Equips cardiovasculars per a la llar: revisions. Equip cardiovascular el·líptic: preus

En una ciutat moderna, l'equipament cardiovascular per a la llar és molt popular . Les crítiques dels seus propietaris sempre són positives, sempre que l'enfocament adequat a l'hora d'escollir equips esportius no tan barats. Per tal que les lliçons siguin d'ús, heu de considerar acuradament què tipus de simulador és adequat per a vosaltres.

Per què necessiteu equipament físic per a la llar

L'efecte principal de l'entrenament en equips cardiovasculars és una gran càrrega en diferents grups musculars, que contribueixen al seu enfortiment general i la crema de greixos en excés. Al mateix temps, el cor i el sistema respiratori estan actius. L'atleta es torna més durador.

Abans que els exercicis físics necessàriament estiguin en el cardio. Els comentaris dels atletes sobre aquest assumpte diuen que aquest enfocament a la formació millora de manera significativa la seva efectivitat: els músculs es tornen més flexibles i elàstics, els costos energètics augmenten diverses vegades, l'excés de pes és més ràpid.

I després de la classe també es recomana estrènyer el cor una mica amb el mateix simulador. Els músculs descansen una mica, però el seu to i ritme de treball no caurà.

Algunes altres funcions són realitzades per equips cardiovasculars per a la llar. Com triar-los, els professionals saben. Recomanen posar atenció al propòsit amb què es produeix aquesta adquisició. Per a la formació domiciliària només en els simuladors, cal escollir-los d'acord amb la vostra condició física i els grups musculars que necessiteu prestar atenció primer.

Eines de corretja

Per a molts aficionats a participar en les seves cintes d'escales d'apartaments: el cardio principal per a la llar. Les respostes dels seus propietaris són inequívocs: l'execució ajuda a mantenir el cos en to i cremar quilos extra. En aquest cas, no és necessari suportar tots els capricis de la natura.

Triant una cinta de córrer, cal tenir en compte diversos factors. Per començar, val la pena recordar que les opcions de pressupost són totalment inadequades per a una formació de qualitat. Girar el llenç amb els seus propis músculs, només es pot ferir. Tota la càrrega no funciona, i l'efecte d'aquesta sessió no pot esperar.

Els simuladors barats en un accionament elèctric tenen una estabilitat deficient. Creuen i influeixen. Durant la lliçó, augmenta la probabilitat de col·lapsació i dany.

És millor triar directament a la botiga com a equip cardiovascular. Una fotografia a Internet no sempre indica com us convé. En primer lloc, aneu a la pista, proveu-la, tant si us convé, com l'alçada dels rails, la longitud de la tela, és adequada.

No té sentit perseguir una gran quantitat de programes i sensors. Només augmenten el cost del producte. Per a la formació de qualitat, és suficient un monitor de ritme cardíac simple, que es pot adquirir per separat en qualsevol botiga d'esports.

Sobre el que cal prestar atenció, de manera que en els nivells d'un pendent d'una tela i un rang de velocitats. Encara que per als principiants, la seva diversitat no és molt important.

Exercici de bicicletes

Equipament cardiovascular molt popular per a la llar, ja que no sempre es coneixen, són bicicletes. La indústria esportiva moderna ha desenvolupat els seus diferents models. El més senzill d'ells és la imitació d'una bicicleta amb diversos nivells de resistència. En el més car, el comprador trobarà programes de formació de qualitat en funció del propòsit de la sessió.

En les bicicletes d'exercici, la major part de la càrrega es rep del peu als malucs. Al mateix temps, les mans i l'esquena no participen pràcticament en la formació. Aquest tipus de simulador és adequat per a les dones, ja que presten més atenció al cos inferior.

Per alleujar al màxim la cintura de l'esquena i l'espatlla, podeu comprar un simulador amb un seient alt. En això, les classes es dirigeixen únicament als peus: el turmell i les cuixes.

Orbitreki

En els últims anys, la formació el·líptica de cardio s'ha convertit cada vegada més popular per a les condicions d'entrenament a casa. No només és més compacte, que us permet instal·lar-lo fins i tot en un petit apartament, però també molt eficient.

Gairebé tots els grups de músculs treballen a les òrbites: les mans i els peus es sincronitzen en moviments naturals, imitant el famós caminant suec. Durant aquesta formació, es gasta més energia, i els dipòsits de greix subcutani cremen més ràpidament.

A més, les cames no surten de la superfície del simulador, però tot el temps es mouen amb ell. No hi ha juntes d'aterratge perjudicials, com quan s'executi.

El rang de preus també és bastant gran. De 10 000 rubles i gairebé a infinit. Al triar una opció pressupostària, val la pena tenir en compte el material que es fa amb equips cardiovasculars. Les fotos no sempre mostren la durabilitat que són, per tant, és millor trobar una oportunitat per inspeccionar acuradament la compra futura.

Els models addicionals i el programari solen instal·lar-se en models d'elit. A un atleta inexperto només interfereixen, i un experimentat i sense sensors pot controlar l'eficàcia de la formació.

