Exercici Bodyflex: força d'oxigen

Per a les persones que volen ajustar la seva forma sense haver de recórrer als mètodes de cirurgia plàstica, és important triar un conjunt d'exercicis que no només és eficaç, però també prou senzill d'implementar. Entre els molts tipus d'activitat física un lloc especial exercicis Bodyflex que estan destinades a augmentar la quantitat d'oxigen en el cos que condueix a la crema natural de greix. Aquest sistema està especialment estimat per les dones que han patit recentment es converteixen en mares, i la figura ha canviat molt a causa d'això. per Bodyflex Les classes tenen prop de 15 minuts al dia, que poden permetre ni tan sols la persona més ocupada.

Em va agradar especialment les mòmies Bodyflex acabades de fer exercicis per l'abdomen, que són fàcils de realitzar en el seu temps lliure que té cura per al nen. Val la pena recordar que hi ha algunes limitacions, fins i tot per a la formació en aquesta tècnica. Des estricta contraindicació Bodyflex per a qualsevol període és l'embaràs, algunes malalties cròniques i medicaments. Ocupat en aquest sistema han de ser tractats amb la mateixa serietat que una alça al gimnàs - centre.

Per a realitzar correctament l'exercici Bodyflex, ha de dominar la tècnica de respiració amb l'ajuda de l'abdomen. Inicialment, tots els nens estan respirant d'aquesta manera, però a mesura que creixen, es mouen a la respiració toràcica. Amb l'edat, una persona comença a participar en aquest procés, només el 20% del volum total dels seus pulmons. Ja en l'antiguitat persones van ser tractades usant una profunda respiració de diafragma, el que contribueix a saturar les cèl·lules de forma natural amb oxigen, per augmentar el volum pulmonar i netejar el cos de substàncies nocives.

La respiració adequada, que es basen tots els exercicis Bodyflex es porta a terme en diverses etapes. El primer que necessita per maximitzar exhalar tot l'aire dels pulmons, estrenyent els llavis. Seguit inhalació brusca a través del nas, que continua sempre que apareixerà cap sensació amuntegament dins del pulmó. Aquesta etapa substitueix a l'exhalació agut, que ha de passar a causa de l'expulsió d'aire a través del diafragma. Això va acompanyat pel so de "l'engonal!", Indicant que tot està fet cert. A la penúltima etapa de la necessitat d'aguantar el major temps possible sense respiració. En aquest cas, cal inclinar el cap i poc a poc treure el ventre en nosaltres mateixos fins que la sensació que s'enganxa a les costelles. En aquest punt, entrenar els músculs abdominals durs i fer massatges els òrgans interns es produeix. Quan no hi ha poder per refrenar l'alè necessari per inhalar aire marcadament en si mateix. En aquest cas, s'escoltarà un so com un sanglot. Tal respiració és la base per a qualsevol exercici Bodyflex inclòs en el conjunt bàsic o avançat.

Per tal d'enfortir la premsa ha d'estar estirat sobre la seva esquena, estirar les cames, i doblegar els genolls. La distància entre els peus ha de ser aproximadament igual a 35 cm. El següent pas consisteix a estirar els braços i dur a terme un exercici de respiració. A continuació, el pit s'aixeca amb les espatlles, però el cap, a terra i s'inclina cap enrere. Com si agafant l'aire tant com sigui possible, és necessària per tirar fortament les pales del sòl, després baixa lentament i repetir això 3 vegades més.

A més d'ajudar a cremar greix exercici Bodyflex també pot reduir l'ànsia de fumar. Tenen un efecte beneficiós sobre tot el cos, augmentant l'accés d'oxigen a les seves cèl·lules. Va donar a conèixer avui una gran quantitat de beneficis per a l'execució d'aquest complex. Per als principiants, el millor és seleccionar els tutorials en vídeo, on l'entrenador mostrarà un conjunt d'exercicis i demostrar la respiració adequada. Des de la primera vegada que molts no poden rebre tots realitzen correctament, però amb diligència en un parell de setmanes d'aquesta tècnica haurà d'aprendre i de veure els primers resultats.