Fisioteràpia i exercicis amb esperó calcani. Mètodes de tractament de esperó calcani

En la majoria dels casos, el dolor al taló indiquen l'aparició d'esperons. Aquesta acumulació en l'os, el que porta un munt d'inconvenients. Val la pena assenyalar que aquesta malaltia és molt comú, especialment en la gent gran. Les causes de la malaltia i els símptomes poden ser moltes, més en els d'aquest article. Si té aquest problema, es recomana realitzar exercicis a un esperó al taló. Cal recordar que, abans de procedir a la base, primer ha de fer exercicis, l'estirar. Això ajudarà a eliminar el dolor i preparar el cos per a l'exercici complex.

Què és?

El diccionari mèdic de l'esperó del calcani escrit com la fascitis plantar. Nom de la patologia reflecteix amb precisió l'essència del problema - una inflamació de la fàscia muscular i embolicar al voltant. Fascitis pot ocórrer com a resultat de càrregues pesades regulars. Fàscia inflama i comença a patir lesions, seguit per la deposició de calci aparèixer, que és l'esperó calcani.

S'ha d'entendre que l'os acumulació no es produeix només en les persones grans. Encara que, per descomptat, tenen l'oportunitat de comprar aquesta patologia és més gran que la dels joves. Educació fascitis - una malaltia desagradable, el que impedeix un moviment en els seus peus. En qualsevol càrrega hi ha dolor sever, obligant a parar. Hauria de ser obligatori dur a terme exercicis amb esperó calcani. Gràcies a ells, per a desenvolupar una cama, i que el dolor disminueixi.

Les causes de la

Penseu en la categoria de persones que són més susceptibles a aquesta malaltia, així com les malalties que causa la fascitis. Per tant, una alta probabilitat d'ocurrència d'esperons dels següents grups:

• que estan constantment en els seus peus a causa de les peculiaritats de la professió;
• les persones que participen en esports a nivell professional;
• les persones amb sobrepès;
• aquells que pateixen de peus plans;
• dones usen sabates amb talons alts.

plana destaca entre aquesta llista. Moltes persones no consideren això un problema, sense saber com aquesta malaltia impedeix viu. En caminar molt ràpidament aconseguir cames cansades i músculs del panxell tensos tot el temps.

Les raons de l'aparició dels esperons del taló inclouen certes malalties. Particularment gota perillós, síndrome de Bechterew, artrosi deformant i t. D. S'ha d'observar que l'esperó es forma a causa de causes específiques, que necessiten ser identificats abans que el complex de tractament.

signes de la patologia

El principal símptoma és la fascitis un dolor agut a la zona del taló. I les sensacions desagradables es produeixen constantment: en caminar, córrer, i fins i tot de peu. Penseu alguns tipus de dolor que pot ocórrer en aquesta patologia:

• el dolor és agut o sord;
• la marxa es torna escàs, ja que és impossible fer un pas al taló del pacient;
• molèsties solen aparèixer després d'un llarg descans al primer revolt;
• si s'augmenta la càrrega, el dolor actua de manera similar.

esperons del taló, com a tal, és només el 10% dels nòduls. Pot ser des de fa molt temps i no causa dolor. No obstant això, en un nivell fisiològic acumulació es farà sentir. Com tractar esperó calcani a casa? Parlem d'això més endavant.

diagnòstics

Als primers signes aconsellats per referir-se a la persona experta. En aquest cas, hi ha un petit problema, no tothom coneix a qui cal estar registrat. Així que al metge per atendre durant l'esperó al taló? Per començar és visitar un reumatòleg. No obstant això, si l'os acumulació es va formar com a resultat d'un trauma forta, visitar un podòleg.

Expert després de la inspecció de l'externa enviar el pacient a un examen mèdic. En aquest cas, s'inclou:

• raigs X;
• Si hi ha problemes amb el diagnòstic, la RM és designat;
• ultrasò realitza quan el taló és estudi es multipliquen necessari;
• exàmens de sang, incloent bioquímica i general.

Després de determinar el diagnòstic, el metge prescriurà un curs de la teràpia. Que en tot cas inclourà la gimnàstica i exercicis amb esperó calcani. Per tant, cal preparar-se per una mica d'activitat física.

