Proteïnes per a principiants

Un gran nombre de persones disposades a participar en l'esport avui en dia, alguns d'ells en la consecució d'aquest o aquell èxit passar de la categoria dels professionals dels aficionats. No obstant això, la major part involucrada en l'esport per als seus propis fins (algú vol baixar de pes, a algú - a guanyar massa muscular).

La majoria dels homes, de totes maneres, té com a objectiu recollir centímetres preuats al bíceps circumferència. Vull dir que sense respecte pel règim especial per a que sigui gairebé impossible, fins i tot amb entrenaments ultra-intensos al gimnàs. Tothom s'adona ara que, per augmentar la massa de les proteïnes necessàries per al múscul. Protein (proteïna), com un element estructural de les fibres musculars és la base per a la síntesi dels músculs en el període de recuperació (el temps entre els entrenaments).

Proteïnes per a novells - un bon suport per al cos. Aquesta quantitat addicional de proteïnes li permetrà recuperar-se i guanyar massa muscular. Alguns encara creuen que poden prescindir de la proteïna i augmentar la massa muscular magra , a costa d'una dieta equilibrada. No obstant això, la veritat és que això és poc probable, ja que aquestes quantitats d'aliments que s'han de consumir per obtenir la quantitat recomanada de dues a tres grams de proteïna per quilogram de pes corporal, consumeixen poc realista.

Referint-se al expert nutricionista (dietista), han d'elaborar un menú especial (aliments per a la capacitació), tenint en compte l'activitat física, així com en base a les dades del nivell normal en el cos humà els principals micronutrients (vitamines i minerals). Qualsevol nutricionista sap que jugar en forma activa esports (que realitzen almenys tres entrenaments d'alta intensitat per setmana), no es pot compensar la manca de micronutrients en el cos a costa de fruites, verdures i altres aliments rics en vitamines i minerals. En aquest cas, es pot recórrer a l'ús de diversos suplements de vitamines i minerals o proteïnes compra.

Vaig a explicar per a novells - totes les proteïnes enriquides amb vitamines i minerals addicionals. Com a resultat de l'adquisició de la proteïna, no és només plena i normalitzar l'equilibri de nitrogen del cos (balanç de nitrogen es calcula comparant el nombre d'elements derivats d'urea i va entrar amb aliment de la proteïna), però també ho omple de micronutrients, l'enfortiment de les defenses del sistema immune.

Avui dia hi ha una gran varietat de proteïnes diferents. Poden ser diferents segons l'origen (sèrum de llet, soja, ou) i el nivell de la proteïna, i pel fabricant. Val la pena assenyalar que el sèrum de llet, ou i soja proteïnes difereixen en interès de la digestió en el cos humà. El menys efectiu, però al mateix temps, el més barat és proteïna de soja. Sèrum de llet i l'ou són aproximadament al mateix nivell. Per tant, l'elecció d'una proteïna per a novells, es pot parar en cap d'elles. El fabricant per als atletes sense experiència no és una característica crítica. Una diferència significativa es pot veure només amb l'experiència dels atletes.

A més, val la pena esmentar que, segons la companyia, el preu varia en gran mesura de la proteïna. Per exemple, la companyia russa "Ós" i "universal" són molt més barats que els seus homòlegs estrangers. Per descomptat, ni el primer ni el segon no es pot comparar amb el "Weider" o "nutrició universal". Les característiques distintives d'aquests últims són proteïna única concentra la tecnologia de fabricació. Amb aquestes tecnologies, la digestibilitat de les proteïnes és significativament més gran.

D'aquesta manera, la proteïna per a principiants - un bon suport per al desenvolupament del sistema muscular durant els entrenaments intensos al gimnàs. Aquest suplement dietètic només és necessari per restaurar el cos.