Còctel mediterrani, o la dieta Afrodita: opinions

Vols aconseguir una figura esvelta, sense danyar la seva pròpia salut? Després arribarà a una dieta d'Afrodita. També se l'anomena Mediterrani. Descripció detallada de la dieta (menús, recomanacions, resultats) es troba en l'article.

informació general

La base de la dieta mediterrània són els mariscs, especialitats de peix, fruites i verdures, espècies diverses i vi negre. Pasta i pa només han d'estar fetes de blat dur. És impossible imaginar menú meridionals sense formatge de cabra, carn, cereals i productes lactis. Kashi s'utilitzen només per esmorzar. Càrnics baixos en greix varietats són reemplaçats cada vegada més per un peix, al vapor. Segons els nutricionistes, l'enfocament de la nutrició és correcta. Després de tot, els carbohidrats s'absorbeixen millor al matí. I proteïnes que entren al cos en utilitzar peix, carn substancialment nutricionalment superior.

No tothom sap el que és una dieta d'Afrodita. formatge de cabra i cogombre - el principal, però no els únics productes que s'utilitzen. Altrament, el menjar seria desequilibrat i pot causar un perjudici.

Qualsevol nutricionista li dirà que l'esmorzar ha de ser dens. La millor opció - per cuinar arròs o civada. A més, es pot fer una amanida, ruixa amb oli d'oliva.

Per al dinar, assegureu-vos de preparar mariscs o peix. Quan la dieta és molt important que el cos rep les vitamines dels diferents grups, proteïnes i minerals. Tot això només es troba en el peix, algues i gambetes. Com un plat perfectament adequat guisat o cuit verdures al vapor.

A diferència d'altres dietes, es poden prognatisme. Menjar un tros de formatge o una mica de fruita. De begudes poden iogurt (amb un contingut de greix d'1%), suc de fruita i iogurt.

Atès que el sopar no val molt retard. Intenta menjar 3-4 hores abans d'anar a dormir. Això ha de ser una cosa fàcil. Per exemple, una amanida de vegetals amb oli d'oliva o un petit tros de peix bullit. Es pot gaudir d'una copa de bon vi.

principis de la dieta

Afrodita dieta es basa en el principi de la piràmide dels aliments, la base dels quals són hidrats de carboni complexos. En la següent etapa es troben en els aliments rics en proteïnes. I a la part superior de la piràmide són hidrats de carboni simples i greixos.

La dieta mediterrània està prevista en la dieta, el cos porta molts beneficis:

• Condueix a la pressió normal de la sang;
• Impedeix el desenvolupament de malalties colorectals, el cor i altres òrgans;
• Té un efecte antioxidant;
• millora la qualitat de vida.

Afrodita dieta amb formatge de cabra i el cogombre

És urgent que perdre 2-3 quilos? És fàcil. Li oferim una de les versions més populars de la dieta mediterrània.

Immediatament després de despertar beure un got d'aigua amb unes gotes de suc de llimona en ella. Després de mitja hora es pot menjar qualsevol fruita.

Cuinar l'esmorzar. La beguda més adequada és el cafè. Ara plats a escollir: granola, farina de civada en l'aigua amb peces de fruita o amanida verda amb ous de guatlla.

En el dinar menjar verdures fresques (preferiblement cogombre), iogurt beure un got de suc o de tomàquet.

Per al dinar es pot fer una amanida de bolets i herbes, formatge o sopa d'espàrrecs, marisc amb estofat de verdures o peix al vapor.

Per al sopar, se li permet menjar cogombre fresc, un tros de formatge, 100 grams de pollastre o peix cuit.

Amb l'adhesió estricta a una dieta a la setmana, pot desprendre de 2-3 quilos.

Dieta Afrodita: Menú durant 7 dies

dilluns

• L'esmorzar ha de consistir en una poma, plaques o flocs de cereals de gra sencer amb l'addició de 150 grams de iogurt.
• Per al dinar, coure 100 g de verdures i herbes al forn. Opcionalment bullir 150 g de peix. Permet beure un got de vi negre sec.
• En la preparació d'amanida del sopar llum vegetal (300 g). Mengem un parell de trossos de formatge. Beure te verd sense sucre.

dimarts

• Al matí cuinar qualsevol cereal amb llet (100-150 g). Prengui una llesca de pa integral i posar una tira prima de formatge. Rentem amb te verd.
• El dinar consistirà en 100 grams d'arròs cuit i enciam preparats a partir d'ous i tomàquet fresc. Com omplir utilitzeu només oli d'oliva. Pel que fa a les begudes, que pot pagar una copa de vi.
• Per al sopar, mengem peix, cuit al forn i escampar-hi les herbes. No més de 250 g de beguda de te verd.

dimecres

• Per a l'esmorzar fer amanida de fruites 150g. Es pot beure un got de suc, iogurt o quefir.
• El dinar serà prou densa. amanida de cuina vegetal (100 g) i pasta de blat (100 g), marisc (100 g). L'oli d'oliva és adequat com un farciment. Begui un got de vi.
• El sopar consistirà en 250 grams de carn magra, al vapor o al forn amb olives. Beure una tassa de te verd.

