El prim Tarasova Tatyana Anatolevna: dieta en particular

Tatiana Tarasova - Honrat pel entrenador de patinatge artístic i la dona simplement encantador. La seva biografia interessos de milers de fans a Rússia i fora del país. Però avui en dia no li diem al respecte, i sobre el prim Tarasova Tatyana Anatolevna. Especialment la seva dieta es descriu en l'article.

currículum vitae

Tatiana Tarasova futur entrenador Anatólievna va néixer 13 de febrer de 1947 anys. El seu pare - un famós jugador d'hoquei Soviètica. Va ser ell qui primer va posar en patins filla, quan ella tenia tot just 5 anys. Al cap d'uns anys, ja ha començat a actuar en conjunt amb George Proskurin. Les hi van arreglar per guanyar en els Jocs Mundials Universitaris. Semblaria que Tarasova va ser brillant futur esportiu. No obstant això, una greu lesió soferta durant un dels seus discursos, va posar fi a la seva carrera patinador.

Però la nostra heroïna no és una d'aquelles persones que abandonen massa aviat. Va continuar els seus estudis a l'Institut d'Educació Física, i va començar a treballar com a entrenador. Els seus estudiants en diferents moments van ser Alexei Yagudin, Irina Rodnina i altres patinadors que s'han convertit en veritables estrelles.

El 2005, la direcció de patinatge Federació Russa Tatiana va convidar Anatolevnu al seu lloc d'entrenador de consultor. Ella va dir que sí. El 2006 Tarasov es va dirigir al jurat en el programa de televisió "Estels en el gel." A causa del seu aprendre una nova generació d'espectadors.

El prim Tarasova Tatyana Anatolevna

En la seva joventut, la nostra heroïna era prima, com una canya. I tot gràcies a una dieta equilibrada i la formació esportiva regulars. Els problemes de pes van començar en la seva edat adulta. Pocs anys s'ha convertit en una dona prima en un monyo.

Tarasova estava molt preocupada per l'aparició d'excés de pes. Va intentar diverses dietes, però per aconseguir el resultat desitjat, no han ajudat. Els tes d'herbes i les píndoles no van reconèixer l'ex patinadora. La nostra heroïna és desesperada i va decidir portar a mi mateix pel que és. Però llavors amics li aconsella consultar a un metge, dietista Margarite Korolevoy. Tatiana ha en alguna cosa que no creia, però encara decidit fer una cita amb l'especialista. I ara és segur dir que ella va fer el correcte. Després de tot, Margarita Koroleva era una dieta especial pel fet que Tarasova va perdre pes en 30 kg. Va succeir gradualment (durant 7 mesos) i sense dany a la salut.

Dieta Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Com aconseguir aquests resultats sorprenents? No hi ha necessitat de passar gana i el ritme vostè mateix exercici. El més important - per seguir certes pautes i menú.

El prim Tarasova Tatyana Anatolevna? Per començar, es va negar a partir dels productes habituals (galetes, pasta, patates, etc.). La nostra heroïna plena de nevera aliments "correctes": fruites, formatge cottage baix en greix, carns magres, i iogurt. Pans i barres de pa que substitueix.

Dieta Tarasovoy Tatyany Anatolevny Inclou els següents principis:

• menjar cinc vegades;
• beure 2 litres d'aigua per dia;
• la negativa a menjar després de les 18:00;
• mida de la porció individual - 150-200 g;
• d'admissió (en dejú) tasses diàries d'aigua per diluir amb una cullerada de vinagre de poma.

Dieta, que va complir amb Tatiana Tarasova, suposa el rebuig parcial o completa de la sal. Això li permet eliminar del cos l'excés de líquid acumulat en ella.

Llista de productes aprovats:

1. verdures fresques i les baies.
2. Fruites (excepte plàtans, caquis, albercocs i raïm).
3. peix al vapor.
4. productes lactis baixos en greix.
5. La carn magra es bull.
6. Cereals.
7. Peix i marisc (si per tal de preparar-los per una parella).
8. Nuts (en petita quantitat).

Exemple de menú

Està vostè interessat en la dieta Tarasovoy Tatyany Anatolevny? vostè pot crear el seu propi menú. El més important - no defugir de principis de la dieta.

dieta aproximat per dia és el següent:

• En primer lloc l'esmorzar (8.00). Opció №1 - preparar les farinetes de civada en l'aigua, afegir una gota d'oli. Variant №2 - un sandvitx (una llesca de pa de gra i la placa de formatge baix en greix). Opcional: una tassa de te verd, meitat d'una poma.
• El dinar (10.00). Ens menjar iogurt baix en greix i una fruita.
• Dinar (12:00). Permet menjar 100-150 grams de pollastre cuit i algunes verdures al vapor.
• Snack (14:00). Begui un got de quefir. Es pot menjar pa dolç.
• Sopar (17:00). Petita placa dels vehicles guisats, i 100 g de formatge.

Durant el dia, cal beure de 2 a 2,5 litres de líquid (dels quals 1,5 L d'aigua pura). begudes permesos s'inclou sucs naturals, te verd i suc de la baia.

resultats

Moltes nenes estan interessats en la qüestió de la quantitat que necessita per seure en una dieta per aconseguir reduccions significatives en el pes? Aquí, tots els estrictament individual. Així, Tarasova perdre pes per 30 kg durant 7 mesos. És només un gran resultat. Algú necessita menys temps per arribar-hi, i algú més. Fins i tot si vostè té el nombre cobejat en l'escala, no és necessari per relaxar-se i tornar a la seva dieta habitual dels aliments perillosos i d'alt contingut calòric. Com solucionar el resultat? Cal augmentar gradualment la dieta de calories - 200 kcal per setmana.

en conclusió

Sobre el prim Tarasova Tatyana Anatolevna, que ara sabem. La base de la dieta és menjar bé, i per tant no hi ha danys a la salut no és perjudicial. Una dieta observança setmana pot baixar de pes 3-4 kg. Per obtenir els millors resultats, connecti l'exercici. Inscriure a la piscina un cop a la setmana sauna i sala de massatges. Els exercicis fets a casa, i tindran un efecte positiu en el cos.