Còctels per a l'augment de pes.

Còctels per a l'augment de pes - és begudes, que són considerablement enriquit en proteïnes. Ells poden fer a casa, i es requerirà per preparar els productes més simples, o vostè pot comprar una barreja seca especial a partir del qual es crea la beguda.

No obstant això, els còctels per a l'augment de pes s'han de prendre amb precaució, ja que el consum excessiu de proteïnes farà que l'excés en el cos. part recomanada necessària per establir el pes de la proteïna per obtenir una dieta normal diària, i alguns - amb còctels.

Còctels per a l'augment de pes. receptes de cuina

• batut de proteïnes

Per preparar la beguda que es necessita: 100 grams de formatge, 250 ml de llet, un plàtan.

Si vostè té una liquadora, els còctels no prendrà molt de temps. Només defraudat tots els ingredients anteriors en una liquadora i barregi bé. De fet, si no hi ha una liquadora, primer quallada de rutina (o comprar un formatge cottage especial "líquid") i omplir-lo amb llet. reixa de plàtan i barrejar amb la llet i la barreja de quallada usant un mesclador. La beguda està llista.

• Còctel per l'augment de pes. Recepta amb xarop de fruites

Per preparar una beguda, prendre 50 grams de formatge, 250 ml de llet i un ou, 2 cullerades de xarop (fruita).

Barrejar la llet i la quallada per formar una suspensió uniforme. Afegir proteïna, unes cullerades de xarop de fruites i barrejar bé de nou. La beguda està llista per al consum.

Còctels per a l'augment de pes i poden preparar-se a partir de llet en pols. Per crear aquesta beguda calen dos proteïnes ous, 200 ml d'aigua, conserves i 2 cullerades de llet en pols.

Tots els ingredients es posen a la liquadora i batre a fons. Còctel està llest per al seu ús!

• còctel de fruites

Ingredients: glaçons de gel (3 peces), 280g d'aigua freda, 5 baies de la maduixa fresca, 70 grams de iogurt (no greix, i sucre), 50 grams de meló, tallades en petites galledes, proteïna en pols (2 cullerades).

preparació:

Mesclador de triturar gel d'alta velocitat. Reduir la velocitat i afegir en un recipient amb gel, fruita i iogurt. Batre còctel fins fins que es converteix composició homogènia i aspergirà en una proteïna en pols.
La beguda està a punt, que conté 220 calories, 34 grams de carbohidrats, 20 grams de proteïna i no conté greixos.

• Còctel amb crema

Per preparar una sola porció de beguda, prendre crema (2 cullerades), cafè fort (200 ml), els cubs de gel 6, cacau en pols (1/4 culleradetes), iogurt de xocolata baix en greix (mig got), pols de proteïna (cullerada) .

preparació:

D'altra banda, coure el cafè i afegir el substitut de crema. Després d'això, s'aboca el cafè en una liquadora, posar de nou el gel i barrejar els ingredients. A continuació, afegir el iogurt, el cacau i la pols de proteïna, una mica de ritme i còctel llest!

Per aconseguir millors resultats, s'han de seguir les recomanacions de la nutrició apropiada.

Aliments per a l'augment de pes

La dieta diària ha d'incloure pollastre, perquè és ben absorbit pel cos i conté una quantitat bastant gran de proteïnes.

Menjar bullides ous passats per aigua, i els cuinar no més de tres minuts i menjar tres ous al dia.

Molt útil baix en greix formatge cottage, que poden complementar la seva ingesta de proteïnes.

La llet ha de ser consumit i no de greix, és millor per adaptar-se a 1,5 per cent de llet conté hidrats de carboni, greixos i proteïnes en quantitat suficient.

necessitat diària de menjar amanides de verdures, vestits amb oli vegetal, ja que contenen vitamina E activa els processos metabòlics que ocorren en el cos.

No us oblideu de líquids que ha de beure almenys dos litres d'aigua per dia.

La combinació d'energia aproximada que permet guanyar pes ràpidament.

1 esmorzar: cereals, bullit en llet (100 g), 2 ous bullits i 20 g de fruita seca.

2B: 200 grams de formatge, un plàtan, 20 grams de fruites seques, 30 grams de nous.

Dinar: 200 grams de peix o carn, 100 grams de pasta, 100 grams de verdures cuites o guisats.

Sopar: 150 g de peix o carn, 100 grams d'arròs, 100 grams de verdures (cuites o al vapor), assaonada amb una cullerada d'oli vegetal.

2 Sopar: 500 grams de iogurt i un plàtan.

contingut calòric de la ració de 2.800 kcal. Descans entre àpats ha de ser aproximadament tres hores.