Quantes un dia es pot consumir sucre i per què?

De sucre - un producte, sense la qual els pocs que gestiona en l'actualitat. Sovint s'afegeix a diversos plats. Dolços en general no poden imaginar la vida sense ell. Avui en dia, aquest edulcorant es ven a cada cantonada. Però els experts diuen que el seu ús excessiu és perjudicial per a la salut. Per tant, cal conèixer com un dia es pot consumir sucre. Per això i anem a parlar en aquest article.

Hi ha sucre?

els amants del dolç és difícil convèncer-se que el consum excessiu és perillós. Alguns no poden imaginar un cafè o beguda de te sense unes bones cullerades de sucre. Anem a entendre el mateix: menjar o no menjar la pols blanca.

Va afegir avui dia en molts productes, i en alguns naturals (com en les fruites) conté inicialment.

Derivats de sucre produït en la indústria són:

• glucosa;
• lactosa;
• dextrosa;
• fructosa;
• i així successivament.

Sucres i calories

A més de les fruites, sucre natural pot estar present fins i tot en el pa i les pastes. Resulta que la necessitat real de sucre refinada en els éssers humans, no! Dolços simplement es va convertir en una droga, i d'ells no es poden rebutjar. Només una espècie de sucre produïda nombre considerable:

• la canya;
• sorgo;
• la remolatxa;
• auró;
• palmell de la mà;
• i altres.

No obstant això, no importa quin tipus de producte no prenen, la voluntat, de fet, que tot el mateix contingut calòric. Aquest enemic blanc cada dia danya el cos.

Dany o benefici

Però a mesura que el dia es pot menjar sucre? Afegir una mica de pols en el cafè, te, continguda en pastissos i altres aliments. És a dir, que mengem sense control. Per desgràcia, el llarg termini que no pot continuar sense conseqüències adverses. Després que tot el sucre:

• És un producte pesat per al cos, que condueix a la digestió amb una deficiència de calci, ja rentats finals dels ossos; a causa d'això osteoporosi desenvolupament i dents trencades;
• peces refinats dipositats gradualment en el fetge, sent transformats en glucogen, que es compon d'una molècules de glucosa enllaçades, i quan s'excedeix la velocitat màxima permissible, els dipòsits de greix es comencen a formar;
• una sensació de fam, el que no és natural, i un fort increment en el nivell d'insulina i glucosa causes de menjar en excés;
• com a conseqüència, el desenvolupament de la malaltia cardiovascular, augmenta el risc d'atac cardíac i accident cerebrovascular - dent tan dolça pagat pel seu amor;
• D'altra banda, l'augment del consum de dolços condueix a l'envelliment prematur, com elasticitat de la pell es perd en el cos s'acumulen radicals lliures ràpidament i es produeixen arrugues;
• El sucre és una droga veritable, causant gradualment la forta dependència;
• dolços debiliten el sistema immunològic, obrint així la porta perquè el risc de complicacions de la diabetis conjunts.

Norma de sucre

Si, després de tota la informació que ha rebut per a la pregunta més urgent: quant es pot consumir per dia de sucre, cal assenyalar que els experts criden a números diferents. Aquest 9-10 cullerades al dia, o 30 a 50 grams. Però una vegada que aprendre sobre tots els efectes secundaris, fins i tot saber quants grams de sucre es poden consumir en un dia, és evident que no sol. Si s'utilitza aquest producte no, si val la pena que menjar? I si va decidir abandonar el sucre, la forma d'eliminar-lo de la dieta, si els productes més naturals que fem servir cada dia, que poden estar continguts?

Per tal d'esbrinar la quantitat per dia es pot menjar sucre, per tal de no perjudicar la seva salut, primer hem d'entendre que no és un sucre natural que es troba en els productes naturals, i la taula, de la qual emergeixen tots els problemes i ansietats. Si evita aquest segon tipus de sucre, la càrrega en el cos es redueix significativament. I si troba un substitut natural per a això, llavors la dent dolça no sent infeliç.

Quins contes de fades dir-nos de sucre?

Els amants dolços parlen a favor seu, citant el fet que el sucre és compatible amb l'activitat normal del cervell. Però si s'entén la qüestió, resulta que això és només un mite. La glucosa és el cos, per descomptat, necessari. No obstant això, ell rep dels hidrats de carboni complexos continguts tant en les fruites i en els cereals, verdures i altres productes naturals. D'altra banda, es divideix lentament, la substància entra en el torrent sanguini alhora, de manera que el sucre disminueix gradualment, i alimentant encara més dolços no necessita.

Els edulcorants conegut en el mercat com "neotam", "Aspartamo" i "sucralosa". Sorgeix la pregunta, com són útils per al cos i per fer front si la seva tasca. Però una resposta clara als experts no els és donat. Les investigacions continuen. Una cosa és certa: les dones embarassades i els nens no estan permesos.

Una altra qüestió interessant es refereix a aquells que volen perdre pes: la quantitat de sucre al dia, es pot menjar una persona per baixar de pes? La resposta per una dent dolç serà decebedor. Amb aquesta finalitat, hem d'abandonar per complet el sucre i començar a menjar productes útils adequats.

Però què passa amb aquells que no poden imaginar la meva vida sense sucre? Puc substituir la mel, fins i tot ell? Tot i que la mel conté precisament no menys calories que el sucre, que és un producte molt útil per al cos i no fer-li mal. Així que, per descomptat, millor fer servir sucre en lloc de cullera de mel.

No obstant això, una varietat de pastissos i refrescs caure exactament en la llista de "negre". Per tant, cal oblidar-se de tot tipus de bars, productes forn, aliments preparats, botigues de sucs de fruita i fruites en conserva. Però és poc probable que els nens seran capaços d'explicar els dolços perjudicials. Per tant, a l'hora de decidir la quantitat de sucre es pot menjar al dia d'un nen ha de pensar, abans de res, en la forma continguda en els productes naturals. sucre artificial és, segons alguns experts, per a nens de fins a 3 anys d'edat necessiten 10 g per dia, i 3 anys - '15

que en comptes

En lloc de buscar una resposta a la pregunta, quantes cullerades de sucre es poden consumir en un dia, el millor és trobar productes naturals i utilitzar-los. Per exemple, l'herba stevia té un gust dolç. Es pot afegir als aliments sense danyar la seva salut.

Excel·lent "edulcorant" i serà la mel esmentada. Però amb ells és millor no exagerar, perquè el nombre de calories en el producte pels núvols.

conclusió

Per tant, el millor és renunciar als dolços per complet. Els aliments naturals contenen més que suficient necessària per a les substàncies de la vida humana. Així que no crec empreses de sacarosa i sladostiproizvodyaschim que vénen amb tot tipus de mites sobre la utilitat d'aquest producte i la quantitat per dia es pot menjar de sucre en la diabetis i altres malalties. La millor resposta: no en tots.