Màquines de rem

La simulació del rem és un dispositiu cardiovascular especial. Les revisions del seu ús diuen que no és adequat per a les dones, però aquesta és una excel·lent opció per als homes. Tot el punt està en les característiques del seu ús. Entrena principalment els músculs pectorals i braquials, donant una càrrega relativament baixa a les cames. Les dones d'aquest tipus de formació rares vegades quan sigui apropiat.

A causa de les baixes taxes de consum d'excés de pes, la màquina de rem és pràcticament poc popular. Per a la seva casa, és comprat només per atletes específics, que necessiten mantenir aquests grups musculars en un to constant.

Gràcies al seu disseny, és senzill, però ocupa molt espai amb una eficiència d'entrenament relativament baixa. Aquests simuladors són rarament equipats amb altres elements electrònics, sensors i funcions de millora del rendiment.

Steppers

Una varietat de steppers són bastant interessants equips cardiovasculars moderns per a la llar. Els comentaris dels qui els utilitzen són sempre positius. Això és una cosa entre la bicicleta d'exercici, l'orbitrekom i l'escala habitual a l'entrada. El principi d'entrenament és senzill, amb una certa càrrega que necessiteu fer front als pedals que caminen al pla vertical.

Al mateix temps, una part del pes corporal es pot transferir a les mans, enganxant-se als rails, situats a banda i banda del simulador. Aquests són excel·lents exercicis per bombar els músculs de la cuixa i les natges. En aquest cas, la formació es realitza amb un nombre mínim de factors traumàtics.

Cal destacar que en la variant de pressupost es pot comprar un dispositiu cardiovascular compacte amb ministequipo. Per descomptat, no dóna aquest tipus de càrregues, però es necessita molt poc lloc a l'apartament. Aquest dispositiu serà un excel·lent assistent en l'interval entre grans sessions de formació.

Saltar corda

Un dels equips cardiovasculars més antics, però també els més eficaços, és una corda. Entrena el múscul cardíac i respira, les cames i els canells. Al mateix temps, és absolutament compacte i està disponible per a qualsevol comprador. És un simulador tan bo que encara usen els boxejadors per fer un escalfament ràpid abans de cada entrenament.

Tanmateix, hi ha algunes limitacions a l'hora d'utilitzar-la en un apartament urbà: els canelobres i els mobles no sempre us permeten saltar. Però al pati o en l'aterratge, es pot fer gairebé en qualsevol moment.

A les botigues esportives, avui es venen no només simples, coneguts per nosaltres des de la corda de la infància, sinó també ponderats, i amb els comptadors la quantitat de salts. Això fa que la formació s'aprovi a un nivell superior professional.

Trampolí

Poques persones gravaran el trampolí en els millors equips cardiovasculars. No obstant això, és excel lent per als entrenaments de greix. Durant el salt, els pulmons i el cor estan actius, mentre que la càrrega a les cames i les mans és mínima, i la columna vertebral pràcticament no pateix un aterratge en una superfície suau.

A pocs minuts de saltar sobre el trampolí reemplaçar la mateixa intensitat de la pista o l'orbitk.

Els avantatges d'aquest senzill simulador inclouen el seu cost relativament baix i l'emmagatzematge compacte. Per mantenir el cos en to, no és necessari perseguir als simuladors cars. A més, les classes del trampolí donen un càrrec de diversió i positiu durant molt de temps.

Els llits elàstics no tenen pràcticament contraindicacions i són agradats per tots els membres de la família, després de tot és una ocasió excel·lent tornar a submergir-se en la infància.

La tècnica de la formació adequada

Sembla que quan la gent compra, la gent encara no sap com utilitzar equips cardiovasculars per a la llar. Les ressenyes diuen que molts d'ells no van obtenir el resultat que esperaven. I tot perquè ja van triar el simulador equivocat o no saben com tractar-lo.

En primer lloc, val la pena avaluar els seus propis punts forts i contraindicacions per als seus estudis. No es recomana a les persones amb articulacions de genoll i columna vertebral quedar-se a la roda de córrer. Les dones no necessiten seure en una màquina de rem. En el cas d'un turmell, les bicicletes d'exercici estan contraindicades.

Si el dispositiu és triat correctament, val la pena recordar la tècnica de formació. L'excés d'excés de pes es produeix quan es combinen exercicis aeròbics i anaeròbics. Simplement, és necessari alternar una carrera ràpida i una caminada, un entrenament intens amb baixa resistència i uns minuts amb el màxim esforç.

Per exemple, en una bicicleta d'exercici, es recomana accionar uns 5 minuts a alta velocitat i 2-3 minuts a la màxima resistència.

Per observar el resultat obvi, la durada de l'entrenament hauria de ser com a mínim de 30 minuts. Una ocupació ideal és de 45 minuts a una hora.

Simuladors dubtosos

A Internet i a la televisió, els nous productes s'anuncien constantment, que, sense gaire esforç de la vostra part, pràcticament en una setmana, us faran un cos ideal.
Des del punt de vista esportiu, això és impossible. Cap cardiós, un lladre o similar pot bombear els músculs fins a un estat d'alleujament en una o dues setmanes. Aquest és el resultat d'un treball engorjat durant diversos mesos consecutius. Per tant, prestant atenció als nous simuladors, pensa deu vegades, són realment millors que una corda clàssica o una bicicleta d'exercici?