Carp d'expansió: beneficis i perjudicis

extensor carpià, l'efecte s'ha apreciat una gran quantitat de persones a tot el món, és un equip d'exercici molt popular. Oferim avui per esbrinar què és això? Com i per què cal fer? Com triar expansor carpià? L'ús d'aquest simulador si l'esforç? Considerem aquestes i altres preguntes en aquest article.

Quin és l'expansor carpià?

Carpià expansor - és un tema, que pot augmentar la força d'adherència seves mans i enfortir els dits. Carpià és precisament perquè es desenvolupa en general la força d'agafada. L'avantatge més important avantatge d'aquesta joguina és que és possible entrenar amb pràcticament qualsevol moment i en qualsevol lloc. A més, l'exercici no requereix una persona molt esforç, perquè es pot comprimir l'expansor fins i tot abans de l'hora de dormir.

Quin tipus de expansor carpià?

Considerar la varietat d'aquests simuladors.

• Cautxú expansor carpià - és només una banda de goma que voleu comprimir a la mà per a la formació. Aquest és el simulador més fàcil i fiable d'aquest tipus. L'anell és barat, es ven en gairebé qualsevol botiga d'articles esportius, cruix sota compressió i és durador. Es pot utilitzar durant molts anys, a causa de la possibilitat de trencar-és mínima, llevat que, per descomptat, no ho faci a propòsit. A més, és molt convenient expansor carpià. Beneficiar-se'n exactament igual que qualsevol altra espècie - per enfortir les mans i els avantbraços. Quines són les desavantatges han expansor de goma? L'únic inconvenient important és la manca d'un control de càrrega flexible. Si necessita diferents expansors de duresa, llavors vostè ha de comprar un parell d'anells. Però el seu cost ho fa possible. No obstant això, si necessita realment una gran càrrega, el dispositiu d'adherència de goma no pot proporcionar això.

• primavera Expander comprèn dues nanses, connectats per una estructura de ressort. Aquests simuladors són molt diferents dels homòlegs de goma, i tenen un major rang de càrrega. En la majoria de les botigues es venen necessàriament un expansor carpià. Els beneficis de l'entrenament amb ell és la capacitat de trobar una opció adequada per a tothom, així com diverses variants de la formació. Per exemple, els expansors de primavera es pot canviar la càrrega, simplement prenent maneja ja sigui cap amunt o cap avall. Malauradament, aquest simulador té desavantatges. Per tant, les opcions més barates tendeixen a ser massa de curta durada i es perden a pocs mesos d'exercici regular. També, a un preu baix no pot ser comprada expansors amb un valor de resistència gran. És a dir, l'entrenament de força d'alta qualitat només és possible amb bastant costoses màquines de la marca. Els avantatges d'aquests productes són òbvies: gairebé eterna període d'ús, una gran selecció de duresa i assegurament de la qualitat. El fabricant més conegut de l'expansor de primavera és dels capitans de Crush. Aquesta companyia és coneguda per la venda de expansors de molt alta qualitat, amb diferents graus de duresa. La majoria simulador atapeïda d'aquest fabricant pot esprémer unes poques persones de tot el món. Expansor mà carpià de Capitans de Crush és la més alta qualitat en el mercat. Milers d'atletes han tractat en la seva pròpia experiència de la fiabilitat d'aquests productes.

• ajust expansor carpià és un simulador, on una gran funcionalitat. En una expansors instal·lats diversos nivells de càrrega. En tots els altres aspectes, és més o menys similar a una analògica convencional carregada per ressort. L'avantatge d'aquesta opció és que es pot progressar amb cada exercici, augmentant gradualment la càrrega. En general, una pinça tals val la pena una mica car, ja que proporciona una major funcionalitat i al mateix temps és prou fiable.

Hi ha altres tipus de tals simuladors. Per tant, els fabricants produeixen avui expansors de pràcticament qualsevol forma. Alguns es presenten en forma de pilotes de goma, altres suggereixen els algoritmes de compressió inusuals.

extensor carpià: com fer front a, especialment la formació

En un primer moment, fins i tot els no tan important, què és exactament el que utilitzarà el simulador. Molt més important és la tècnica adequada d'exercici. Encara que és difícil no és res, ja que només es necessita per comprimir el nombre màxim de vegades expansor. De fet, l'entrenament amb expansors del carp implica només l'elecció entre els dos mètodes d'entrenament:

1. Que acaba de fer el màxim nombre de repeticions en cada costat, i després descansar durant 1-2 minuts i repetir de nou. Han de participar-hi, sempre i fins que senti la fatiga severa en els avantbraços.
2. Aquest mètode és molt similar a la primera realització, però en aquest cas l'expansor no pot afluixar. Relax, mantenint-comprimit en una mà. En alguns casos, proporciona un millor entrenament, per exemple, si l'entrenador és massa fàcil per a tu.

