Com beure aigua durant tot el dia per perdre pes?

Cada estudiant sap que el cos humà és 70% d'aigua. Quan el cos perd 11% d'aigua, no es pot fer sense ajuda mèdica professional, i si la xifra arriba al 20%, la mort és inevitable. No obstant això, molt poques persones saben el que és perillós falta crònica latent de l'aigua. D'acord a molts metges, el cos de l'home modern greument deshidratat. instints sans són ignorats, oblidats com reconèixer la fam del cos. Ens van ensenyar a beure te, sucs, refrescos, hi ha sopes i altres productes líquids. Mentrestant, només aigua pura es troba dins de la necessitat del cos per la humitat. Per entendre com beure correctament l'aigua durant tot el dia, anem a veure, per què és necessari.

Per què és important beure aigua

Aigua - el dissolvent universal i la bàsica ambient intern d'un organisme. Aquí hi ha les seves funcions més importants.

• S'inclou en tots els fluids (sang, limfa, sucs digestius, intracel·lulars i substància intercel·lular).
• Subministraments nutrients als teixits i òrgans.
• Dissol els productes que desitja retirar-se del cos a través dels ronyons, la pell, els pulmons.

Els fisiòlegs diuen que un dia el cos perd només un litre de líquid a través dels pulmons amb l'aire exhalat, fins i tot de dos a tres litres de fulles amb la suor i altres secrecions naturals. Sense aigua, la gent no pot sobreviure més de 3-4 dies. Qualsevol dieta i fins i tot el més estricte dejuni inclouen el consum d'aigua, de manera que tots els que vulguin baixar de pes, és important saber com beure aigua durant tot el dia per perdre pes.

Quin tipus d'aigua per beure?

Immediatament especificar: qualsevol addició a l'aigua fa que l'aigua a la beguda. Fins i tot un simple suc de llimona. Hi ha begudes que augmenten la deshidratació del cos: te, cafè, cervesa. Tots ells tenen un efecte diürètic, per la qual cosa és impossible de saciar la set de. Sucs contenen nutrients que requereixen un processament i l'excreció de productes metabòlics - aquesta aigua es consumeix. El mateix pot dir-se de sopes i altres aliments líquids. Una aigua amb gas dolça - en general és un crim contra el cos! Llavors, com beure aigua durant el dia i el que hauria de ser? Aquí les opinions difereixen.

• L'aigua de l'aixeta sedimentat és adequat per al seu ús només si era originalment de bona qualitat: un baix contingut de ferro, sals de calci, altres contaminants. A l'reposar durant unes poques hores l'aigua que surt de clor i amoníac.

• L'aigua bullida. Quan bulli dipositat moltes sals minerals no desitjada eliminen clor. Alguns argumenten que l'aigua embotellada - un "mort", pel que no es recomana la beure-la.
• Filtrat. Una bona manera per als que tenen dificultats per obtenir aigua neta. Només cal tenir en compte que per diferents contaminants químics diferents adsorbents per ser utilitzat.
• L'aigua estructurada - fos. També se l'anomena aigua "viva". Els científics han demostrat que té una estructura especial, útil per al nostre cos. aigua més pura - el que es congela en primer lloc. Centenaris muntanyes deuen la seva salut, incloent aigua estructurada de les glaceres.
• Mineral. No es recomana el seu ús per calmar la seva set. Tal aigua conté moltes sals i metge assignat per tractar certes malalties.
• Bona aigua potable d'una font natural (primavera, també). Aquesta aigua està lliure d'impureses de ferro i té un potencial d'energia positiva. Per descomptat, la font ha de ser comprovat i qualitat.
• L'aigua destil·lada no és adequat per beure durant molt de temps - és un pH d'aproximadament 6, mentre que en el cos, és aproximadament 7,2.
• L'aigua embotellada - la millor opció per als residents de la metròpolis que són massa mandrosos per molestar amb la congelació o filtració.

