El iogurt Dieta: Una útil i molt saborós

iogurt de dieta és molt popular a la majoria dels casos és fàcil de portar, i el seu resultat és visible a simple vista. Un punt important: es preveu la utilització de la mateixa és un iogurt natural, sense sucre, sabors i aromes - en cas contrari no tindrà cap efecte. Aquesta és una eina extremadament útil producte conté calci i potassi, vitamines B i vitamina A, proteïnes animals i greixos. No obstant això, el principal valor de iogurt és el bacteri que causa l'acidificació de la llet - Lactobacillus bulgaricus i Streptococcus thermophilus, que contribueixen a la digestió d'aliments i mantenen la microflora intestinal normal. El iogurt és tractat amb calor, de llarga durada, no porta a cap propietat útil i és simplement beguda de llet.

Iogurt dieta existeix en diverses versions. El primer d'aquests, el més rígid, implica el consum diari d'aliments, a més de 500 ml de iogurt, pomes (5-6 peces de mida mitjana). Aquests productes es divideixen en 3-4 hores - en funció del fàcil de lidiar amb limitacions en els aliments. Si li resulta difícil suportar les llargues pauses entre àpats, és millor menjar més sovint. Aquesta dieta, iogurt amb l'ús de les pomes, es pot mantenir durant tres a cinc dies. dieta diària conté només 700 calories, per la qual cosa durant aquest període és molt possible per desfer-se dos o tres quilos. Durant la dieta només es pot beure te verd o aigua.

Més opció intrusiva dieta dissenyada per deu dies. Gràcies a una dieta variada que s'adhereixen a ella amb força facilitat - malgrat el fet que és la categoria baixa en calories. Aquesta dieta iogurt implica menjar productes carnis, així com fruites i verdures. Al dia va permetre menjar 100 grams de pollastre o gall dindi sense greix - en general en el dinar amb amanida de verdures o estofat. Les verdures es poden menjar en quantitats il·limitades, però van permetre no tots d'ells. Entre els permesos - cogombres, tomàquets, pebrots, carbassons, albergínies, mongetes tendres, raves i raves.

Vostè pot omplir amanides amb suc de llimona, herbes o oli. Abastiment de combustible es pot fer, i iogurt, que està en la quantitat de 125 grams és present en cada àpat. Això es pot fer, per exemple, per moldre la sal d'all i s'agita la suspensió resultant en el iogurt. Una altra opció: al iogurt afegir la mostassa i la sal i una mica de la seva fuet. Aquesta barreja ajudarà a diversificar el menú. No només s'ha d'involucrar en la sal: dieta iogurt implica la reducció del seu consum al mínim.

Pel que fa a les fruites i baies, se'ls permet menjar fins a mig quilo diari. D'ells pot fer una amanida de fruites, ficant el seu iogurt, i es poden preparar a partir d'aquests productes de begudes saludables - batuts. A diferència de batuts de llet convencionals, no s'afegeix als sucs i puré de fruites senceres o baies. La seva pre-van moldre en un mesclador, a continuació, afegir el iogurt, una culleradeta de mel i barrejar tot. Sucre sobre la dieta de iogurt menjar indesitjable.

La carn s'ha de cuinar, forn o al vapor: aliments fregits no són permesos. Un altre punt important: Iogurt Dieta el metge Zeyku implica el consum diari de sucs naturals - mig got abans de cada àpat (no ha d'haver quatre). És desitjable que era, fruites i verdures fresques preparats personalment. A part d'aquests, es pot beure te suau i aigua mineral.

Aquelles persones que necessiten perdre pes en dues setmanes, mostra només una dieta d'aquest tipus de iogurt: crítiques diuen que és ben tolerat, sense estrès. S'adhereixen a ella pot ser no més d'un període determinat, seguit d'un descans d'almenys 3-4 mesos. pèrdua de pes aproximat durant aquest temps serà d'uns cinc quilograms.