Com superar l'excés de pes per a una dona de negocis

És difícil mirar-se a si mateix i intentar superar l'excés de pes , quan tot el dia es pinta per minut. Quan hagi de treballar hores extraordinàries, no hi ha temps suficient, fins i tot per a una bicicleta d'exercici, per cremar calories recollides en dinars de treball. Aquest tema és especialment rellevant per a aquells que "avorrir" l'estrès del menjar deliciós i volen perdre pes en una setmana per diversos quilograms. Però sempre hi ha una sortida. La solució al problema rau en l'elecció correcta dels aliments i la inclusió dels moviments naturals en la vida quotidiana.

Les recomanacions següents us ajudaran a triar el camí correcte per a un estil de vida saludable i perden pes, sense alterar la productivitat durant tot el dia.

L'elecció dels productes adequats

Acumulació de fruites i pa a partir de grans sencers. La presència d'aquests productes a mà t'estalviarà del senderisme per a dolços i aficions populars actuals en greixos. L'ús de pomes en situacions estressants és molt més eficaç que la xocolata, que les dones solen no menysprear.

Begui només aigua o suc acabat d'esprémer

Manteniu a mà una ampolla d'aigua o un suc de fruita recent espremut. Això us estalviarà diners, a més de desar una campanya per a una ampolla de cua i calories addicionals. Aquestes begudes endolcides, després de tot, són gairebé les causes més importants d'obesitat entre adults i nens.

Mou més

Utilitzeu aquells moments en què cal aixecar-se i caminar una mica. Per exemple, no pregunteu a l'assistent per fer còpies de documents. Faci-ho tu mateix El cervell i les cames li donaran les gràcies per la marea de noves forces.

Canvieu l'enfocament de la nutrició

Abans d'anar a dinar, beveu una mica d'aigua i mengeu una llesca de pa integral. Per tant, no trenqueu la vostra gana, i quan us uniu als vostres col · legues, ja no tindreu gana. Podeu fer una alternativa saludable als aliments amb molta carn, triant plats amb un gran contingut de verdures. I per a postres pot menjar menys de la porció habitual per a vostè.

No entris a la fam

Pots sentir la tensió? Feu una passejada Es pot baixar fins al terra i l'esquena. Podeu passejar pel vostre propi pis. Senzill fins i tot dos minuts per no només "refredar" el cap, sinó també per protegir la cara de l'empremta de l'estrès emocional. Quan tornis al lloc, et sentiràs fresc i preparat per tornar a treballar sense recórrer a l'ajuda de xocolates.

Quan aconsegueixi incorporar aquests petits canvis a la seva vida quotidiana, en general, se senti més actiu i saludable. Veureu que és possible seguir un estil de vida saludable, fins i tot si esteu massa ocupat per fer una cita per fer un programa d'exercici greu o tornar a replantejar la vostra dieta. Sols d'aquests petits coneixements sobre l'elecció dels aliments per mantenir la ment als seus dits. En afegir un petit moviment a la vostra vida, el cos romandrà flexible i saludable.

Al final, després de canviar l'actitud dels aliments i un estil de vida saludable, deixareu de carpetar-se sobre la vostra aparença i se sentirà com el més bell i feliç del món.

El més important: no oblideu seguir les recomanacions sobre nutrició saludable, intenta aprendre a gaudir del menjar i no immensament empassar grans porcions. En aquest cas, sempre oblidaràs què és l' excés de pes.