bàlsam de llimona i altres herbes.);
• després de l'hora d'anar a dormir per assegurar una cambra fosca adolescent, que ajudarà a accelerar la melatonina runningaway.

tractament de l'insomni crònic

Quan l'insomni en els adolescents durant molt de temps no es va encara totes les seves accions correctives per part dels pares i el nen ja s'han pres, té sentit parlar de la forma crònica de la malaltia, llavors és possible utilitzar el tractament amb herbes medicinals o medicaments.

Remeis per l'insomni adolescents han de prescriure un metge que va a ajudar a determinar la causa de la manca de son i recomanar maneres d'abordar aquest problema. Molt sovint, els experts recomanen els següents medicaments:

1. La melatonina (l'hormona de la son) es pot utilitzar per al tractament només per un curt temps i només després de la pubertat adolescent.
2. Diversos tes a base de preparacions de plantes: camamilla, menta, de Passiflora. Aquest te ha de prendre mitja hora abans de dormir.
3. La valeriana és la planta més comuna per eliminar els trastorns del son, però hi ha el risc (que en l'adolescència) obtenir l'efecte contrari quan l'arrel de valeriana pot causar un augment de l'ansietat.

Quan cal consultar a un metge

Si totes les mesures per millorar el procés de la son i millorar la qualitat del son nocturn del nen no ajuda, pot ser que hagi de consultar a un metge. La causa de l'insomni pot ser una malaltia del sistema nerviós o problemes psicològics del nen.

Per tant, en el cas dels trastorns emocionals és millor tenir una entrevista amb un psicòleg. Aquest especialista altament qualificat serà capaç d'ajudar al seu fill a bregar amb les seves emocions negatives i resoldre els "problemes de l'adolescència."

psicòleg especialista en ensenyar adolescent a controlar les seves emocions, per evitar l'impacte negatiu de l'estrès emocional (baralles a la família i amb els amics, problemes a l'escola, i altres.), així com oferir als pares a millorar les seves relacions familiars, per evitar una explicació explícita de la relació en presència d'un adolescent que és també és una causa freqüent de problemes psicològics.

El bon equilibri emocional en una situació d'aquest tipus hauria estabilitzar la condició mental de l'adolescent.

conclusió

Després de considerar tots els aspectes de la solució d'aquests problemes comuns com l'insomni en els adolescents, causes, tractament de curt termini i formes cròniques de la malaltia, es pot concloure que només un esforç conjunt amb els pares de l'adolescent serà capaç d'ajudar al seu fill a desfer-se de insomni.