Puc tenir les llavors per a la pèrdua de pes? Les llavors de gira-sol, carbassa: els beneficis i danys

Una resposta clara a la pregunta de si les llavors són perjudicials o no, no pot, pel fet que cada producte té les seves pròpies característiques, avantatges i desavantatges. I llavors en quantitats raonables saturen el cos amb substàncies útils, i més de forma negativa influència.

Menjar llavors amb una dieta?

Moltes persones es pregunten si hi ha llavors per a la pèrdua de pes? A jutjar pel seu alt contingut calòric, no abusar-ne, especialment durant una dieta, però, moderat consum d'aquests saborosos nuclèols molt útil i necessari per al cos humà. En particular això s'aplica a una estricta dieta vegetariana, que és una delícia, com les llavors, aporta proteïnes vegetals completes.

Són rics en els aminoàcids necessaris, que donen suport al funcionament normal del cos. A causa del fet que l'home la pèrdua de pes durant la priva de molts nutrients, llavors compensen en certa mesura per aquestes pèrdues, i el seu contingut de calories ajuda a fer front i sobreviure sense els efectes negatius del període de dieta.

Tot i així, és possible tenir les llavors per a la pèrdua de pes? Els metges i els nutricionistes són responsables, això és possible. Ells aconsellen mica d'amanides de verdures, o utilitzar per separat com a suplement vitamínic. taxa acceptable - no més de 20-30 grams per dia, i el més important, que necessiten tenir en la seva forma crua. Quan les llavors de dieta poden servir com un substitut de la seva pròxima menjar. Una o dues vegades al dia que poden tenir lloc establir un dinar a la dieta.

No és una dieta basada directament en les llavors. Implica potència llavors de carbassa i llavors de gira-sol, que tenen pràcticament la mateixa composició i comprenen una quantitat suficient d'àcids grassos insaturats beneficiosos omega-3 (55%), proteïna (100 g de llavors - 20-35 g de proteïna). Una molt petita quantitat d'hidrats de carboni (4-5%) un cop més per respondre de manera positiva a la pregunta "Puc tenir les llavors per a la pèrdua de pes?".

L'ús adequat de les llavors és algunes regles simples:

• que s'han d'assecar, netejar-se de closca, closca;
• inacceptable escampar qualsevol espècies;
• No es recomana beure aigua les llavors. Es pot beure una mitja hora abans dels àpats o després.

Opció una de les dietes a base de llavors

1. Per a l'esmorzar plat de farinetes menjat, cuit en aigua. Pel que l'organisme rebrà la tarifa diària d'hidrats de carboni.
2. En el dinar consumit llavors de gira-sol en la quantitat que desitgi.
3. Per al sopar, anar a les llavors de carbassa en una quantitat similar a la de gira-sol.

La durada de la dieta és de 3 dies. Durant aquest temps, cal beure molta aigua, i, a més, pren vitamines de farmàcia per donar suport al nivell de nutrients del cos. Tot i així, és possible tenir llavors? Quan la pèrdua de pes és possible, sobretot perquè no és ni tan sols la dieta basada en ells.

Els beneficis de les llavors de gira-sol

100 g de llavors de varietats de gran dinar d'orientació conté 520-540 calories, d'oliva mateix grau més alt en calories - 560-580 kcal. Amb l'estómac buit, es poden menjar tot el paquet i obtenir suficient seguretat - són molt nutritius.

Tot i l'alta en calories, llavors de gira-sol portar una gran quantitat de components bones i necessàries per al cos. Ells contenen vitamina A, B, E, D, C, elements com ara magnesi, zinc, ferro, iode, sodi, silici, seleni, fòsfor traça. Els resultats positius en llavors luzgani relativament regulars:

• els nivells de colesterol baixos, condició de la sang millora;
• prevenció de l'aterosclerosi;
• augment de la gana;
• millora de la pell, el cabell;
• efecte calmant sobre el sistema nerviós central del procés de clic de llavors.

Les llavors torrades no proporcionen aquests beneficis. Després del tractament tèrmic, la quantitat de calories segueix sent el mateix, i el nivell de substàncies biològicament actives es redueix ordre - 90%. Per tant, si desitja menjar llavors de gira-sol, i al mateix temps rebre una part de les vitamines, és millor menjar-los forma crua, lleugerament assecat al, però no necessàriament al mateix temps retenir la seva capa exterior.

Els beneficis de les llavors de carbassa

llavors de carbassa nivell de calories no és inferior a gira-sol, fins i tot lleugerament excedeix ell i és 535-565 per 100 g Per tant, si hi ha un munt d'excés de pes no ser satisfetes, i estar en una dieta, també.

Alhora, són un producte d'aperitiu excel·lent per a tothom, des de nens fins a adults. Contenen una gran quantitat de vitamines C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1. Les llavors de carbassa són riques en proteïnes, fibra, greixos mono i poliinsaturats, aminoàcids, hidrats de carboni, àcids grassos insaturats, coure, ferro, zinc, fòsfor, magnesi, potassi, calci.

Les llavors són útils per als nens, ja que reforcen l'os de formació. En general, enforteix les parets dels vasos sanguinis, millorar l'aparença de la pell, normalitzar la funció cerebral, la reducció de la fatiga mental, nerviosisme, millorar la memòria, serveixen com a prevenció de la prostatitis, paràsits, normalitzar el son, són antidepressius. Les llavors de carbassa tenen un efecte curatiu, ajuda amb deshidratació, emesa des toxines intestinals i els bacteris en les malalties inflamatòries, conservant la integritat de la mucosa intestinal i gàstric després de l'exposició a toxines.

Els danys causats per les llavors de carbassa

Les llavors de carbassa són útils, és clar, però quin és el dany a ells? En primer lloc no es pot abusar-ne, es recomana menjar crues 50-60 grans per dia. És millor comprar-los rostit i pelat, a causa s'oxiden ràpidament, formant substàncies nocives, i el tractament tèrmic només augmentaran el seu contingut calòric.

No mengi en excés llavors de carbassa - que contenen àcid salicílic, que en grans dosis provoca la inflamació de l'estómac (gastritis). nuclis purificats, salats i torrats són inútils i fins a cert punt fins i tot perjudicial, perquè les sals organisme salats acumulen en les articulacions, el que les immòbil.

El dany de les llavors de gira-sol

torrar llavors de gira-sol a la closca tenen un impacte negatiu en la salut dental. Bastant freqüent menjar els porta a la destrucció de l'esmalt de les dents i, com a conseqüència, la cirurgia dental de queviures. Per evitar aquests problemes, es recomana menjar les llavors, la neteja de les seves mans, i no per les dents, pel que pot protegir aquest dels danys.

Com a resultat de la ingestió de l'acumulació llavors torrades es produeix en les articulacions sals innecessaris que degradar la seva mobilitat. Molts agricultors usen en les seves granges, fosfats, fertilitzants de nitrat que s'acumulen en les llavors. Un cop a mans dels consumidors, aquests nuclis, saturat fertilitzants químics nocius (cadmi), afecten gradualment el sistema nerviós es desenvolupa la malaltia renal i del sistema múscul-esquelètic. Les llavors torrades causen ardor d'estómac en algunes persones i no es recomana per al consum de les persones amb malaltia del tracte digestiu.