La llista més completa de productes per a mares lactants

Els beneficis de la llet materna escrit nombrosos articles i escrits pediatres suficients paraules. No obstant això, la qüestió de la dieta de la mare se li dóna un número fins ara. El que menja una dona, va al seu nadó a través de la llet materna és. Prou com per conèixer la llista completa de productes per a les mares que alleten els procés de la lactància materna va ser reeixida i útil tant per a la mare com per al seu nadó.

Per què no puc tenir tot?

Si es podia menjar qualsevol aliment, a continuació, vostè no necessitaria una llista de productes de la mare d'infermeria. No obstant això, la seva pròpia font d'alimentació és molt important, ha de ser útil, nutritiu i correcta. És important introduir la varietat en la seva dieta gradualment i monitoritzar l'estat del nen. La llista de productes permesos per les mares lactants, permetrà fer cada vegada que un nou menú. En algun moment és possible que necessiti productes de fixació o, per contra, tenen un efecte laxant. A través del poder tots els nutrients i oligoelements i vitamines entren en la llet materna, i amb ell i el nadó. Si algú té por a millorar, que permetia productes - és una espècie de mares lactants de la dieta. productes no contenen els aliments grassos o fregits, el que contribuiria a l'augment de pes.

El menú del dia

No pensi que la decisió de qualsevol aliment en particular reduirà les vitamines que han ingerit de forma coherent. Llistat de productes per a les mares lactants és rica i variada, incloent proteïnes, greixos, hidrats de carboni i oligoelements que són tan necessàries per al cos en creixement dels nens.

Una petita llista dels ingredients més importants:

- la carn magra (carn de conill en la dieta, filet de xai, gall dindi, carn de porc i pollastre);

- Productes lactis productes (crema, iogurt, quefir, crema, fermentada al forn baix en greix);

- varietat de farinetes d'arròs, farina de civada, blat sarraí;

- Pastes sense cap tipus de tomàquet;

- verdures crues (amb moderació);

- fruites i compotes.

Pel que fa als productes lactis, llavors no poden afegir melmelada, melmelada o sucre, en cas contrari es poden produir els forts gasos i còlics del nadó. Primers plats, especialment ric sabor, no beure. Molt millor per menjar brou amb sal lleuger, pollastre i verdures cuites. Per evitar reaccions al·lèrgiques no inclouen tomàquets, cogombres, raves i naps. Es pot cuinar guisat de verdures dels altres ingredients, com ara coliflor, carbassó, pastanagues, pebrots dolços.

Pro components separades del menú

La llista no acaba productes a les mares lactants. Les llavors de carbassa i gira-sol es poden utilitzar per a un aperitiu, però en petites quantitats. Contenen vitamines, aminoàcids i minerals. Els plàtans són rics en vitamines E, B6 i C, així com fòsfor, ferro, magnesi i calci, i eliminen idealment el restrenyiment i depressió de la seva mare. Molt rica en vitamines considerat col guisat o la forma en escabetx. Té tot el que necessita per mantenir la immunitat del nadó i omplir el seu cos amb vitamines. Així mateix, no us oblideu de menjar peix bullit, ous de guatlla, entre ells, pomes i nous. L'ús de tots aquests ingredients l'ajudarà a evitar molts dels problemes associats amb la digestió, el sistema immunològic i l'estat general de salut de la mare i el nadó.