Com enfortir el sistema immune en la gent gran?

Amb l'edat, i això és normal, es va reduir estafa - el cos principal, formant la immunitat a nivell cel·lular. Després de 70-80 anys, la defensa immune és aproximadament el 2% en comparació amb els sistemes immunes dels adolescents. Com enfortir el sistema immune en la gent gran, el cos pot rebutjar els atacs de virus i altres estrangers perillosos?

La gent gran - els seus avantatges. Hi ha un temps per a participar en la seva salut i tenen l'experiència per no descuidar les regles bàsiques d'un estil de vida saludable. Prevenció de la insuficiència immune en la gent gran és, sobretot, una dieta equilibrada que ajuda a l'auto-renovació del cos. Les vitamines són necessàries per a la formació d'anticossos depèn d'ells, i la taxa d'intercanvi d'energia. Per tant no podem prevenir la deficiència de la vitamina per menjar aliments enforteixen el sistema immunològic. Això requereix proteïnes i greixos. I que sovint es troben en la dieta de les persones d'edat avançada són escassos. Els hidrats de carboni són els mateixos - pa, sucre, dolços han de reduir-se. No forçar el cos a treballar en productes inútils, reciclatge inútil. Coma aliments rics en seleni i zinc: peix fresc, verdures fresques i adobats, pa i segó. productes d'immunitat enfortiment - que també és una bogeria. Tenen una gran quantitat de vitamina I (la majoria a les ametlles), que es requereix per a la gent gran. També s'ha de consumir regularment Biokéfir i mel.

Des reforçar el sistema immune en la gent gran? Dissenyat amb l'ajuda de la pròpia estratègia de poder del seu metge i seguir-la. A hàbits de gust canvien gradualment. També es recomana als gerontòlegs prendre complexos vitamínics, la composició serà acordat amb el metge tractant. La consulta cal, i per tal de prevenir les reaccions al·lèrgiques que es produeixen en la gent gran fins i tot amb més freqüència. Assegureu-vos de prendre vitamines com les epidèmies estacionals dels refredats.

I en la vellesa necessiten activitat física. Cultivar bons hàbits. Quan t'agrada una passejada per l'aire fresc? Durant el dia o la nit abans d'anar al llit? Passeig diari - aquest és un programa obligatori. Els aficionats a l'esport no necessiten fer campanya. Descansar almenys 15 minuts diaris d'exercici li donarà l'efecte de millorar el benestar i ràpidament es convertirà en un hàbit útil.

Cal assenyalar que les emocions negatives redueixen la immunitat. Evitar l'enfrontament, la preocupació problemes, encara que a mesura que estiguin disponibles. I crear esdeveniments més agradables a tu mateix - trobar-se amb amics, anar al teatre, escoltar música. Això és necessari per al seu cos. Com enfortir el sistema immunològic, de manera que és necessari en la gent gran? Agafar positiu! Això s'ha de fer a propòsit. Em vaig sentir trist - anar al cinema a veure una pel·lícula divertida o una actuació al circ. Amor bany rus? S'ho pot permetre! Per descomptat, no hi ha registres de la seva estada a la sala de vapor. tractaments de vapor són no només agradable, sinó que també ens permeten enfortir la immunitat remeis populars. I tractar de comunicar-se almenys amb persones que són massa aficionat a queixar-se de la vida. Canviar la situació, almenys una vegada a l'any. Si per alguna raó no pot ser un viatge al complex - fer un viatge per relaxar-se. Nova experiència beneficiarà a la seva salut.

Res debilita el sistema immune com la falta de son. Com enfortir el sistema immunològic? Establir un bon somni. Ajuda a aquest silenci, serenitat, foscor i tranquil·litat. Necessito dormir almenys vuit hores al dia i per a la gent gran també. - Segons les estadístiques, els que dormen menys de 7 hores al dia en 3 vegades més propensos a patir de refredats. Les hores de son més útils - fins a mitjanit. Somni restaura la vitalitat i curar ferides. l'hora d'anar a dormir constant, per exemple, a les 22.00 ajudarà al cos a desenvolupar un hàbit útil, el que també ajudarà a donar suport al sistema immune fins al nivell adequat.