Com aprimar: Exercici a la bola per baixar de pes

Les dones tenen el propòsit de ser atractiu per fascinar als homes, cridaner. Amb l'edat, o just després de les vacances de la nostra xifra varia considerablement, i no per a millor. És hora de pensar: l'eficàcia de càrrega per a la pèrdua de pes no es perd res. Per a això, es pot començar a anar al gimnàs o simplement desenvolupar per si mateixos un eficaç conjunt d'exercicis per baixar de pes.

instructors de fitness moderns han començat recentment a utilitzar l'exercici de la pilota per baixar de pes, se'ls crida fitboly. L'ús de la pilota de gimnàs i fer exercicis a la bola de perdre pes de forma regular, no es pot simplement tirar dels diferents grups de músculs, oblidar-se de problema de la cel·lulitis de les dones, sinó també perdre alguns quilos de més.

Exercicis a la bola són molt eficaços per a la pèrdua de pes. Comprometre amb el fitball fàcil i divertit, especialment si vostè juga la seva música favorita. La bellesa d'aquests exercicis és que es pot practicar a casa. Fitboly ven a tot arreu: a les botigues d'esports, centres comercials, mercats, i és útil per als jocs amb els nens. Quin és l'exercici en la pilota per baixar de pes? És una bola de joc divertit i pràctic, enforteix els músculs i millora l'estat d'ànim.

Parlar sobre fitball. Representen una gran pilotes de gimnàstica. El mercat modern ofereix una varietat de boles de colors i decoracions, mides i preus. Hi ha models amb nanses especials, que estan cridats banyes, així com fitboly rodó simple. Algunes companyies produeixen fitboly amb superfície pupyrchatoy. Aquestes boles tenen un efecte de massatge, l'eliminació de tots els plecs no desitjats i les protuberàncies a la pell. pilotes de gimnàstica no només enfortir el cos, sinó també ajudar a normalitzar l'aparell vestibular. Durant els exercicis amb fitball necessita per mantenir l'equilibri, mantenir l'esquena plana i el coll. Tot això contribueix a la igualació de la postura desenvolupa tolerància a suavitzar la posició de la columna vertebral.

Gimnàs, les classes es complementen amb pilota de gimnàstica, ajudarà a cada dona per trobar la forma dels seus somnis. Fitboly afectar totes les parts del cos, depenent dels exercicis. Afegir a l'ocupació amb una dieta sana fitball, abandonar els mals hàbits, començar a caminar més, i aviat tindrà una forma atractiva.

Aquests són alguns exemples d'exercicis amb fitball. La primera i més diversió - salt. Al seu torn en la música o sèries de TV, prendre el fitball i començar a rebotar moviment, sense aixecar la vista de la superfície de la bola. Pel que és un exercici fascinant cada dia durant almenys quinze minuts, vostè serà capaç de bombar fins a les cames per fer-los forma i prim.

El següent exercici serà bo per a la cintura. Seure en un fitball, agafant fermament el peu a terra. Seguiu els girs i voltes profunda del cos, a cada costat de no menys de quinze vegades.

Ara exercir per la part més problemàtica del cos femení - les natges. Seure còmodament a terra, doble els genolls i ficar-lo entre el fitball cuixes. És lenta en compressió d'almenys trenta vegades. A continuació, començar a prémer l'fitball dues vegades i no menys de trenta vegades. A continuació, quatre i vuit anys de compressió, de manera que sostenen les cuixes atapeïts més temps.

Tombar a terra, amb els peus cap amunt. Una mica fitball entre els genolls i començar a girar la premsa. Calculi primer ascensor sola, a continuació, dobles, quàdruples, multiplicada per vuit, tots els quinze o vint vegades.

Una mica fitball en el seu nivell de pit i començar a comprimir, forçant els músculs del pit. Aquest exercici l'ajudarà a estrènyer el pit, si ho fas cada dia durant almenys cinc a deu minuts.

Comprometre amb pilota de gimnàstica i oblidar-se dels problemes amb la figura! Els exercicis serà divertit per fer exercici, serà capaç de decorar la vida quotidiana gris i t'ajudaran a ser encara més atractiu.