El tractament de drogues

Cal assenyalar que els mètodes i mitjans de tractament hi ha una gran quantitat. Després vam determinar a la qual el metge demani esperó calcani, es pot procedir directament al tractament. Sempre es dirigeix a eliminar les causes que van provocar la patologia.

Si la lesió va ser la causa de la malaltia, que necessita estar sol durant un mes aproximadament i prendre medicaments antiinflamatoris. Entre els més eficaços "Ibuprofeno" i "Diprospan".

En el cas d'un dolor molt intens a la zona del taló ha d'entrar corticosteroides amb altres fàrmacs directament al gra, és un focus de la malaltia.

Si la causa és l'artritis, el reumatòleg li receptarà antibiòtics. Ells ajuden a combatre la infecció. Com tractar esperó calcani a casa?

exercicis

Tot el cicle d'exercicis terapèutics dirigits a estirar la fàscia plantar a la part inferior, de manera que amb el temps es va prendre la forma anterior. Això s'aconsegueix per mitjà de Elastificació. Un conjunt d'exercicis amb esperó calcani designar un metge, pel que pot ser diferent.

En general, en primer lloc, els experts recomanen per fer la feina, dirigit a estirar músculs de les cames. Necessitat de peu davant de la paret a una distància de fins es podria arribar amb les mans, els peus han d'organitzar a 30 cm de distància. En aquest cas, el peu danyat s'ha de posar darrere nostre. En adoptar una posició tal, pot començar a fer abdominals, el més important - per al taló s'elevi des del terra. metges experimentats diuen que la millor manera de tractar l'esperó calcani - exercici.

En la mateixa posició cal doblar amb cura i lentament els genolls. Això s'ha de fer sempre i quan comença a sentir que es remunta a la cama. Una vegada que senti que el procés ha passat, cal congelar i es va quedar allà durant uns 15 segons, i després continuar posa a la gatzoneta.

Uns quants exercicis per l'esperó calcani

Com ja s'ha esmentat, primer cal músculs del panxell adequadament estries. En aquest sentit, es prolongació de la fàscia, i tot cau al seu lloc. Aquest exercici està dirigit a la consecució d'aquest objectiu. Cal posar un llibre o un gruix de junt d'uns 5 cm al voltant de les parets. Seguit d'un estand a ell perquè els mitjons estaven estirats a la matèria, i els talons penjant. Després que vostè necessita per recolzar-se contra una paret i es dobleguen perquè els músculs van començar a estirar. En aquesta posició, ha de romandre aproximadament 15 segons. Després cal redreçar i 15 vegades per elevar el cos sobre els dits del peu, el taló ha de penjar per sota del suport.

L'exercici i la fisioteràpia en l'esperó al taló no pot ser sobreestimada. La tasca anteriorment descrit es pot repetir cada dia a primera a les dues cames, a continuació, alternativament en cadascun. Després d'un bon estirament músculs de les cames poden començar altres exercicis.

Exercicis per als peus a l'esperó calcani

El peu és un lloc de localització de l'educació, de manera que és absolutament necessari per al desenvolupament d'un tractament d'alta qualitat. Tingueu en compte algunes tasques que són més eficaços:

1. Horse Ball. Per a realitzar aquest exercici, només es necessita una pilota de tennis. L'essència del treball està muntant la pilota a través del peu afectat. Si no hi ha metes, es pot utilitzar una simple ampolla d'aigua.
2. Recollir diversos objectes cap avall. Cal escampats pel terra objectes petits, com els pèsols, faves, i així successivament. D. sense fer servir les mans, tractar de recollir tota l'esquena. I pel que es pot repetir cada dia, canviant la mida i la superfície dels objectes.
3. Gimnàstica per als peus. Val la pena assenyalar que l'inici i fi que necessita per estirar. Després, usant les mans o bena elàstica de llençar sobre el peu i el retard màxim de 15 segons. He de repetir aquest exercici amb l'esperó del taló diverses vegades al dia.

massatge

La gimnàstica és, per descomptat, és bo, però un gran massatge encara mal a ningú. Tractament integral es complementa amb aquest procediment, a causa que el pacient sovint plena dolor. El massatge pot fer vostè mateix, però pot posar-se en contacte amb els experts en aquest camp.