Tots els punts de vista convergeixen en un - aigua ha d'estar contingut pur, sota alcalí i altres impureses, pH - proper a la neutralitat.

Calent o fred?

Com beure aigua durant el dia en funció de la seva temperatura? Es pot utilitzar a qualsevol temperatura, però ha de saber que l'aigua calenta serà ràpidament absorbit, calenta - per estimular la secreció de sucs gàstrics i intestinals i tirant de les toxines.

La quantitat d'aigua és necessària per al cos?

La taxa mitjana per a un adult és de 2 litres per dia. També es pot calcular a partir del pes del cos: 30 ml per quilogram. La demanda d'aigua augmentarà durant l'exercici, la desnutrició, intoxicació, febre, augment de la temperatura de l'aire. En el cos calent gasta una gran quantitat d'aigua per refredar la pell - una persona sua molt. Per tant, la taxa d'augment en l'estiu fins a 3 litres.

Com determinar si el cos està deshidratat? Excel·lent llum - orina de color. Normalment, és gairebé incolor o lleugerament groc. Amb un grau mitjà de deshidratació - groc, però si pesada - taronja. company constant de la deshidratació són el restrenyiment crònic.

Vidre o més?

Com beure aigua durant tot el dia - o s'empassa d'un glop? Guiats pel volum de l'estómac. Nutricionistes recomanen no beure o menjar en un moment més de 350 ml com un tot. Hi va haver un temps en què necessita beure un got d'aigua, fer-ho a poc a poc, en petits glops. En l'obesitat, la depressió, el càncer es recomana augmentar la dosi única de 2 tasses. Beure lentament, una mica d'aigua durant aquest temps té lloc a l'intestí.

Quan i amb quina freqüència

Per tant, hem de beure 8-12 gots al dia. La primera recepció del matí després de despertar necessàriament, almenys mitja hora abans d'un menjar. A causa de que durant el son es deshidrata el cos, cal reposar els líquids. El consens general sobre la forma de beure aigua durant el dia: abans dels àpats durant 30 minuts després de menjar 2 - 2,5 hores - cal. Això ajudarà a iniciar i completar el procés de la digestió i eliminar la falsa sensació de gana. Si vostè menja carn, cal beure un got d'aigua després de 3,5 - 4 hores. Com beure entre àpats: guiar-se pel sentit de la set. Pot ser dins d'una hora després d'un dinar abans de l'exercici (per crear un subministrament d'aigua en el cos), una hora abans de l'hora de dormir. Si no es quedi a la nit per anar al bany, beure l'última copa pot ser a la nit.

No es pot beure aigua durant els àpats i immediatament després d'ella. Pel que interferir amb la digestió, diluït suc gàstric i augmentar el volum dels continguts a l'estómac. És perjudicial per a la salut, segons sigui necessari per al bon funcionament de l'estómac omplir fins a 2/3 del volum.

Per què es recomana beure aigua amb l'estómac buit? En aquest cas, l'aigua passa ràpidament a l'intestí i absorbida. En el moment en què va començar el seu menjar, que ja ha estat assignat com a part dels sucs digestius.

L'aigua i la pèrdua de pes

Moltes dietes contenen recomanacions sobre la forma de beure aigua durant tot el dia. Malyshev recomana el següent esquema:

• Durant els 15 minuts abans d'un menjar abans de cada menjar fred plana d'aigua - 1 tassa.
• Cinc menjars - 5 tasses.
• Assegureu-vos de beure al matí amb l'estómac buit.
• Total pel dia han de beure 2 litres.

Elena Malysheva va desenvolupar la seva dieta, basada en la seva pròpia experiència. Va perdre pes per 23 kg i és de l'opinió: important, què i quant beure del que menja.

Com beure aigua durant tot el dia a Malysheva, vam aprendre. I per això necessiten aigua per baixar de pes?

• Una falsa sensació de gana. Resulta que la gent sovint confon la set i la fam. Suficient per beure un got d'aigua, per tal d'entendre'l.
• L'aigua és essencial per al cos per descompondre el greix.

