Els fruits secs més útils per al cos humà

La fruita seca són els regals únics de la natura, que han d'incloure en la dieta humana. Aquest producte té moltes substàncies valuoses necessàries per al manteniment d'una salut normal. Què fruits secs són els més útils per a l'organisme? És difícil seleccionar una espècie en particular, ja que molts d'ells són nutritius i deliciosos.

Els beneficis de la fruita seca

femelles útils inclouen proteïnes, àcids grassos, fibra, vitamines i minerals. Aquesta composició fa que la fruita molt útil. Si els fa servir diàriament, es restaura el sistema nerviós, l'activitat cerebral, característiques reproductius femenins, la salut dels homes, la fertilitat.

Els fruits són necessàries per combatre l'obesitat i l'anèmia. Protegeixen contra l'envelliment prematur de la pell es redueix, el cabell, el cos està ple d'energia.

nou

Si determina el que els fruits secs són els més útils per al cos humà, el millor són les nous. Els científics els han donat el nom de "arbre de la vida". La fruita conté una gran quantitat de greixos i vitamines en comparació amb altres productes similars.

La nou té un àcid gras poliinsaturat omega-3 i omega-6, de manera que millora la memòria, un efecte positiu en l'activitat cerebral. immunoestimulant Fruit reconeguda amb efecte antiinflamatori i antioxidant. En el dia d'un adult ha de menjar no més de 5-7 fruits secs. I els nens seran suficients i 3.

nous del Brasil

També s'inclou en la categoria de "femelles útils" a causa de seleni, que impedeix l'oncologia. La fruita és rica en fòsfor, magnesi, potassi, ferro, calci. Els components necessaris per al funcionament normal de la glàndula tiroide i tot l'organisme.

Minus nou de Brasil considera alt en calories, tal com figura en 100 g de 1000 kcal. Però a causa d'això, és una excel·lent font d'energia per a la gent de negocis que no poden tenir un mos amb l'ajuda d'una dieta saludable. Per a un adult necessita 10 femelles per saturar el cos amb substàncies útils i no causen dany a la figura.

avellana

Aquesta femella també s'inclou en la categoria de mineral. Conté una gran quantitat de greixos, proteïnes, vitamines i minerals, és necessari per al cervell, millorar la memòria. La seva composició restaura el sistema muscular durant l'exercici intens.

Avellana regula molts processos metabòlics, lluita contra l'excés de pes i retarda l'envelliment. El fruit és útil per a la fatiga i la somnolència, que ajuda amb l'anèmia, l'anèmia i les malalties del cor, els vasos sanguinis. El dia ha de menjar fruits secs 8-10. Aquesta quantitat serà suficient per obtenir les substàncies necessàries.

pistatxos

Aquests útil efecte beneficiós femelles dels sistemes nerviós i cardiovascular. Ells inclouen aminoàcids, que posseeixen immunoestimulant i l'acció antidepressiva.

Festuc és útil fer servir per a les persones amb malalties del cor i diabetis. Les fruites redueixen el colesterol "dolent", la pressió arterial reduïda, elimina la inflamació dels vasos sanguinis. Els pistatxos són baixos en calories, per la qual cosa es poden utilitzar tots els dies.

ametlles

Aquests fruits secs útils s'utilitzen en el tractament de moltes malalties per a les quals el medicament utilitzat en els medicaments complexos clàssics. Fruit realitza la teràpia de l'úlcera gàstrica, acidesa manifestat, mal, malaltia renal i sistema urogenital. El producte és útil en l'eliminació del fred amb una tos.

Les ametlles són bons per als homes i la salut femenina. Femelles donar suport l'estat de les dents, els cabells, la pell. Plantegen gana, crea un microflora favorable a l'intestí, el que necessita per mantenir la immunitat.

cacahuates

Calen aquestes femelles per restaurar el sistema nerviós, el cor, el fetge i altres òrgans. Són necessaris per a la regeneració i la renovació cel·lular, redueix el colesterol. S'utilitzen com a agent colerètic. És aconsellable l'ús d'ells en cas de falta de forces, els trastorns del son.

Els cacauets són útils per millorar la memòria, l'atenció i l'oïda. N'hi ha prou amb 30 grams al dia per menjar aquestes fruites boniques per tal de reduir el risc de malalties cardíaques i vasculars.

anacard

Abans de menjar fruita, ha de dir que contenen fruits secs. Propietats útils i contraindicacions també és important saber. Cashew inclou àcids grassos - omega-3. Si es manté i en la quantitat normal d'utilitzar aquest producte, el colesterol s'excreta del cos en el temps, i es protegirà les cèl·lules.

L'anacard conté proteïnes, carbohidrats, vitamines A, B _2, B _1, ferro, zinc, fòsfor, calci. Aquests components són necessaris per a l'intercanvi de proteïnes i àcids grassos. El producte enforteix el sistema immunològic, millora cor i vasos sanguinis. Els fruits secs són útils en el dolor dental, la psoriasi, la malnutrició, l'anèmia i trastorns metabòlics.

pinyons

Aquests fruits són dels més cars. El seu ús s'associa amb una composició única. La substància principal d'ells és una gras d'oli - fins a un 65%. El producte té una proteïnes digeribles, aminoàcids. Els pinyons són rics en vitamines del complex B i oligoelements. De hidrats de carboni que contenen sucres naturals - fructosa, glucosa, sacarosa. La carcassa també inclou vitamines, aminoàcids, fibra.