El millor efecte s'aconsegueix mitjançant l'addició de diversos ungüents de caràcters. D'altra banda, qualsevol adequat, el més important, per escalfar i alleujar el dolor. Iniciar el procediment amb el taló massatges amb els polzes, amb una mica de melmelada dits del medi en el lloc de dolor. La prevenció ha de durar almenys deu dies.

La següent etapa està marcada pel massatge general. En aquest cas, començar amb el peu, una transició suau cap al taló. Per tant, és possible aconseguir una completa relaxació del peu. Els procediments es van dur a terme per tal de suavitzar el teixit al voltant de la formació de la mobilitat taló adquirida. Cal recordar que amb l'ajuda de massatge de les esperons no desfer-, però en combinació té un bon efecte.

remeis populars

Si experimenta esperó calcani molts pacients utilitzats per tractar la medicina tradicional. Aquest és el cas quan aquests fons poden ajudar a millorar els medicaments. Localització derrota RUB ungüents suaument i gels fets de forma independent. Després del massatge es recomana per mantenir les cames en un bany d'aigua calenta amb sal.

utilitzar activament exercicis per enfortir el peu. El blat de moro ha de rodar per terra, i els elements restants per recollir els seus dits del peu. Els metges confirmen que el nomenament de blat de moro és força eficaç, ja que en contacte amb la formació d'una alta probabilitat d'inestimable ajuda en l'eliminació de l'acumulació.

Els comentaris de tracte nacional esperons del taló majoritàriament positives. Els procediments simples poden aconseguir cert èxit i eliminar la formació.

intervenció quirúrgica

La cirurgia per extirpar l'esperó va dur a terme en molt rares ocasions, només quan tots els altres mètodes són inútils. Quan se selecciona correctament curs de la teràpia i la seva aplicació pot evitar conseqüències desagradables. Eliminar la formació és possible sense la intervenció quirúrgica, el temps que dedica a tractament d'un bon especialista.

Quan l'acumulació d'operar, treure tot l'esperó junts en una petita part de l'os. Si el cas arribarà fins als cirurgians, que no confirma el fet d'un nombre mínim de recaigudes. L'extirpació quirúrgica no impedeix l'aparició de nova acumulació òssia.

A més, els metges s'han d'eliminar quirúrgicament els tumors que estan en constant evolució i fortament obstaculitzar caminar. Aquest desenvolupament és possible si la malaltia per córrer i no utilitza cap remeis casolans per als esperons del taló, ni cap altre.

prevenció

L'activitat física diària, el sobrepès i la sobrealimentació constant pot convertir-se en promotors de l'aparició de l'acumulació. A poc a poc debilita el peu i la càrrega no es redueix, i, possiblement, fins i tot va augmentar. A partir de llavors, comencen a sorgir amb problemes als peus, esperons del taló i format.

Salut - qüestió de cada persona. Algú pren suaument, altres ignoren. Per protegir-se d'aquest tipus de situacions desagradables, cal treballar sobre una base diària, millorant les seves habilitats en tot. Si resulta que no era un esperó, que necessita tot el poder de tirar per solucionar-ho. Realitzar recomanacions mèdiques simples, podem superar el desenvolupament de l'educació i tornar a una vida còmoda.

Un parell de consells per mantenir-se en bon estat i prevenir l'aparició d'esperons al taló:

• No permeti que l'aparició de quilograms addicionals;
• Si vostè té els peus plans, tractar de corregir amb l'ajuda de plantilles ortopèdiques i exercicis;
• no s'executen les malalties infeccioses, començar immediatament el tractament;
• dones: no porten sabates de taló alt innecessàriament.

Aquestes recomanacions són fàcils i no necessiten d'alguna cosa que es neguen a seguir-los. Val la pena recordar que la salut - el més important en les nostres vides. Per tant, en qualsevol cas, hem de resoldre els problemes associats amb ella.