Com anar ràpidament a dormir: consells i trucs

Cada persona adulta almenys una vegada a la vida va experimentar una cosa com ara un trastorn del son. Estic d'acord que és molt desagradable per tirar i girar de costat a costat en previsió de l'oblit beneïda, quan, en lloc del cap de diversos pensaments pujada, per fi desterra somnolència. Però encara pitjor és que, per regla general, després d'una nit d'insomni, un home es desperta al matí i no hi havia descansat amb un cap pesada per anar a la feina o de negocis. En aquest article donem alguns suggeriments i consells sobre com caure ràpidament adormit.

Comptant ovelles, elefants, lloros

Una de les maneres més populars perquè el somni és per ovelles, lloros, elefants, o qualsevol altra persona. I cal visualitzar amb claredat els objectes es converteixen com si vostè acaba de ser jo mateix pronuncien els números, pot paral·lel a començar a pensar en altres coses que no deixen que es queda adormit.

passeig a la tarda

Com a regla, amant del gos problemes àvids rara del son. La raó d'això és regular passejos a la nit amb les seves mascotes a l'aire lliure. Així que si vols ràpida i profundament a dormir, caminar durant mitja hora abans d'anar al llit en un parc proper o parc.

Un bany calent

Una altra manera de com anar ràpidament a dormir, és la recepció a la nit un bany calent. El més important és no exagerar amb la temperatura: si l'aigua seria massa calenta, llavors el seu somni com un ascensor mà. També, per a la relaxació addicional pot ser afegit al bany d'unes gotes d'oli aromàtic.

obri la

Si el seu dormitori està constantment finestra oberta, de manera que es respira l'aire fresc, el més probable és que vostè no té un problema amb la forma en repòs ràpidament. Si no s'obre la finestra, perquè té por d'agafar un refredat, és millor posar en pijames calenta i cobrir amb una manta. No obstant això, per tal de quedar-se adormit ràpidament i dormir bé, es recomana encaridament no dormir en una habitació mal ventilada.

sexe

Una de les respostes a la pregunta sobre la forma d'agafar el son ràpidament, haurà de tenir relacions sexuals. Per tant és desitjable per experimentar i menys fortes tensions físicament mitjançant l'ocupació de més afecte i tendresa. Ni tan sols s'adonen de com en tan sols uns minuts després de la caiguda tancament despreocupat dormit en els braços d'un ésser estimat.

l'enciclopèdia lectura

Una altra recomanació sobre la rapidesa de la son està llegint en l'enciclopèdia llit, llibre de text sobre economia política o la gramàtica de la llengua xinesa, etc. El més important que vostè ha estat llegint força interessant, i l'ideal seria tenir el llibre encara i petites, difícils de llegir la font. Veureu que es queda dormit abans que pogués tancar el llibre i pagar la llum de la nit.

te

Si no pot dormir, i després preparar el te en si. L'opció ideal seria una camamilla brou o bàlsam de llimona d'herbes que calmarà i relaxar. En cap cas no beure te verd a la nit, ja que a causa de les seves propietats tòniques, que té el mateix efecte estimulant com el cafè.

No menjar a la nit

És aconsellable que sigui possible renunciar als refrigeris a la nit. Això no només beneficiarà a la seva figura, sinó que també permeten a agafar el son ràpidament. Es recomana tenir el sopar a mínim dues o tres hores abans d'anar a dormir, i només menjar lleuger: amanida, arròs amb verdures, iogurt, quefir, etc.