Entrepans dietètics: receptes, calories, decoració

Segons les estadístiques, moltes persones se sentin en una dieta estricta, la majoria no es perdi pastissos i pastís amb crema, i en els entrepans més ordinàries. En la majoria de les dietes estan contraindicats salsitxa i formatge, mantega i pa. Prohibicions i deliciosos entrepans calents que són simplement exasperants per les seves aromes apetitosos i cruixents.

per aquí

Si també practicar una nutrició adequada, però perd el pa amb mantega, la recepta és senzilla sandvitxos - dieta! - serà una veritable benedicció. Per preparar aquests entrepans, per descomptat, haurà de triar amb més cura els productes, combinar-los adequadament per a considerar calories i grammovki. Però és bastant fàcil, sobretot si es té a la mà serà "consells" recepta per ajudar a construir un entrepà saborós en qüestió de minuts i no es preocupi per augmentar de pes després d'un àpat.

Per cert, entrepans dietètics, si canvia les seves dimensions i el nombre que s'usa per fer els productes poden ser no només un aperitiu, un àpat complet. Amb l'ajuda d'un entrepà baix en calories i es pot perdre aquests quilos de més, i enriquir el seu cos amb vitamines i mantenir-se ben alimentat durant molt de temps.

Pa amb peixos vermells i formatge

entrepans dietètics amb pasta de pa - potser l'opció més popular d'entrepans. Pa - una gran alternativa al pa blanc, que és bastant útil per aprimar el cos. Aquests entrepans són perfectes per esmorzar, així com exercir el paper d'un mos sa i saborós durant les hores de treball.

ingredients:

• Dos dieta pa.
• Cent grams de formatge cottage baix en greix.
• Espècies.
• El manat d'herbes fresques.
• Peix salat de color vermell.

Les herbes fresques picar finament i es barregen amb el formatge cottage. Afegir sal i espècies per donar sabor al seu favorit. Pa separat amb la barreja de formatge i de dalt a posar els trossos de peix vermell. Decorat amb tals entrepans dietètics julivert de fulla i una branqueta d'anet.

Calories per cada 100 grams de producte - 98 kcal.

sandvitx abundant amb pit de pollastre

Molt sovint, pels entrepans aperitius complets i denses feta de pa. Creu erròniament que la dieta no pot menjar entrepans en pa de sègol. Els nutricionistes recomanen rebutjar de blancs, baguettes i pans. Però el gra sencer pa negre amb moderació no ha infligit un dany corporal aprimant.

ingredients:

• pit de pollastre bullida.
• Dues llesques de pa (pot ser amb segó).
• Tomàquet.
• Sal.
• Alvocat.

procés

Substitueix maioneses i salses nocives en entrepans de fruita pot ser útil - alvocat. Tritureu la polpa amb una forquilla i obtenir increïblement deliciosa, nutritiva i saludable crema. Va estendre en una dieta sandvitxos, posar trossos de pollastre bullit, seguit per una llesca de sucosos tomàquets madurs. Arc amb sal i pebre i decorar amb herbes fresques.

A petició d'aquest tipus de entrepans en pa de sègol es pot posar un altre ou cuit, all o l'enciam finament esfilagarsat.

Calories per cada 100 grams de producte - 122-148 kcal (depenent de la composició i la quantitat d'ingredients).

Sandwich "Semàfor"

Per desgràcia, en el matí, la majoria de les persones tenen molt poc temps per cuinar. És per això que les receptes són simples entrepans en aquests casos, una veritable benedicció per a la dieta. Sandvitx amb el nom de "Semàfor" original ajudarà a la família i l'esmorzar alimentats amb rapidesa, i els hostes que si us plau, i els nens afegir una gota de nutrients i vitamines.

ingredients:

• pa de gra sencer.
• Tomàquet vermell madur.
• Alvocat.
• formatge baix en calories.
• ou cuit (millor que a casa, on el rovell d'ou és de color brillant i saturada de sol).

En primer lloc, cal preparar una pasta de iogurt sense greix i polpa d'alvocat. Vostè pot afegir les seves espècies favorites i sal. barreja untable obté pa. senyal verd "semàfor" llest.

El cercle vermell és molt lluminós tomàquets madurs i sucosos. Però el semàfor groc - un ou de gallina bullida mig. Fer entrepans - una advertència important aquí, però no es requereix: un plat, i per tant té un presentables brillant. No obstant això, una branqueta de julivert fresc, no estarà de més, perquè tot i que conté una gran quantitat d'útils per al cos de vitamines i minerals.