L'aigua i les malalties: diuen els metges

Gastroenteròlegs diuen que la ingesta d'aigua durant mitja hora abans dels àpats permet al cos a absorbir l'aigua i assignar-lo als sucs digestius. Aquells que s'adhereixen a aquesta regla simple, és fàcil d'evitar l'acidesa, flatulència, gastritis, úlceres, hèrnia de hiat, el diafragma, el càncer de còlon i l'obesitat.

Els estudis han demostrat que aquestes persones tenen el risc de càncer dels òrgans digestius es redueix en un 45%. Menys probabilitats de desenvolupar cistitis, càncer de bufeta (els que beuen regularment l'aigua, orina menys concentrada), el càncer de mama. Amb una escassetat d'aigua en el líquid es distribueix per sobre de tots els òrgans vitals i els músculs i les articulacions per privar - per tant els problemes amb el sistema musculoesquelètic.

Els pacients hipertensos, asmàtics, persones que pateixen de la malaltia isquèmica del cor, els metges categòricament prohibit beure aigua immediatament després d'un àpat.

Ara ja sap com és important per saciar la seva set i la forma de beure aigua durant tot el dia. el metge dient, MD Fireydona Batmanghelidj només confirma tot l'anterior: "L'aigua - és la medicina més barata per al cos deshidratat." metge iranià, MD F. Batmanghelidj va passar diversos anys a la presó. Allà, es va tractar presoners així com les drogues gairebé no va ser, accidentalment va descobrir les propietats curatives de l'aigua. El 1982, el seu article va ser publicat a la Revista de Medicina de l'Iran, i el 1983 - a la secció científica, "New York Times". Des escrit molts articles científics, més d'una dotzena de descobriments realitzats i va establir tota una institució, la tasca consisteix en l'estudi en profunditat del tema. Des de principis de 1990, el Dr. Batmanghelidj va començar una àmplia campanya d'educació pública en el camp de la deshidratació crònica. És a dir, segons el metge, és la causa de la dispèpsia, l'artritis reumatoide, i mals de cap, estrès i depressió, hipertensió, colesterol alt, sobrepès, asma i al·lèrgies. Tal mecanisme de deshidratació subjau en el desenvolupament de la diabetis no insulino dependent mellitus. En els seus llibres, el metge també aconsella sobre la manera de beure aigua durant tot el dia per perdre pes.

A més de calmar la set, Dr. Batmanghelidj recomana per mantenir l'equilibri d'electròlits, després del consum de sal i potassi. En els 10 gots d'aigua ha de ser consumit per mitjà culleres de sal per dia (3 g). Si les cames inflades a la nit - per reduir la quantitat de sal i aigua - a augmentar. També és important comptar amb una completa de vitamines i minerals nutrició. Ronyons amb aquesta càrrega han d'estar sans.

Quan no es pot beure l'aigua?

Oportuna set satisfactòria en escoltar al seu cos, vostè no pot fer molt de mal a la salut de l'ús de l'aigua. Precaucions necessiten augmentar litres bevien d'embaràs, inflor i problemes amb els ronyons.

Aquells que volen saber com beure aigua durant el dia per baixar de pes, també cal tenir en compte que la majoria d'edema - de la deshidratació. Sovint pot ser causada pel fet que el cos reté aigua per tal de diluir la sal. En tots els casos, el problema es limita principalment el consum de sals de sodi i de potassi regular el consum sense deixar de beure aigua. També tingui en compte que l'aigua - és el diürètic més eficaç i natural.

Algunes persones tenen dificultats per acostumar-se a un consum regular d'aigua. Per a això, portar constantment una ampolla d'aigua, sempre fer una elecció en favor de l'aigua entre el te o suc, entrenar-se per beure després d'anar al vàter. Aprendre a escoltar la seva set, satisfer aquesta necessitat immediata - i desfer-se de molts problemes de salut i l'obesitat.