Com fer esport? Com triar un esport com i pot permetre

Tard o d'hora, cada persona pren consciència de la necessitat de mantenir el seu propi cos en bona forma. Per a alguns, el camí cap a la salut i el to comença amb les mesures forçades (per exemple, teràpia, física), per a algú - un desig de perdre pes i obtenir formes atractives, i algú ve a l'esport mateix va portar accidentalment fora una ordre joc o carrera de moda demà . Però el que si mai va brillar èxits en classes d'educació física i ara tenen idea de com fer esport?

El que cal triar entre els milers d'articles d'inventari i equip? Ja sigui per anar al gimnàs o triar una classe, convenient per a les llars i apartaments? Oferim una visió general de dels esports més populars, que no requereixen considerables costos financers.

excursionisme

A diferència de molts tipus de condició física i altres activitats físiques de senderisme en molt bona forma pràcticament tothom: els jubilats, afeblit per la malaltia i simplement no se sent bé, i les persones més joves tenen la mateixa oportunitat de fer una caminada ordinària. Passos - És natural que el moviment humà, per dur a terme que no requereix cap habilitat especial. Això és especialment important per aquells que no saben com jugar l'esport, i dubtava de la seva força de voluntat i capacitat per assolir els objectius preuats.

Per cert, amb l'ajuda passeig es pot desfer-se de les calories extra, menjar en el dinar o sopar. I mentre que vostè ni tan sols ha d'exercir molt esforç. Un passeig després d'un àpat promou la digestió saludable, activa el metabolisme normal i evita la deposició d'excés de greix en les parts més difícils del cos.

Baixar de pes no és avorrit

Per no avorrir-se mentre camina, portar a un jugador o convida a un amic per a un bon passeig: per a la conversa interessant i pot no deixar de notar unes poques hores al mateix temps que passa. Seria bo per parlar, per exemple, el que els esports es poden practicar junts al gimnàs.

Si vostè va sortir a caminar per la ciutat només, no us oblideu d'apreciar les belleses del món: els arbres verds al parc, aparadors atractius, cares obertes es troben en el seu camí a la gent i la característica barreja de sabors urbans, que poden distingir fàcilment l'olor diví de rosquilles d'una propera confiteria. Evitar rosquilles, no recuperar? Després prendre un gimnàs galetes de civada o barretes de muesli i assegureu-vos de fer arranjaments per a un berenar després de la caminada.

correguda

Si estigués caminant per a vostè massa simple, i no li importa per augmentar el nivell de complexitat dels seus estudis, anar a trotar. Ell és potser el tipus més comú d'esport, com per a la comissió de trotar tònic només necessita roba esportiva i calçat - i res més. Per descomptat, es pot obtenir un podòmetre i un comptador de calories electrònica, així com un jugador especial, auriculars, corretja de canell, però tots aquests accessoris no són necessaris. Deliberar sobre la possibilitat d'adquirir casa rodant, una pregunta: ¿perquè és la diferència entre córrer a l'aire lliure i la formació en els simuladors?

No és possible fins i tot obtenir una mica d'aire fresc i gaudir de la sensació del matí natural o fred de la nit. El fet que la gent no té idea de com jugar l'esport, sovint passen per alt un detall important: les parets exteriors de la casa corredor interfereix seriosament amb el moviment de la resistència de l'aire. Pot ser completament invisible a la percepció humana, de manera que per entendre completament l'essència de la qüestió cal executar a la sala, i pel carrer, per tal de comparar les seves impressions. No obstant això, tot i la manca de barreres naturals en la forma d'un corredor en execució en el simulador, els amants de córrer al gimnàs i no perdre el temps en va. Cinta de córrer, pas a pas, l'esquí, l'entrenador líptic - tots excel·lents eines per a l'escalfament i refredament de cada classes de fitness individuals.

aptitud

Si vostè s'està preguntant sobre com participar en esports a la llar, l'aptitud en tota la seva diversitat és, sens dubte digne de la seva atenció. Encara Anglès és un concepte interpretat originalment com una estada en bona forma física, una bona nutrició, exercici regular, el tractament de la deguda atenció a la seva pròpia salut i així successivament, en les realitats russes modernes en l'ocupació per aptitud es refereix a l'entrenament setmanal tant a casa com al gimnàs.

L'equilibri correcte

Els aficionats a l'esport tendeixen a unir-se a les seves classes tots els aspectes més importants d'exercici amb propòsit: l'entrenament de força, intervals de cardio i un curt però intens estirament. Això també pot ser atribuït no tan populars, però molt eficaç de Pilates, així com qualsevol varietat d'exercicis cardiovasculars, incloent incendiària Zumbo.

L'esport per a tothom

Aptitud indubtable avantatge en el seu sentit modern per a aquells que no han decidit sobre la qüestió de com participar en esports després de la feina, és la seva relativa simplicitat, una divisió lògica en les capes de complexitat i la disponibilitat dels equips. Per a alguns exercicis de força es necessita un conjunt de dos pesos d'igual pes. Per als principiants pes d'un pes no ha d'excedir de 1-1,5 kg. Cardio es pot fer sense pes addicional. classes de gimnàstica es poden trobar fàcilment, fins i tot per a un principiant.

ioga

Quins esports es poden practicar amb importants problemes de salut? Recordeu que, en presència de trastorns diagnosticats està contraindicada per a certs tipus d'activitat física. Per exemple, per a les venes varicoses no es recomana per a realitzar esquat, estocades i abdominals en posició de peu, ja que aquests elements poden causar un dany irreparable a la vasodilatació patològica. Quan els fibromes uterins, sense importar el grau de progressió dels trastorns, prohibeix qualsevol exercicis de força, ja que gairebé la totalitat de la formació destinada a millorar la força muscular, d'una manera o altra impliquen els músculs de l'escorça i així exercir pressió sobre els òrgans de la pelvis.