dijous

• En el matí que mengem amanida de verdures, oli d'oliva, així com un sandvitx amb trossos de carn magra (50-60 g). De les begudes permeses només te verd.
• En la preparació de plats del sopar següent: calamar al forn (200 g) i amanida de laminària (100 g). Begui un got de vi.
• Mengem el sopar a 200 g d'arròs, guisat amb espècies. Beure te verd.

divendres

• Ens cuinar una truita per esmorzar de dos ous amb l'addició de tomàquets picats. Preparar el te d'herbes.
• El dinar constarà de pasta de blat (100 g) i un parell de trossos de formatge. Es pot beure una copa de vi.
• El sopar serà fàcil. Mengem verdures al vapor (100 g) i les llenties (100 g). Beure una tassa de te verd.

dissabte

• Per a l'esmorzar cuinar farinetes de civada amb llet o suc. Ens menjar una mica de fruita (per exemple, aranja o taronja). Quant a begudes, es pot suc.
• El dinar inclou sopa de verdures (200 g) i l'enciam amb marisc (màxim 100 g). Begui un got de vi.
• Per al sopar a la preparació de peixos marins (200 g) en un parell. Fer les verdures d'amanida (100 g). Beure te verd.

diumenge

• En el matí bullir dur dos ous. Es pot menjar una llesca de pa de blat de moro amb una fina capa de formatge. Beure una tassa de te verd.
• El dinar consistirà en amanida vegetal (200 g) va ser herbes picades i l'all i arròs cuit (100 g).
• Per al sopar preparem verdures al vapor (100 g) i enfornar 100 g de carn de pollastre. Beure te verd.

Una altra versió de la dieta

Aquests mètodes ràpids de pèrdua de pes van recórrer Dzhuliya Roberts, Eva Longoria i altres estrelles. De fet, aquesta dieta de peix de tres dies per a la pèrdua de pes. Menú s'assembla. Encara que això no és una Afrodita clàssica dieta, formatge de cabra i cogombres encara s'utilitzen aquí.

número 1 dia

• L'esmorzar inclou: fruites (kiwi, aranja, magrana), l'ou dur i el suc de fruita sense sucre.
• Per al dinar es pot preparar un brou de verdures. També enfornar 250 g de peix i fer una amanida de cogombre, pastanaga i els verds.
• En l'esmorzar permet beure un got d'1% quefir i menjar una mica de fruita.
• Per al sopar que mengem estofat de verdures i 200 g de formatge baix en greix cabana. Beure te verd.

número del dia 2

• Per a l'esmorzar cuinar farinetes. Begui un got de suc de fruites.
• El dinar consistirà en sopa de verdures al brou de peix, amanida i un got de suc.
• En el dinar que mengem 200 grams de formatge de cabra i beure una tassa de te verd.
• 4 hores abans de dormir que mengen qualsevol fruita i verdura, cuita al forn. Pel que fa a les begudes, només es pot iogurt.

número del dia 3

• L'esmorzar inclou una fruita, una tassa de te verd i un ou bullit.
• Per al dinar preparem sopa de verdures. Es pot menjar una llesca de formatge de cabra. Beure te verd.
• En el dinar que mengem qualsevol fruita. Begui un got de quefir.
• En el sopar serà de peix durant un parell de, 100 grams d'arròs cuit amb herbes, amanida i un got de suc de fruita.

Amb aquesta dieta durant tres dies, pot ser millor en 2-3 kg.

El prim Anastasia Stotskaya

Dieta Afrodita va atreure a moltes actrius de Hollywood (Monike Beluchchi Nicole Kidman i així successivament). Tractem d'imaginar la dieta mediterrània i les estrelles de l'espectacle rus. Un exemple notable és Anastasia Stotskaya. Tot just un mes les hi va arreglar per tirar 12 quilos. Es va asseure en una dieta, que preveu l'ús de formatge de cabra i cogombre fresc. Cantant satisfet amb el resultat, però en un futur pròxim es repetirà la dieta. A causa de que molt aviat començarà a filmar el vídeo de la seva nova cançó.

L'eficàcia de la dieta mediterrània

Els resultats de les dietes descrites anteriorment, són realment impressionants. En tan sols una setmana, vostè pot desfer-se de 3-4 quilograms. Però si l'excés de pes és molt més gran, amb l'esperança d'obtenir resultats ràpids no cal. Per augmentar l'eficàcia dels experts de la dieta recomanar a practicar esports o fer els exercicis a casa.

Els comentaris van perdre pes

Hauria tractar d'imaginar la dieta mediterrània? Descripcions de les nenes, s'adhereixen a ella durant algun temps, permetrà a prendre la decisió correcta. Aquest mètode de pèrdua de pes s'ha satisfet la gran majoria de les dones. S'afirma que només una cintura i els malucs setmana han disminuït, i la salut general ha millorat. Els comentaris negatius eren pocs. Es queixaven de la devolució de pes noia. Però llavors són culpables perquè no es pot augmentar dràsticament la ingesta calòrica de la dieta ha acabat.

conclusió

Afrodita dieta és adequat per a aquells que no volen morir de fam i estima la varietat en els aliments. Dels principals productes (verdures, formatge i peix) es poden cuinar molts plats saludables. El més important - per observar la mesura com durant una dieta, i després d'ella. Li desitgem èxit en la lluita per un cos prim!