L'exercici després del part - una gran manera de portar de tornada la figura.

La dona porta un nen de nou mesos - des de fa molt de temps, durant el qual el seu cos és molt variable. Finalment, el seu fill s'aixeca. La dona no arriba a ser molt còmoda - sobretot perquè la paret abdominal en el seu estat estirat estan fortament. Després del naixement, la dona mateixa s'assembla a l'explosió de la pilota - es veu i se sent coixesa pells flàccides, mantenir-se en el seu lloc abans del seu antic panxa plana. La sensació està funcionant bastant ràpid, i la majoria de les dones segueixen sent els plecs al ventre, flàccida i es va estirar.

Com baixar de pes després de donar a llum i per tornar a la seva forma habitual de ventre? Aquest problema - aquest és un tema crucial per a gairebé cada dona que ha donat a llum. En aquest cas, s'arriba a l'ajuda d'exercicis després del part. Aquest conjunt de exercicis després del part, absolutament simple, que serà de gran ajuda en la seva lluita per una bella figura. Això exerceix després del part l'ajudarà ràpidament es converteix en si mateix. Així que té i el que pot fer absolutament no la retallada de la seva atenció al seu nadó. D'altra banda, és absolutament tots els exercicis es poden fer directament amb ells a les seves mans - es proporcionarà per a vostè un petit peses. Per exemple, el primer dels exercicis s'han de fer fins i tot amb un nen molt petit, que ni tan sols sis mesos, i encara no pot seure. Pel que fa a aquest últim, se'ls anima a realitzar amb un home que ja tenia vuit mesos.

Tals gimnàstica després del naixement és molt útil per a vostè i per al seu fill. Serà divertit, i desfer-se de les arrugues, restaurar la seva harmonia i recuperar la seva figura ideal. No obstant això, no cal, per esgotar els exercicis ells mateixos i el nen. Cuida el que l'actitud del nen si estava preparat per continuar el joc amb vostè, i no fer peretruzhdaetsya. L'exercici després del part no requereix excessiu zel.

Els exercicis s'han de fer lentament, cal començar amb unes poques repeticions i augmentar gradualment el seu nombre en algun lloc a vint. Fes tot això és cuidat, és desitjable incloure una mica de música per ajudar a concentrar-se.

Anem a començar amb l'enfortiment dels músculs de l'espatlla. Cal portar el nen, amb la mà per saltar entre les cames, i l'altre lloc de capçalera, i les seves mans sota del seu ventre concatenat per bloquejar. Després, de peu amb l'esquena recta, redreçar l'esquena, les espatlles lleugerament retrets. A continuació, llevant suaument un bebè al pit, doblant suaument i després redreçar el braç.

Després pujar l'enfortiment dels músculs de l'esquena. Necessito a tombar davant d'un nen a l'estómac, i després prendre un sonall a cada mà. Elevant, cal sacsejar sonalls, però sense forçar el coll amb tot això.

Després que anem a haver de fer l'enfortiment de les natges i les cuixes. Abans que el nadó se senti en un genoll, la segona etapa s'eleva i doblegada en angle recte. La cuixa ha de ser paral·lel al terra. Començar a aixecar la cama, mentre aixeca la seva inflexible. És aconsellable no doblegar l'esquena, i viceversa - a arquejar com un gat. Caldrà aixecar les cames alternes.

músculs de les cames també estaran fora de lloc per millorar. Per a això, només ha de poprisedat, amb el seu nadó en braços.

Per descomptat, exercicis per a la premsa després de donar a llum - l'element és probablement el més important. Per reforçar els seus músculs, cal anar a dormir cap per amunt, posi al nadó sobre el seu estómac, i sostenir-amb les mans. Els peus han de ser aixecades cap amunt i després doblegar els genolls. És necessari per redreçar les seves cames primera vegada, i després junts - unes 5 vegades. L'exercici és definitivament no és el més simple - però molt eficaç. Amb sort, amb aquest conjunt d'exercicis, es pot aconseguir algun èxit en el camp de la recuperació de la figura.