Si vostè està sent tractat i no són capaços de fer un gimnàs de moda o fer fúting regular, prestar atenció a les pràctiques espirituals que combinen l'art de la meditació i una càrrega moderada però eficaç en els músculs. Els practicants més famosos d'aquest tipus són el ioga i el tai-txi. Per lliçons necessitarà un coixinet especial, que pot ser substituït per qualsevol fragment d'un material antilliscant. Tingueu en compte que la majoria de les postures de ioga i tai-txi se centren en el desenvolupament d'habilitats de retenció propi cos en perfecte equilibri, per tant, desitjable dur a terme les instruccions dels entrenadors en un linòleum regular o catifa.

Si el que necessita saber quin tipus d'esport fer per millorar la salut, però es perden en la varietat d'opcions i perspectives, començar amb la més simple de les asanes de ioga. Ells l'ajudaran a calmar la ment i el cor, per escoltar els seus desitjos i prendre la decisió correcta, que li portarà beneficis únics.

ball

No totes aquestes classes es pot reduir a l'educació física. No obstant això, a causa de la forta càrrega sobre els músculs de la base i el desenvolupament de les qualitats típiques d'un atleta de ball (destresa, habilitat, velocitat, resistència) Esports ocupava un lloc especial en una varietat d'entrenament efectiu. Són ideals per a les dones que volen perdre pes i al mateix temps incapaç de decidir-se a fer per cinquanta flexions i abdominals al dia.

Si vostè està interessat en, quin tipus d'esports que es poden practicar en benefici de no només el cos sinó també l'ànima, triar un ball ple d'energia moderna. Ells són diverses i emocionant en cadascun dels seus moviments està subjecte a la música, no l'instructor de fitness compte enrere. Si també menyspreen l'avorriment i la rutina, unir-se a una escola de ball, o veure els tutorials en línia. Algunes persones han desenvolupat la seva pròpia versió de la proposta de cops frescos d'artistes contemporanis. escoles estrangeres són els canals oficials de la dansa. Aquests materials es poden trobar pas útil a pas les instruccions sobre com posar en pràctica fins i tot els moviments més complexos.

natació

Així com córrer, nedar és natural per a l'ocupació humana. Movent-se en l'aigua no només ajuda a enfortir els músculs i per aconseguir un aspecte impecable. A través d'ella l'home es converteix en un amb la natura i l'univers, encara que ell no nedar al mar ia la piscina de la ciutat. L'aigua anul·la els problemes de salut més comuns, i perquè fins i tot aquells que pateixen de venes varicoses i diverses patologies pèlviques poden unir-se de manera segura a la piscina o planificar unes vacances actives en la línia de costa.

Si davant de vostè fins ara la pregunta és, després d'algun temps es pot practicar esports, com la natació, passar almenys una mica d'atenció a l'estudi de les tècniques bàsiques o contractar un instructor professional. No és d'estranyar aquesta simple esport mostra que les dones embarassades - és el més segur i, al mateix temps increïblement eficaç. Mentre que la majoria d'altres activitats físiques de diferents tipus només poden agreujar malalties existents (i en ocasions donar lloc a l'aparició de noves malalties i fins i tot lesions), la natació alleuja molts pacients.

Els esports extrems

Moltes persones no poden viure sense l'adrenalina que resolen els enormes riscos financers, entretenir a la seva participació als jocs d'atzar en una dotzena de loteries dubtoses, fàcilment arribat a conflictes amb altres i intentar anar per la carretera a altes hores de la nit amb la impunitat per accelerar el vehicle fins a un ritme vertiginós. Sigueu d'adrenalina l'ajudarà a calmar els esports extrems: paracaigudisme, escalada, esquí, parapent i molts altres mania potencialment perillosa.

Quins esports millor, si se sent una ànsia d'altures i profunditats dalyam? Una sòbria avaluació de la seva capacitat financera: extrema, per regla general, és car. Aquells que no té prou fons per a la compra d'equip especial o un viatge a un lloc on es pot volar lliurement al cel, en general estalviar diners en un vell somni - un salt en paracaigudes. En l'actualitat, el joc s'ha convertit gairebé segura: principiants salten només amb un instructor que l'ajudarà en el moment adequat per aplicar les eines i donar valuosos consells "got d'aigua". Si vostè viu a la platja, que podria estar interessat en el busseig o la pesca submarina.

El cobrament per la ment

Quins esports es pot fer després de la cirurgia? Per desgràcia, qualsevol cirurgia és un esforç molt seriós per tot l'organisme, de manera que fins i tot els atletes experimentats han de posposar temporalment el seu entrenament favorit.

Si no pot viure sense la càrrega adequada, consulti al seu metge. L'especialista li dirà quant de temps es pot fer esport, i que les classes serà completament segur per a la salut en el seu estat. En el cas extrem és sempre pràctic conjunt de dames o els escacs. Tot i que moltes persones es consideren només condicionalment els esports d'escacs, antic joc matemàtic és una càrrega terrible per a la ment. Què podria ser més segur per al cos que exerceix el pensament estratègic?