Flexions els músculs del braç fa més fort

"Flexions", "els músculs que posen en relleu el pit", - a aquestes i altres frases de la xarxa global, es pot trobar una varietat de programes que descriuen com construir el braç i el pit. En general, un impuls és una naturalesa de múltiples passos de l'exercici bàsic que es realitza amb un enfocament de gènere. Els principals músculs implicats són tríceps músculs dels braços, més comunament conegut com el tríceps i músculs del pit. A més, quan la càrrega és una secundàries pectorals en els grups musculars bigues deltoides frontals avantbraç petits músculs del carp, esquena baixa, els músculs abdominals i el quàdriceps. Flexions, el múscul tríceps en què la soca A major mesura tenen menor amplitud i l'angle dels braços de flexió-extensió, que permet que el múscul tríceps obstruït ràpidament, treballat a través completament. Els atletes entrenats tendeixen a produir un dels anomenats flexions al final de bombament dels músculs després d'un exercici important, que pot ser la premsa d'una barra que es fica al llit en un angle diferent sobre un banc inclinat. En alguns casos, aquesta de peu braços d'extensió i la premsa francesa, i des de diferents posicions. una premsa d'aquest tipus és una barra d'elevació es col·loca cap a fora del cap, amb el braç de manera uniforme la flexió al colze, o l'efecte similar produït per assegut al banc. A més, aquest element fa i la mentida. En la seva essència, flexions de tríceps músculs estan treballant molt bé i és una espècie de pressió sobre banc viceversa. Però, a diferència dels pesos de press de banca, flexions encara un altre efecte en els grups musculars. Quan el cap de l'atleta està per sobre de les potes, més gran és la càrrega s'exposa a la part inferior del pit. Quan els peus estan en l'enclusa i el cap és ja per sota de les cames, ja carregat part superior del pit. Els tipus de flexions, grups de músculs del pit, on el treball més intensiu, tendeixen a tenir una gran amplitud de moviment, i necessàriament associats amb un toc de mama sexe.

Metodologia per empènyer els músculs pectorals

Quan la qüestió és com per donar-li vida als músculs pectorals flexions, la resposta és simple. Cal fer flexions, que es caracteritzen per una àmplia exposició de les mans. En general, opera a una part exterior del pit. No obstant això, els atletes que tenen sobre les seves espatlles una experiència substancial en aquest exercici, es va observar que les flexions més eficaços, quan un peu de peus i mans, molt separats entre si, situats sobre els suports elevada. Això augmenta el rang de moviment que permet que l'atleta o amateur flex més profundament i estirar el múscul pectoral abans que el dolor. Aquesta és la tracció li permet delinear ràpidament els límits dels músculs del pit que dóna l'expressivitat corporal i l'elegància. Però en aquest cas no s'ha de exagerar amb l'amplitud, en caure, com en aquest cas és possible que tingui dolor al centre del pit. El nivell més alt de flexions considera aquest exercici d'una banda. Els atletes diuen que aproximadament després d'un període d'un mes flexions dels músculs del pit prenen forma visible. Flexions per enfortir els músculs del pit permeten durant uns mesos, subjecte a les classes regulars.

Com augmentar la càrrega correctament

Quan es bomba músculs del pit amb una freqüència no major d'una vegada per setmana, al principi val la pena fer un sol exercici a casa i supervisar els canvis. Quan no se sent massa a carregar, i es comença a sentir que els músculs s'adapten a la càrrega, i el grau d'estrès es redueix, la necessitat d'afegir a la seva agenda una sessió més d'entrenament, i després un altre, i així ascendent. Flexions de tríceps i músculs del pit enforteixen prou, pel que aquestes sessions, fins i tot a casa, però amb l'amplitud correcta i la posició del cos, que seran suficients per mantenir la seva forma muscular en un to. Per als principiants, el més important - per triar la càrrega de dosi.