Com pot diversificar els dies de dejuni amb quefir

Els nutricionistes de tot el món estan units en el fet que si vostè vol que el seu cos funcioni correctament i periòdicament alliberat de l'escòria, cal organitzar dies de dejuni. El més popular al nostre país variants resta del cos per gravetat considerats dies de dejuni quefir.
Recordeu com i què ha de menjar iogurt en aquests dies, però una vegada que cal cridar l'atenció sobre el fet que l'ús del menú proposat no val la major quantitat de dies de la dieta. Coma pel que pot no més de 1-2 vegades a la setmana.
L'opció més popular i més fàcil és considerat un dia de descans: beure 1,5 litres de iogurt, dividint el volum de tot el període de vigília.
Si vostè pensa que aquesta opció és massa pesat, tractar d'organitzar un tipus combinat dies de dejuni efectiva:
- iogurt amb mató i mel;
Menú d'aquest pla es transfereix molt més fàcil que si es menja tot el dia només iogurt. Per a l'esmorzar, menjar 3 cullerades de baix contingut de greix formatge cottage i el iogurt. Per al dinar, també es pot cuinar la quallada, afegir una mica de mel o baies. I per al sopar, preparar el mató amb mel i beure un got de quefir. Entre els àpats i abans d'anar a dormir ha de beure un got de quefir.
- els dies de dejuni amb quefir i síndria;
Una altra opció com construir dia quefir, que era més fàcil per sobreviure i no es trenquen. Per aquest menú, es necessita una síndria madura i 1 litre de iogurt. En un dia, vostè ha de tenir sis recepcions. Tres d'ells - el iogurt, incloent l'últim, i els altres tres - 1/3 síndria. Alternatives, però compte amb aquells que tenen problemes renals, ja que la síndria es considera prou forta diürètic.
- iogurt amb fruites;
Obligatòria en aquesta realització, són productes com el iogurt i pomes, però a part d'ells, es permet diversificar el seu escriptori i altres fruites i baies, com les peres, maduixes, groselles. Tradicionalment, el nombre d'àpats durant tot el dia ha de ser de sis.
Els dies de dejuni amb quefir en aquesta versió ha de començar amb l'esmorzar, durant el qual es beu quefir i menjar aquestes fruites que li agraden. A continuació, després d'un temps, gaudir d'una poma. Per al dinar, preparar amanida de fruites amb guarniment de quefir en el dinar es pot menjar el mateix per esmorzar, per al sopar - poma, però abans d'anar-se'n al llit, assegureu-vos de beure un got de quefir.
Per als dies de dejuni no va causar dany al cos, ha de complir amb certes regles que prescriuen com fer dia de dejuni realment útil:
- Tria un producte que es pot menjar, és a dir, el gust t'agrada;
- en primer lloc tractar de passar aquests dies no més d'una vegada a la setmana, per tant acostumar el cos a la neteja gradual;
- Intenta el mínim possible per carregar el seu cos a la data d'alta, a causa de la quantitat de calories que consumeix poc;
- Fer les coses vostè mateix, vostè no ha de pensar en el menjar, oa la nit serà capaç d'una bèstia famolenca, augmentant la probabilitat de fallada;
- beure una quantitat suficient d'aigua potable;
- si el dia de dejuni va caure sobre les hores de treball, després de la feina ocupen amb alguna cosa agradable, alçar-se i pujar;
- després que el dia de dejuni arribat al final, l'augment del matí següent del llit, no llençar el menjar, no sobrecarregar el cos una altra vegada, i provar la millor per anar a una dieta adequada.

No només els dies de dejuni quefir popular avui en dia. Per tal de netejar el cos, es pot utilitzar mono-dieta de fruites, i la dieta de te verd i el blat sarraí. L'elecció és seva, com guiada, en primer lloc, vostè necessita el seu propi gust individual.