Qualitativa somni - Avui pot raresa?

La gent moderna s'han tornat més propensos a experimentar problemes de son.

Les persones que treballen en la manera superior a la mitjana, generalment dormen cinc hores al dia, i s'ha convertit en la norma per a alguns. Amb aquesta programació constant d'una persona simplement no pot canviar: es torna més irritable, apareix de deteriorament de la memòria, la reacció s'alenteix. En alguns casos, fins i tot pot ser perillós (com conduir un cotxe).

Sigui quina sigui la seva horari, tenir temps per donar-li al seu cos un descans complet. Durant el son, es recuperen les cèl·lules, el cos descansa, pensaments estan en ordre. No és per res que els estudiants abans dels exàmens recomanats per passar l'últim dia de vacances, i el somni reparador és un component integral.

Hàbit poc somni pot afectar negativament la salut. És particularment important per formar una manera de suspensió clara. Això vol dir que cal entrenar-se per agafar el son i despertar més o menys al mateix temps. A continuació, el cos s'adaptarà a l'horari, i despertar al matí no torturarà, i començament agradable per al dia.

Si compleix amb el seu somni, però que està rebent més difícil agafar el son o despertar, és possible que això es deu a l'estrès. No hi ha d'haver algun tipus d'un trist succés que va ocórrer en la meva vida, o dificultat en el treball. L'estrès positiu (casament, el naixement d'un nen, la compra d'un apartament o un cotxe) també pot afectar negativament la qualitat del son.

Per tal de millorar la situació, es recomana prendre un bany abans d'anar al llit amb l'addició d'olis essencials de lavanda, la camamilla o qualsevol altre oli calmant.

És possible que s'han d'instal·lar en la insonorització dormitori, com es fa a l'hotel "Helvetia". Vostè es sentirà la diferència i ser capaç de gaudir de la pau, que és un impacte positiu en la seva salut.

Intenta substituir el coixí habitual al coixí d'un altre material. Si sempre dorm en una suau - tractar de dur, i viceversa. Pot ser remogut per complet si se sent còmode.

Abans d'anar al llit no està recomanat durant molt temps per seure a Internet i al davant de veure la televisió. Els seus ulls estan sobrecarregades, i si és massa temps per seure davant de la pantalla, pot afectar greument la seva visió. Per tenir un bon somni, abans d'anar al llit a llegir un llibre o voltejar a través d'una revista, no hi ha art davant els seus ulls.

Bon remei abans d'anar al llit és un got de llet calenta amb mel i canyella. També és una manera efectiva en la gola de la malaltia - llet i mel suavitzar la gola, de manera que la probabilitat que desperta a la nit la tos tendeix a zero.