Dieta Dukan - Quina és la seva essència

Dieta Ducane pertany conegut nutricionista francès Pierre Dyukanu que consisteix en el consum d'aliments que contenen una petita quantitat de carboni. Aquest procediment s'ha de seguir durant diversos mesos. Si vostè té un desig, es pot prendre aquesta dieta com la base d'una nutrició adequada en el futur, ja que no només permet perdre i no guanyar l'excés de pes, sinó que també neteja el cos i normalitza l'intercanvi de béns.

Dieta Dukan francès es basa en 4 etapes, cadascuna de les quals té les seves pròpies regles. No obstant això, en general, el mètode comprèn un parell de regles comunes de la següent naturalesa:

• Dieta li agrada beure líquids en abundància. Al llarg del curs s'ha de beure almenys 2 litres d'aigua neta cada dia.
• Menjar salvat de civada cada dia
• És segur que serà un passeig per l'aire fresc durant almenys 20 minuts cada dia.
• Fer exercici físic.

dieta Ducane és particularment eficient, només és important per a seguir totes les regles totes les tècniques de 4 fases. Cada setmana es perdrà tres a cinc quilograms.

Especialment la dieta i el menú de Duke

La primera fase de la dieta, va qualificar l'atac. Aquí cal tirar de dos a sis quilograms. En passarà aquesta digestió etapa de teixit adipós, però molèsties de curta durada per preparar: boca seca, la presència d'una lleugera olor. Del dia de la dieta es calcula en base al seu pes. Per exemple, l'excés de pes en 10:20 quilograms requereixen 3-5 dies. L'excés de pes en vint i trenta quilos - 5-7 dies. Més de 30 kg - a la setmana.

Menú "atac" requereix de proteïnes. Pot permetre el luxe de gaudir del sabor de pollastre i gall dindi, pernil sense greix, fetge de vedella, peix i marisc. A més, no s'exclou de la dieta d'ous, productes de greix de la llet. No us oblideu de menjar la 1,5st / L de segó de civada.

De la seva dieta diària, vostè ha d'excloure de xai, carn de res, porc, vedella, conill, ànec i oca, així com el sucre.

La segona fase de la dieta anomenada "creuer"

Aquí s'ha de alternar les dues dietes - i una proteïna vegetal. Alternant és totalment dependent de la quantitat requerida de pes descarregada

• Si menys de deu quilograms, proteïna alternativa: Vehicles, 1: 1 dia.
• Si més de 10 kg, proteïnes vegetals alternatius, 5/5 dies.

Durant aquesta fase no us oblideu d'utilitzar 2 cdas. l. salvat de civada cada dia. A més, es pot gaudir de qualsevol dels vehicles, només isbegayte voschi que contenen midó (patates, pèsols, faves, llenties i alvocat). Pot bullir, verdures rostides o menjar-les crues. Evitar el consum de grans d'arròs i cereals.

Com una varietat especial Ducane dieta pot gaudir d'una varietat d'espècies, adzhika, ají, llet, adobats, all, gelatina. Però, recorda, d'aquesta llista ha de seleccionar només el 2 producte.

dieta o la consolidació de la tercera fase

Aquesta etapa implica un procés de consolidació dels assoliments durant aquesta època de l'pes. Dieta per a aquest tipus de fases diverses, ideal tots els productes de la primera fase, la segona de les verdures s'han de consumir diàriament una porció de fruita, 2 llesques de pa, formatge madura, dues vegades per setmana es pot menjar aliments amb contingut de midó.

En aquesta etapa, la dieta s'ha d'augmentar el consum de segó de civada a 2,5st / l.

La quarta fase anomenada d'estabilització

Vostè ha de seguir dues regles principals: un cop per setmana, el consum de proteïna pura. És aconsellable que assenyalen a un dia. Beguda diària 3st / L de segó de civada. La resta de vosaltres pot permetre el luxe de menjar tot el que vol, només una mica.

Dieta Dukan - Pros:

• S'adhereixen a la seva dieta pot estar a casa seva. I a la feina.
• No hi ha restriccions de temps i quantitat de menjar.
• La dieta no fa agressiu.
• Té una excel·lent motivació.
• La tècnica eficaç.

Dieta Dukan - contres:

• Hi pot haver una escassetat de greixos.
• La dieta no és prou equilibrat.
• Els cossos cetònics es produeixen mitjançant la reducció de la gana.