És més fàcil per despertar al matí? Com ràpida i fàcilment a despertar?

Demà - sens dubte el moment més important del dia. En la forma en què de vegades és dependent i durant tot el dia. S'ajusta fàcilment despertar humà en un bell dia, es fa una nova força i energia. És més fàcil per despertar al matí? Aquesta pregunta és plantejada per moltes persones que han de aixecar abans de l'alba per treballar. Com fer el matí alegre, omplir-lo amb un gran estat d'ànim sota la força de cadascú. Què tan fàcil de despertar al matí?

Anar al llit a la mateixa hora

Oportuna anar-se'n al llit assegura un fàcil despertar. Ensenyar al seu cos per agafar el son cada dia, al mateix temps, incloent caps de setmana, és difícil, però el resultat no esperarà molt de temps. un règim tan estricte assegura la qualitat del son, i després d'una estona, el cos va a despertar sense un rellotge despertador. A més, cal agafar el son abans de les 12 del vespre, és en aquestes hores el cos està en repòs és millor.

Servei - un amic del matí

Per respondre a la pregunta de com despertar més fàcil al matí, ajudarà servei. Comprar no és massa difícil. El millor és comprar una màquina que reprodueix música relaxant i agradable. Evitar canvis bruscos en els senyals tan fort soroll causa estrès. A Internet es pot trobar molts llocs que fan la funció d'alarma social. En registrar en aquesta web introduït se li dóna un número de telèfon el moment adequat i en el matí va sonar el telèfon. En general, trucar als robots, que inclouen una melodia agradable i volen un gran dia.

Una altra manera d'aprendre a aixecar-se al matí - va posar el despertador no està al costat del llit. Col·locar-se en un lloc de forma ràpida i senzilla que era impossible d'apagar. Per exemple, col·locar-lo en l'armari o sota d'una taula en una altra habitació oa la finestra. Quan el molest so cansat, cal aixecar-se i apagar la màquina. Per cert, a les botigues venut l'original de l'alarma "per als mandrosos" en forma d'avions, o les bèsties. A la nit se li dóna el moment adequat i en el matí un avió està donant voltes a l'habitació, sempre que el propietari no premi l'interruptor. Hi ha màquines que fins i tot es "mengen" els diners. Qualsevol projecte de llei s'insereix en el forat, i si el temps no s'aixeca al matí i no s'atura l'alarma, simplement retallar els diners en trossos petits.

No s'afanyi a aixecar-se

En despertar, no s'ha d'aixecar immediatament i arribar als negocis. Es pot donar el luxe inútil mentir en un llit calent durant diversos minuts. Brusc despertar - l'estrès de la persona, amb l'excepció de la tarda, no hi ha lloc per l'estrès, per tenir temps. Però massa temps per gaudir del luxe al llit no és necessari, és possible tornar a caure en els braços de Morfeo. lòbuls de massatge i coll ajudaran a despertar ràpid i fàcil.

aixecar d'hora

Què tan fàcil de despertar al matí? La resposta a aquesta pregunta és conegut des de l'antiguitat. Com més aviat vostè s'aixeca al matí, més fàcil és per despertar, el meu cap no fa mal, i el sol dóna un bon estat d'ànim. Els nostres avantpassats van començar el dia amb la sortida del sol. Tan relaxat i la natura, els nostres cossos "despertar" a 5-6 matins. Per a molts, aixecar-se tan d'hora - un malson, però em vaig acostumar a un règim d'aquest tipus, que comencen a entendre tots els seus avantatges. I el treball dur és més fàcil de portar a terme en el matí. Sigui pacient, aixecar d'hora al matí, especialment si vostè té l'hàbit de dormir fins a 12 dies, és extremadament difícil. Cal acostumar-se al nou règim ha de ser gradual. Poseu el despertador durant 10-15 minuts abans del que és habitual, tots els dies i al final de la setmana que veuran que l'aixecament del canvi del rellotge.

menjar

Com ràpida i fàcilment per despertar-se al matí? Sovint, això depèn dels aliments. No és necessari l'ús d'aliments durant 2 hores abans d'anar a dormir. A la nit, el menjar es digereix malament, produeix pesadesa i malestar. També abstenir-se de menjar pesats, grassos i dolços d'aliments: carn, fesols, postres i pastissos. És fàcil observar si el menjar era abundant i satisfactòria. Si cal, es pot menjar alguna cosa lleugera, mató o iogurt, no només ajudarà a satisfer la fam, però també és bo per al tracte digestiu. No és necessari l'ús de la cervesa abans d'anar al llit, te, cacau o cafè. Aquestes begudes estimulen el sistema nerviós i eviten que el cos a dormir. Excel·lent mitjà per elaborar cervesa herbes, menta o tarongina. Com remeis populars recomanen beure abans d'anar a dormir calent la llet amb mel - beguda calenta, ajuda a relaxar-se i agafar el son ràpidament.

