El sistema de "menys de 60" - i són receptes

Sistema "-60", literalment, es va tornar la visió de moltes persones a dieta. A tot arreu cal limitar mi mateix, hi ha productes específics ... I aquí - menjar el que vulgui. Tot el que vols! Però no quan es vol, i quan pugui. Això es diferencia de molts altres sistemes de dieta "menys de 60". Les receptes de la dieta hi ha per a tots els gustos - tothom trobarà alguna cosa de la seva pròpia, cada dia es pot cuinar alguna cosa nova.

A la dieta hi ha algunes regles simples - a 12 am, es pot menjar qualsevol cosa que desitgi (excepte per la xocolata amb llet). És a dir, negar-se a si mateix no cal - el pastís, així com la coca, magdalenes com pastes. En el dinar es pot menjar certes combinacions - més sobre això més endavant. Sopar - de la mateixa manera (per a això, és desitjable a molt tard 18 hores). Si vas al llit a les 3 am, per descomptat, es pot moure.

En general, és més aviat un sistema d'una nutrició adequada, la dieta i no en el sentit clàssic. Ella no té vida, igual que acostumar-se a tenir una fresca i tot. I, per descomptat, no s'han donat quilograms i volums que surten a menjar el vell. Sistema d'Autor - Catalina Mirimanova, va perdre 60 quilos!

Penseu el sistema en detall.

"Menys de 60" sistema - receptes del sopar són diverses i excentricitat.

Una nutrició adequada implica renunciar a fregit, així que va a cuinar, coure, estofar o coure al bany maria.

No hi pot haver, que compta una fantasia, és important recordar que no es poden combinar les patates amb carn o peix i pasta amb carn.

Vostè pot tranquil·lament - i la carn i el peix, verdures i fruites, cereals, begudes - triï el seu propi gust.

Molt saborós i inusual plat - "Perla de la taula."

Necessitat de salmó, ceba, salsa de soja, pastanaga, una mica d'oli d'oliva. Una mica de maionesa, però es pot prescindir d'ell (el sistema no donen la benvinguda aquest producte). Una manera interessant de preparació - Cal eliminar la columna vertebral i els ossos, deixant el cap del peix. Els vegetals han de ser tirats en una paella seca, tallar el peix, afegir a les seves verdures i salsa de soja, regiri. A continuació, la massa resultant es posa a la carcassa. Cosa amb cura i posar al forn durant 20 minuts.

Per amants de la carn i plats simples poden oferir pollastre marinat a les cebes. Us cal pollastre, espècies al gust, la ceba i la fulla de llorer - a petició. Les principals espècies fregament del producte, que es distribueixen en un recipient juntament amb una gran quantitat de cebes i posar a la mateixa fulla de llorer. La recol·lecció a la nevera durant almenys una hora a 2. A continuació, només jeia en un forn preescalfat a 180-200 grudusov 20-30 minuts. Pollastre resulta molt saborós, fins i tot sense un plat d'acompanyament.

sistema de "menys de 60" - receptes del sopar, també, pot trobar inusual i deliciosa. Per raons òbvies, tot el que es pot menjar per al sopar - i pot ser per dinar. És impossible fer marxa enrere. amanides recomanats vegetals, productes lactis, carn i peix (sense guarnició), arròs amb verdures. El més important en aquesta dieta - a llegir detingudament les regles, i és millor escriure i penjar a la nevera - una llista del que succeeix amb què. Per exemple, hi ha cinc grups de productes - hem de triar un - tots en cada grup amb totes les mescles junts.

Grup 1 - fruita. Es combinen amb els productes lactis.

Grup 2 - a excepció d'algunes verdures - patates, carbassa, albergínia. Es poden combinar amb els cereals i productes lactis.

3 grup - carn, peix i ous durs. No combinar amb altres grups.

Grup 4 - l'arròs i el blat sarraí. Es pot utilitzar amb verdures o fruites.

Grup 5 - productes lactis - iogurt, mató, iogurt ... Aquests productes es poden combinar amb fruites i verdures.

Si vostè ja sabia que el sistema de pèrdua de pes 60 es vol, li recomanem llegir el llibre Ekateriny Mirimanovoy i visitar el seu lloc dedicat a la seva dieta. Es pot trobar una gran quantitat de comentaris dels que va ajudar a que el sistema de "-60", dinars i sopars, receptes per aprimar imatges.

Aquesta dieta no és difícil de seguir, fins i tot per als homes. Ja que són majoritàriament com a plats de carn, que no ho són, i han de donar al sistema "menys de 60" per als homes molt més que els agrada, en lloc d'un sol component.