Naturalment, cal augmentar gradualment la rigidesa de l'expansor. Amb el temps, serà molt més difícil de fer. Ja hi haver de recórrer a qualsevol dels productes patentats de primavera, oa un expansors ajustables. opcions més barates per continuar l'entrenament seriós, no existeix.

Un mètode de formació d'un anell de goma

Expansor d'aquest tipus no pot comprimir tota la mà, i diversos dits. Aquest mètode d'entrenament també és adequat si no té més expansors durs, però vol continuar amb les sessions d'entrenament. Intenta fer la compressió de costum primera de quatre dits, després tres o dos. Alternar els dits per distribuir la càrrega uniformement. El més difícil al mateix temps té un dit petit. Al final, aquest mètode li permetrà enfortir encara més els dits.

Expansor del canell: els beneficis i danys

Amb l'entrenament que hem entès, però el beneficiar específicament d'aquesta formació? Com es va esmentar anteriorment, l'exercici amb expansors contribuir al desenvolupament de les mans i els músculs dels avantbraços. Quant els exercicis en el mateix culturisme donen tal desenvolupament? Pràcticament cap. Per tant, aquesta és la primera avantatge: a desenvolupar grups de músculs endarrerits i el raspall si s'utilitza l'expansor carpià. L'efecte comença a manifestar-se a través de la setmana d'entrenament. Així, en primer lloc, augmenta la força de la seva encaixada de mans, i la força general d'agafada. Després d'aquesta formació serà més fàcil de mantenir alguna cosa amb els dits. També constantment ocupat amb expansors del carp són molt útils per a armrestlerov, culturistes i aixecadors de peses, així com aquells que es dediquen a l'equip. Així que utilitzi aquests exercicis portarà on vulguis força de l'avantbraç, mans, dits.

No només es beneficien

No obstant això, a l'expansor carpià és i aspectes negatius. variants de primavera barats poden trencar-se en qualsevol moment. Amb un anell de goma si és prou fort com per tractar el dolor, a causa de la força de fricció de goma a la pell d'un gran, i què necessita més d'una compressió. A poc a poc, però, la pell s'acostumi a aquest tipus de càrrega. expansors de primavera marca poden emetre cruixits tranquil·la, però desagradable. En conseqüència, no sempre és possible utilitzar en llocs públics. A més, no són molt còmode de portar. A més, aquests simuladors són molt difícils per a les mans.

L'efecte dels simuladors alternatius

Fins i tot pinça ajustable, que és de bona qualitat i funcionalitat, no està exempta d'inconvenients. Ell no té la mateixa durabilitat que la primavera car, i no pot ser massa llarg. Al final, és molt fàcil de trencar si s'usa incorrectament.

Però què passa amb altres tipus de expansor carpià? Entre ells, és molt difícil trobar alguna cosa que podria dir-se una bona opció per a l'entrenament d'alta qualitat. Totes aquestes pilotes, bandes elàstiques són més adequats per al desenvolupament dels dits i les mans, per exemple, per a la rehabilitació després d'una fractura al braç. Però per a aquest fi pot gestionar i l'anell de goma tova. Trobar entre tota aquesta diversitat i no les opcions habituals, com Powerball. Però aquest mini-simulador és força car, però les opcions més barates no pot ser anomenat eficaç.

El expansor triar?

Per tant, l'examen de la informació anterior, hem arribat a la conclusió que aquesta màquina té més avantatges que desavantatges. Així que si vols una eina eficaç per a les mans de formació, és el moment de comprar un extensor carpià. El benefici d'aquesta joguina es notarà gairebé immediatament. Però, quin tipus d'entrenador que triï? La majoria de la gent comença a adaptar-se als anells de goma, que són barates i proporcionar la càrrega normal. Si el seu objectiu - un entrenament seriós força, no es pot fer sense un bon expansor primavera. Només ha de desenvolupar els seus dits? Triar algunes joguines sense pretensions i barates, com una pilota de goma. Com es pot veure, diferents expansors del carp s'utilitzen per a una varietat de propòsits.

conclusió

Com es pot veure en aquest article, gairebé cada persona pot necessitar expansor carpià. Riscos i beneficis d'aquest simulador són incommensurables, perquè es té molt més beneficis de tal adquisició. Per tant, no us oblideu de expansor pros carpià i utilitzar-lo per assolir els seus objectius.