Ducane dieta. L'atac, que el menú és útil en les fases posteriors - el primer pas en el camí a l'harmonia

Les dietes van inventar molts - de fet, un adequat, i l'altre - l'altre. I l'eficàcia de cada un dels sistemes de l'alimentació és diferent. Mentrestant, la proteïna Dieta Dukan és un èxit rotund que no ha disminuït des de fa diverses dècades. De fet, el nombre de comentaris positius pel que fa a només creix.

Baixar de pes per Dyukanu: el secret de l'èxit

Per Dyukan ofert és diferent de l'enfocament clàssic de la construcció del sistema d'alimentació. Per tant, abans de començar a baixar de pes, cal calcular el pes ideal personal, ja que, depenent de la genètica i altres factors, és diferent per a cada persona. La segona característica - no hi ha necessitat de comptar calories, el que simplifica enormement stroyneyuschih vida. La tercera característica - la capacitat de consumir la quantitat d'aliment que desitgi, amb pràcticament cap restricció. La fam és capaç de destruir l'arrel de tota motivació, de manera que aquest factor és molt important des d'un punt de vista psicològic. El quart - un efecte impressionant de la dieta, el que es coneix per endavant, ja que es calcula. el consum d'aliments amb alt contingut en proteïnes i baixa - els rendiments de carbohidrats excel·lents resultats. I, finalment, el més important: si s'adhereixen a aquest sistema d'alimentació, pot oblidar-se de les lliures de més, és tan aficionat a tornar després de les altres dietes.

El procés consta de quatre fases: atac, l'alternança, ancoratge i estabilització, que segueixen uns als altres, i la seva durada depèn de quants quilograms necessita perdre. Per a cada un d'aquests períodes ha permès que el nombre de productes l'ús no està limitat, i les receptes per a la seva preparació suficient. La primera etapa és curt, però al mateix temps la més greu. Llavors, què es pot menjar?

Ducane dieta. atac

Menú de cada fase difereix significativament. La primera fase dura entre dos i set dies. En aquesta etapa, setanta-dos productes estan permesos, que, en general, molt. Els seus trets característics - el contingut mínim de greix i carbohidrats. Entre ells: peix, carn, aus de corral i les despulles (com el fetge), ous, productes lactis baixos en greix i així successivament. I, per descomptat, igual que en totes les etapes, en aquesta fase cal menjar cada dia i mig cullerades de segó de civada. El millor és que els condiments se'ls permet, alguns tipus de salses i sal en petites quantitats. I donar als plats poden ser una dolçor de benvinguda utilitzant un substitut del sucre. Tampoc està prohibit te i cafè.

Ducane dieta. Atac: Menú

Com ja s'ha esmentat, el nombre de productes aprovats en aquesta fase prou impressionant. D'altra banda, la dieta d'aquesta etapa - els més escassos. En cada fase subsegüent serà afegit una sèrie de nous productes, de manera que com més lluny, més fàcil serà omplert, amb un deliciós i variat. Això és lògic, molts simplement que agrada a la dieta Dukan. L'atac, que el menú és significativament diferent del que és habitual - el punt de partida, que es dóna generalment el més difícil. Què podem oferir en cada àpat? Les següents són algunes opcions

esmorzar

Si es cuina una vegada, pot estar satisfet amb baix contingut de greix formatge cottage o iogurt amb segó. No obstant això, la fam vindrà després d'un esmorzar tan primerenca suficient. Complementar-lo amb unes llesques de pernil magre. La segona opció - ous remenats o una truita. Els fan més farciment, pot utilitzar la tonyina, pit de pollastre o pit de gall dindi. Molts d'ells s'estan preparant per multivarka: es pot recollir de manera segura a treballar i no pensar en el procés. Pot complementar qualsevol esmorzar pa de segó amb formatge crema.

dinar

sopa de carn magra amb addició d'una petita quantitat de verd. Segona opció: filet de carn. I es pot cuinar la carn a l'estil asiàtic amb salsa d'ostres i gingebre. pancakes de diversitat alimentària o truites fetes amb segó.

berenar

Per aquest aperitiu es poden cuinar dieta de gelat, coques o galetes. Receptes per a plats tan molt. A part de dolç, un aperitiu surimi parella (també va resoldre en aquesta etapa).

sopar

Per al sopar, es poden degustar: pit de pollastre (afegir una mica de curri, la salsa de soja o suc de llimona) i el peix. Mètode de preparació no és important en aquest cas, ja que és possible i per cuinar i fregir, i enfornar. Una vegada que l'oli no cal afegir. Per cert, iogurt natural - una gran salsa a aquest plat.

No us oblideu de la seva favorit una gran quantitat de marisc: gambes, musclos, calamars. Una mica d'all i suc de llimona - i saborós plat es pot preparar en qüestió de minuts.

No és tan difícil com sona, la dieta Dukan. L'atac, que pot ser tant com sigui possible per diversificar el menú, inspira confiança en les seves habilitats. Després que tots els aliments permesos es poden cuinar sopa, cuinar el segon postres enfornar i una beguda, i tota la varietat de la pèrdua de pes serà el màxim. Per a un petit nombre de dies en què per mantenir, la dieta - simplement real! No es pot comparar amb una dieta quan es pot menjar només el blat sarraí i beure iogurt.