El valor principal rau en els aminoàcids que el cos necessita per al creixement, la reparació, ossos forts. Els pinyons són útils per als nens, adolescents, dones embarassades, atletes i persones després de la cirurgia. Les fruites són digeribles, pel que són perfectes per a l'ús diari.

pinyons tenen un efecte beneficiós sobre el desenvolupament general dels infants. L'ús constant d'ells tindrà un efecte de reforç. Fruites tractades amb malalties endocrines, enfortir el cor i els vasos sanguinis.

pacana

Aquesta forma exòtica de femelles, que creixen als EUA, també és útil per a l'organisme. fruits de nou, com les nous, només el nucli no tenen particions. I tenen un sabor delicat suau.

Pacana comprèn fins a 70% de greixos, proteïnes, proteïnes, hidrats de carboni. Tenen vitamines i minerals.

Els fruits de pacana en calories, per la qual cosa és important fer un seguiment de la mesura. Amb l'obesitat, la diabetis no han de menjar més de 50 grams per dia. Altres persones han de adherir-se a les normes de 50-100 Serà suficient per saturar el cos amb substàncies útils.

Valor obtingut a partir del fruit d'un oli gras amb un efecte curatiu. Per a aquest propòsit el mètode de premsat en fred, en què s'emmagatzemen totes les substàncies necessàries. L'oli té un agradable sabor a nou, que substitueix el d'oliva en amanides i plats de verdures.

nou moscada

Llavors inclouen molts components valuosos. Ells grassos d'oli està present en una quantitat d'aproximadament 40%. Les fruites tenen un tònic, propietats reconstituents. El seu ús restaura la pressió, ajuda amb les migranyes. En dosis excessives poden causar excitació del sistema nerviós.

La nou moscada és ideal per cuinar diferents aliments - pastes, verdures, plats de carn, sopes, adobs. És indispensable en la indústria pesquera. S'afegeix a melmelada, compotes, pastissos, te, cafè.

avellana

Aquestes fruites són molt cars. Avellana és rica en una varietat de substàncies. La seva calories és de 680 kcal per 100 g Això és a causa del contingut d'oli - més de 60% en pes. Ells inclouen àcids grassos, que són necessaris per al metabolisme normal. Avellanes sense colesterol, que és per això que és útil per als pacients amb aterosclerosi.

Els fruits tenen proteïnes, aminoàcids, de manera que serveixen com un substitut de la carn per a vegetarians. No obstant això, el baix contingut de carbohidrats, a causa de la qual cosa la rosca és útil en la diabetis. ús del producte es troba en la fàcil digestibilitat. Avellanes i normalitzen la sang, restaurar els vasos sanguinis.

Ara la demanda i l'oli d'avellana, que és part de molts medicaments. Ajuden amb les varius, hemorroides, tromboflebitis. nutrients són necessaris per millorar el sistema circulatori. Avellanes millorar les defenses de l'organisme.

per a les dones

Què fruits secs són beneficiosos per a les dones? Entre els molts fruits dels més valuosos inclouen anacards, nous i pinyons, cacauets, ametlles. Aquestes fruites protegeixen contra l'envelliment prematur de la pell, millorar i enfortir el cabell.

Prevenen l'aparició de les malalties de l'aparell reproductor i donen suport a la vitamina i l'equilibri mineral en el cos durant l'embaràs. Els fruits secs més útils per a les dones es recomana per al seu ús com un plat. Aquest producte aporta molts beneficis per al cos.

per als homes

Què fruits secs són útils per als homes? Els experts creuen que el millor per a ells per ser nous , ametlles, pistatxos, nous, cacauets, avellanes. Es necessiten els fruits per augmentar la potència sexual, la protecció contra les malalties de la pròstata. L'ús d'aquests productes augmenta la producció de testosterona, que és important per a la salut dels homes.

Al dia serà suficient per a 50 g de nous millorar l'erecció i augmentar la potència. I que no requereix l'exercici actiu per millorar el to muscular. Els fruits secs més útils per a l'home purificar els vasos sanguinis, augmenta la resistència. Es recomanen Fruites per a ser utilitzat en la barrejant-los amb fruita seca assortits.

per als nens

Els nens menors de 3 anys d'edat no han de menjar fruits secs, ja que són difícils de digerir les proteïnes. El cos del nen a aquesta edat no tenen els enzims necessàries, de manera que la major part de la fruita no es digereixen o absorbeixen malament.

Les proteïnes estan compostes de la fruita seca són un potent al·lergen. Els productes poden ser administrats en la dieta dels nens de 3 anys d'edat, però amb molt de compte.

Nous per al cervell

Gairebé tot tipus de fruits secs bona per al cervell. Afecta positivament les fruites com ara cacauets, avellanes, nous del Caju, ametlles, nous, pacanes. Són rics en omega-6 i omega-3-àcids, vitamines. Es necessita Tal composició per claredat de pensament.

Les nous són considerats antidepressius, de manera que fins i tot l'actitud a la vida amb els seus canvis d'ús. Moltes fruites són riques en tiamina i magnesi, que són necessaris per millorar la memòria. Tot i que els productes que es consideren d'alt contingut calòric, en quantitats limitades, es poden utilitzar tots els dies.

precaució

Tot i que els fruits secs són un aliment saborós i saludable, però, es considera i els menjars pesats. I molts d'ells en quantitats excessives pot causar intoxicació. Per tant, vostè ha de menjar una mica de fruita. La norma és d'uns 30 grams per dia.

Has de mostrar consideració per a la compra d'aquests productes. És important comprovar l'aparició data de caducitat. És recomanable comprar en paquets de la fàbrica, on tota la informació necessària a disposició del consumidor.

Contraindicació es considera al·lèrgic a les nous. És molt comú. Només llavors s'ha d'eliminar l'ús d'aquests fruits, però en altres casos es poden menjar amb regularitat.