Els exercicis de respiració per aprimar l'estómac: quin programa triar?

Els exercicis de respiració - es tracta d'un conjunt especial d'exercicis, la qual cosa implica un treball especial. No hi ha necessitat de córrer, saltar i fer canvis intensos a baix, només ha de seure i respirar. Molts són tractats amb menyspreu per aquestes activitats "tranquil·les" signifiquen. Però això és enganyós! A més de la salut general, exercicis capaç de cremar greix a un ritme ràpid en una àrea tan difícil per la pèrdua de pes, com l'estómac per respirar.

Per què exercicis per aprimar l'estómac tan eficaç per respirar?

La respiració adequada ajuda a tots els teixits i òrgans rep prou oxigen - una substància que contribueix a la joventut. Això és especialment important per a l'intestí prim, que consumeix més oxigen que altres teixits, i de fet, és el responsable per al subministrament d'un enorme conjunt de nutrients en el cos. Cèl·lules obtenen tot el que necessita. Augmenta la velocitat del seu treball, ia causa de la pèrdua de pes no només depèn de la quantitat correcta de calories, sinó també de la rapidesa amb que el cos és capaç de convertir en energia. A més, la respiració profunda li permet eliminar més eficaçment les toxines que tendeixen a acumular-se en les cèl·lules grasses. Finalment, la saturació d'oxigen fa que sigui possible reduir el nivell de les hormones de l'estrès, que sovint contribueixen a l'augment de la gana. Per tant, exercicis de respiració no només ajuda a desfer-se del pes existent, sinó també per prevenir la seva restauració.

Els exercicis de respiració per aprimar l'abdomen Bodyflex

L'autor d'aquesta tècnica - Grir Chaylders, una mestressa de casa nord-americana que té tres fills i, a la vegada que posseeix una magnífica figura. Ella va crear el seu programa de pèrdua de pes de fa més de vint anys. Marina Korpan - conegut a Rússia expert Bodyflex, que també va aconseguir resultats impressionants (-20 kg), va millorar i va completar el programa original. Bodyflex inclou exercicis de respiració, una dieta especial i un conjunt de classes especials a estirar i enfortir els músculs. La càrrega en les àrees problemàtiques, en combinació amb la respiració diafragmàtica pot donar una pèrdua de pes realment impressionant. Les classes no requereixen molt de temps i esforç, és suficient només 20 minuts al dia, però és important que els exercicis correctes i sistemàtica.

Els exercicis de respiració per aprimar l'abdomen tszyanfey

Inclou els tres clàssics de respiració exercicis granota, lotus onada. Resolen consistentment diversos problemes de les persones amb excés de pes. Aquests són exercicis molt simples que vostè pot fer fàcilment a casa, alleujar l'estrès, millorar el metabolisme i disminuir significativament la gana. En conjunció amb la normalització de subministrament d'aquests exercicis poden donar els primers resultats en uns pocs dies, i la figura seran molt més prim en dos mesos.

Els exercicis de respiració per a la pèrdua de pes oksisayz

Una altra tècnica d'aprimament, creada per l'autor americà. Dzhil Dzhonson va publicar el seu llibre sobre el nou programa "Oksisayz!" el 2005, és a dir, molt més tard que Grir Chaylders. Un conjunt d'exercicis per a les mestresses de casa es converteixen en encara més convenient. El programa no necessita oksisayz per realitzar exercicis amb l'estómac buit i no necessàriament les acompanyen sons forts que causen la majoria dels observadors atacs aguts del riure. Alhora oksisayz molts "usuaris" experimentats sembla més complicat que Bodyflex, ja que és necessari per respirar i realitzar els exercicis de forma simultània. Pel que fa a l'eficiència, és impossible aturar l'atzar, cal triar per si mateixos i de les seves pròpies necessitats a un d'aquests dos programes. I l'elecció dependrà del tipus de figura, l'experiència de l'activitat física, d'una dona presa antidepressius o control de la natalitat o no.

Exercicis de respiració Strelnikova aprimament del ventre

Aquesta metodologia va ser desenvolupada a Rússia en els anys 70 del segle passat com el benestar i sistema preventiu contra una varietat de malalties, com l'asma, la sinusitis, l'obesitat i molts altres. Fins i tot pot ser útil per a aquells que volen deixar de fumar. Aquest tipus d'exercicis de respiració no es combina amb altres tipus d'exercicis similars, especialment aquells que practiquen el ioga (com és ben sabut, i Bodyflex oksisayz basa en aquestes sessions). Gimnàstica Strelnikova és especialment bo per a aquells que volen millorar, en primer lloc, la salut, per exemple, per recuperar-se de la bronquitis, però esvelta figura a continuació, es requereix de bonificació. Només cal recordar que l'autor d'una tècnica per a la vellesa estava en bona forma, tot i el menú de la cintura advers.

Per descomptat, és important fer un seguiment sistemàtic del programa escollit. Fins i tot tszyanfey - una molt simples exercicis de respiració per baixar de pes, les revisions dels quals molt pocs en nombre, pot ser molt eficaç. Els membres van observar en el segon dia del curs una important pèrdua de gana. Pel que fa a qualsevol dels programes abans esmentats, els seus estudis s'ha d'iniciar amb precaució. Per exemple, en el context de crítiques positives sobre Bodyflex hi ha una sèrie de negatius, el que indica que contribueix al desenvolupament de la hipertensió causa de la seva exercici, en contra de l'autor - Grir Chaylders, es componen principalment de contenció de la respiració. És a dir, el cos no està saturat amb oxigen i diòxid de carboni. Per això Bodyflex pot causar marejos, palpitacions del cor. No obstant això, el programa Marina Korpan desenvolupat sobre la base de la tècnica original i ja conté altres exercicis. Pel que l'elecció dels exercicis de respiració per aprimar l'estómac ha d'estar guiada pel principi universal: a llarg dubti en decidir, però si és acceptada, no s'aturen.