Maria Korpan: Bodyflex. Com baixar de pes amb l'ajuda d'exercicis de respiració?

Quan realment vol baixar de pes, no hi ha camins falsos. Qualsevol idea sembla ser una nova oportunitat. Per què tants dura mono-dieta, l'exercici amb la promesa de resultats immediats. Hi ha fins i tot seguidors de subministrament d'aire i l'energia solar. En el context d'una altra distingida Maria Korpan. Bodyflex posat a la moda era ella. En pocs anys, els exercicis de respiració es va convertir en una marca independent, i van obtenir un gran nombre d'aficionats. Fa aquesta tècnica? Sol·licitar informació a les estadístiques.

Tècnica - un somni

Sembla que el dret a respirar - és simple, i si al mateix temps més i, de fet baixar de pes, el cas sembla ser el que es diu, Pleven. Aquesta tècnica, però, és la prova del temps. I Mary Korpan Bodyflex es va desenvolupar sobre la base de metodologies Grir Chaylders. De fet, la de cinc etapes per respirar Bodyflex és un Uddiyana Pranayama modificat.

Al hatha ioga, aquest tipus de respiració s'utilitza més de dos mil anys, i dóna excel·lents resultats. En particular, els professionals poden millorar la seva salut i desfer-se de la capa de greix a través de massatge dels òrgans interns. També durant la sang és oxigenada. Marina Korpan Bodyflex va fer que el sistema de pèrdua de pes més segura i eficaç, perquè no va passar per alt el ioga i els seus postulats.

internalitzar base de

Com Maria va obrir Korpan Bodyflex? Era una entusiastes del fitness ordinaris, corregint la seva pròpia figura, es va interessar en la respiració adequada. Com un nen, Mary era bastant grassoneta i ha recorregut un llarg camí extenuant incloent dietes estrictes, trastorn de l'alimentació, moltes hores d'entrenament. Per al ioga, que ha arribat a l'aconseguit certs resultats, i va ser llavors va trobar la seva vocació.

Bodyflex de ioga prop de pranayama. Per al seu desenvolupament cal recordar alguns conceptes bàsics. En primer lloc - mula bandha, o bloqueig arrel trucada. Aquesta retracció dels músculs del perineu, l'anus i la vagina. Per cert, aquests exercicis són beneficiosos per a la recuperació després del part. "El bloqueig de l'arrel" per estabilitzar el flux d'energia.

El segon concepte bàsic - un bandha uddiyana, o el bloqueig del medi. En aquest exercici, l'estómac es va retirar amb una sensació que vostè és el melic pressiona una pilota de tennis a la columna vertebral. Uddiyana flexionar activament l'estómac, els intestins i el fetge. Amb ella, es va purificar i es va recuperar el metabolisme organisme.

Finalment, dzhalanhara Bandha - gola bloquejar-la. En aquest procés, tiri de l'arrel de la llengua al paladar. Imagini que vostè necessita, el que vol empassar al mateix temps estirar la barbeta al pit. Glotis s'ha de mantenir tancada. Aquest bloqueig manté les cordes vocals, massatges shchitovidku desencadena processos metabòlics.

per a principiants

Per tant, vostè ha triat Bodyflex. Maria Korpan per a principiants ofereix un entrenament molt curt, senzill i eficaç.

Per primera erecte exercici suport, amb els peus ample de les espatlles, els genolls es va relaxar. Ampliar les espatlles complets i respirar profundament per la boca. Imagineu que bufa les espelmes de la coca, que es refreda la sopa calenta o. Llavis tiri del tub i fer respiracions vigoroses. En aquest moment, premi la paret abdominal per a la columna vertebral, i dibuixar el ventre a l'exhalar. Després de pausa espiratòria i el nas inhali sorollós. Intenta mantenir l'aire es va ficar a l'estómac, i no només en els pulmons. Aquest moviment Korpan diu "l'efecte d'un home que s'ofega" i una panacea per a l'eliminació de l'estrès espinal.

A continuació, realitzi l'exhalació "engonal". Durant aquest exercici arrufa els llavis i exhala simplement empènyer l'aire fora dels pulmons. Es pot tirar enrere el cap una mica. El següent exercici consisteix en l'aplicació dels tres cabells de la respiració durant 10 segons. En l'exercici final, relaxar els bloquejos abans de la inhalació i repel·lir lleugerament el ventre de la columna vertebral. A continuació, llevant la barbeta i l'obertura de la glotis, que entri aire als pulmons.

El que puc dir del menjar?

La paciència, la calma i la moderació ensenya Maria Korpan. Bodyflex (3 lliçó principal) - base, que es pot portar a qualsevol lloc, en qualsevol moment. Fins i tot si ningú s'adona del seu entrenament, però els resultats no trigaran a arribar. Tots els bloquejos realitzats seran mantenir el cos en bona forma. Però els resultats tangibles en la pèrdua de pes és necessari per ajustar la potència.

Korpan recomana la supressió dels límits estrictes, però per menjar amb l'ajuda d'una cullereta. Cal menjar lentament i planificar la següent dieta.

Regal del cel per a les dones embarassades

En la versió clàssica és lliçons molt eficaços Mary Korpan. Body Flex, però, està estrictament prohibit a les dones embarassades. Però llavors, han de estabilitzar la seva respiració i mantenir-se en forma. Hauria de renunciar a la gestació del seu entrenament favorit? No, en absolut, perquè en tal període pot ser practicat pel mètode Oksisayz que no impliquen retards respirar. Les dones embarassades poden realitzar exercicis d'estirament de llum sense una forta pressió sobre la pelvis.

hi contres

No només rep crítiques laudatòries Maria Korpan. Bodyflex regeneració neutral i negativa pot ser obtinguda dels casos en què les dones no presten atenció a les contraindicacions. No obstant això, els exercicis de respiració no és per a tothom. En les persones de risc de cops de pressió, pressió arterial alta, dones embarassades, persones amb discapacitat visual. A més, s'han d'abstenir d'exercicis per a les persones que pateixen de malalties del cor que tenen una hèrnia, els defectes del sistema visual, traumatisme toràcic, i malalties cròniques en la fase aguda. Si després de jugar un mal de cap, pertorbat per malsons, cal prendre un descans. Per cert, pot haver marejos, però això és normal, a causa que el cos rep més oxigen. Per això es pot acostumar a un quart d'hora d'entrenament.