No renunciar esmorzar al matí. Abans que sigui útil per prendre un got d'aigua amb llimona no només es vigoritzar el cos, sinó també l'enfortiment del sistema immunològic. L'esmorzar ha de consistir no només en una tassa de cafè i entrepans de xoriço. Ha de ser equilibrada, contenen productes lactis, fruites i cereals. Com aprendre a aixecar-se al matí? La resposta a aquesta pregunta i buscar els científics, van concloure que en el matí millor no beure una tassa de cafè, i simplement inhalar la seva aroma. L'energia i la vitalitat del cos està garantida per diverses hores. A més, els metges se'ls aconsella deixar el cafè del matí, ja que aquesta beguda és perjudicial per a la salut humana, es pot reemplaçar amb el te verd. No només dóna un suplement de vivacitat durant moltes hores, però també conté vitamines i minerals que prevenen l'envelliment de les cèl·lules de la pell.

motivació

És poc probable que es pot despertar fàcilment al matí, si vostè no sap el que es necessita per aixecar-se d'hora. Penseu en el que pot fer en el temps lliure: la feina, els esports o assumptes personals. Es pot utilitzar aquest temps per treballar, a la qual mai arriben a les mans o no tenen temps després de la feina. Per aixecar necessita motivació - perquè quan el dia és divertit i emocionant que aixecar molt més fàcil.

Per a la majoria d'incentiu per aixecar al matí és la feina, aixecar-se a les 8 del matí per anar a embussos de trànsit - un pas seriós. Treball - estímul de ferro. Les persones responsables sempre desperten a temps i en qualsevol condició. La forma més fàcil de formular la meta per a la ràpida recuperació s'obté a partir individuals empresaris, el dia que està pintat en el rellotge, és possible treballar amb més força, i per tant aconseguir més beneficis. El mateix s'aplica a la gent de les professions liberals, autònoms. El més important - no ser mandrós i desenvolupar una planxa força de voluntat per aixecar d'hora al matí.

La càrrega d'aigua

Com aixecar al matí sense sentir fatiga i la letargia? Aquesta pregunta és rellevant per a moltes persones. A la dutxa matinal serà d'ajuda. Opcionalment danyar el cos amb aigua freda, el més important - s'alternen amb escalfament d'aigua freda. canvi de temperatura important, d'altra banda, un cos càlid s'endureix, millora la pell. Podeu utilitzar els olis perfumats o altres sabors.

mètode radical

És més fàcil per despertar al matí? genis informàtics vénen amb molts dels nous programes que li permeten desperta al matí, per exemple, un ordinador pot treballar en lloc d'un rellotge despertador. Nous mètodes i bastant radicals per ajudar a respondre la pregunta del fàcil que és aixecar-se al matí és un programa especial. La seva essència és que en algun moment l'equip comença a treballar, i formatar el disc dur. Cada usuari disposa d'una gran quantitat de dades importants en el dispositiu i, per descomptat, que no volen esborrar. Per tant, per desactivar el format, ha de aixecar-se i cancel·lar l'acció, i fer-ho ràpidament. En una situació tan extrema, un somni a terme per si mateix.

condicions ideals

Al matí era agradable, és necessari crear un "perfectes condicions". La temperatura ambient no ha de ser massa baixa per mantenir la calor i no quedar-se a prendre el sol sota la manta calenta, però no ha de ser massa calenta. Obtenir el gust de begudes automàtica màquina de cafè despertarà ràpidament al matí. Pre-planificar el seu dia, preparar la roba i documents, la pressa per qualsevol que no sigui un plaer. les persones de la família que es desperten, perquè l'estela d'un altre, empenyent a la banda, és més interessant que en despertar. Deixi que els membres de la família compartir les seves experiències, el fàcil que és per despertar al matí. Demanar a un familiar o parella per despertar, però no es limiti a dir: "Aixeca't, arribar tard", "Desperta, dormilega!" I seure al llit i començar a parlar. Què tan fàcil per aixecar d'hora al matí, suggereix el Dr. Bangkok. En obrir els ulls al matí, mirar als seus braços i mans. Fem tant amb les seves pròpies mans i tan poc mirada en ells, no prestar suficient atenció a ells. No és exactament la manera tradicional de criar als nostres ciutadans, però, però, que existeix i és molt popular en molts països.

És més fàcil per despertar al matí? Seguint uns senzills consells i trucs, vostè no només pot fer el seu matí alegre i relaxat, sinó també per revisar la seva agenda. Com fer el agradable despertar del poder de cada un, que depèn de l'estat d'ànim del dia.