Anaeròbica i la respiració aeròbica

Moltes dones i homes tenen sobrepès, vostè vol llançar en poc temps i amb el mínim dany a la seva salut. Hi ha una tècnica especial que implica un exercici físic per a la pèrdua de pes eficaç.

Com a regla general, hi ha dues tècniques de respiració bàsics que s'utilitzen en l'entrenament físic. El primer tipus - és la respiració anaeròbica, el segon - aeròbic respiració.

El propòsit principal del sistema respiratori és el desenvolupament de molècules que es consideren ser les reserves d'energia. Com a regla general, tota l'energia emmagatzemada dins d'aquestes molècules, mentre que la despesa del seu volum de recuperació gradual.
Els exercicis aeròbics a casa requereixen l'ús d'oxigen com a acceptor. Per a aquest procés s'inclou en pulmons d'una persona, a través del qual es absorbeix l'oxigen i actiu a un major grau. Estat dels òrgans interns té un impacte directe sobre l'eficàcia dels mètodes d'ensenyament per a la pèrdua de pes. L'exercici regular permet als pulmons per enfortir i desenvolupar l'activitat, que afecta, sens dubte, la salut general de la persona.

La respiració anaeròbica és un procés més ràpid, com connectat a l'altre grup de molècules, per als quals no es requereix l'activitat d'oxigen. Sovint s'utilitza per a l'entrenament de la força. Però aquestes classes són sovint acompanyada per la formació d'àcid làctic en el teixit muscular, que és la causa del dolor. Per evitar això, cal augmentar la càrrega gradualment i regularment dur a terme la formació.

No totes les persones tenen el temps i l'oportunitat de visitar gimnasos o gimnasos salons. Per tant aeròbics per perdre pes a casa és la millor opció per reduir el pes de manera efectiva. A l'aula, és aconsellable practicar la respiració aeròbica, per obtenir bons resultats en un període relativament curt de temps. Durant una sessió d'exercicis, hi ha una ràpida crema de teixit gras.

Recordeu que la respiració aeròbica ha de començar en els entrenaments de pas per preparar el cos per a la càrrega futura. Típicament, el procés de la crema de greix comença després de les primeres sessions de mitja hora. Els que participen a la base regular, el greix comença a "desglaç" després dels primers 10 minuts d'exercici.

Per començar a realitzar les classes 2-3 vegades a la setmana. Això seria suficient per a una habituació gradual de l'organisme i per evitar sobrecàrregues. A poc a poc augmentar els seus entrenaments a 4-5 vegades. Per descomptat, en una freqüència ocupada afecta directament a la programació d'estil de vida i de treball. Però fins i tot després d'un dia esgotador a la feina, podeu seleccionar mitja hora per dur a terme exercicis elementals a casa.

Abans de l'inici de les classes per seleccionar per si mateixos una roba còmoda, dels quals el resultat final dependrà. Per descomptat, no ha d'haver obstaculitzen el moviment de la roba, pressionant elements (corretges, costures de goma rígids) i vores solts. La roba ha de contribuir a l'activitat del cos humà. És aconsellable triar una música enèrgica, que realitzen una varietat d'exercicis serà feliç i alegre. combinar elements de aeròbics i moviments de ball fan lliçons més vívida i memorable.
Els primers canvis en la lluita contra l'excés de pes i el greix corporal es poden veure ja després de les primeres sessions. També augmenta l'efecte de l'activitat física d'un curs de massatge addicional, una dieta equilibrada, tractament d'aigua, l'aplicació de fons especials per donar la suavitat de la pell i l'elasticitat, etc.