Calories per cada 100 grams de producte - 112 kcal.

de pita calent

És un error que tots els entrepans calents són perjudicials per a la figura. De fet, es pot preparar el sandvitx calent correcta, que serà deliciós i satisfactori i gratificant. entrepans calents de la dieta Lavash - una opció ideal en aquest cas.

ingredients:

• pollastre bullit.
• Pita.
• Una mica de formatge ratllat.
• Un tomàquet.
• enciam.
• Sal, espècies per al pollastre.

pa de pita tallat en quadrats petits. Al centre posar un full d'enciam i pollastre picat (bullida). Afegir sal i espècies per al pollastre. Tallar el tomàquet a rodanxes fines. Nosaltres els posa sobre del pollastre. Escampar-hi formatge ratllat i embolcall. Resulta una mena de rotllo o shawarma.

Pot preparar aquests dieta entrepans calents de dues maneres:

• Escalfar la paella seca i pa de pita fregit i sense addició d'oli vegetal. Tan aviat com es dauri, al seu torn sobre el sandvitx i fregir l'altre costat.
• Enceneu el forn i ajustar la temperatura de 180-190 graus. cassola d'alumini cobert o paper de forn. Poseu entrepans preparats i coure durant quinze minuts.

Les dues versions són adequats per a la dieta, ja que no impliquen l'ús d'oli vegetal que és greixos perjudicials. temps més ràpid, per descomptat, serà la primera, però després dels sandvitxos forn per estada més llarga calent. L'elecció és seva.

Quantes calories en un sandvitx-Roll? 100 grams de comptes de productes acabats per només 140-152 calories. Això és perfecte per a un esmorzar o dinar abundant i saludable.

Sandvitx amb paté de peix

Peixos i carns blanques - els aliments que s'utilitzen més comunament per a la preparació de plats dietètics. Sandvitxos - no és una excepció.

ingredients:

• Bollo de pa de blat integral (pa es pot utilitzar).
• Verat.
• ou de gallina.
• Una cullerada de crema agra (baix en greix).
• Una petita llima.
• Petit Xile.
• Una ceba petita.

Com cuinar

Aquesta recepta és bona no només perquè la pasta de peix és bo per a la salut i no té cap efecte advers en la figura. Un gran avantatge és que es pot cuinar "en reserva". Està molt ben cuidat a la nevera durant tres - cinc dies. Per tant, tenint pastís preparat vegada, serà possible proveir-se de entrepans saborosos i saludables per a una setmana.

Procedir. El primer pas - de peix de tall. Desfer del cap, la pell i les vísceres. Rentar el verat carcassa amb aigua freda i tallada a trossos petits. Bullir en aigua lleugerament salada durant deu minuts. Deixar refredar.

Pollastre bullir ous, fresc i fregar en un ratllador petit. Molt finament la ceba tallada. De color verd llima només necessita ratlladura. Posar la crema en un bol, afegir la closca, ou i ceba. Barrejar bé els ingredients del futur enganxar entre ells.

Afegir la nitidesa i la pasta de peix picant ajuda a Xile. Si ha de ser rentat i netament tallat per la meitat. Es recomana l'os a eliminar, ja que en ells hi ha, i són la nitidesa bàsica i l'amargor de pebre. La polpa es frega amb un ratllador gruixut o es talla amb un ganivet, però el més fi possible. Afegir els pebrots a la coroneta.

Queda per afegir el peix. Quan el verat s'ha refredat, i eliminar del brou usant una cullera plena de forats i fer un puré amb cura a una polpa amb una forquilla. Ara els peixos poden ser enviades a la capacitat total. Revolver, obtenir una pasta de peix sorprenentment saborosa i tendra amb un punt amarg picant. Sent untar-lo sobre la base de (pa, pa de pita, pa de la dieta).

Pel que fa a aquest tema, com la decoració de sandvitxos, fins i tot un sandvitx tan simple amb paté pot ser decorat de manera que no és una vergonya de ser i de presentar a la taula de vacances. Tome un recipient gran i col·locar-ho en els entrepans. A la part superior de cada posar una petita branqueta de julivert o una "cua" d'anet. Al llarg de les vores es poden afegir com a peces de decoració de Xile i petites llesques de calç. La composició es prepara. Bon profit!

100 grams del sandvitx amb pasta de peix durant uns 152-160 calories, si es tracta d'un pa de la dieta o lavash armeni prima. Si vostè té la forma d'un rotllo de pa blanc, l'increment calòric de 192 a 200 kcal.