Aliments nocius i beneficiosos que contenen hidrats de carboni: llista de complexos i simples de compostos orgànics

Per a la vida normal de qualsevol persona d'energia i el poder necessaris que obtenim dels aliments rics en hidrats de carboni. Aquest és un element important no només satisfà l'instint nutricional, sinó que també garanteix el bon funcionament del metabolisme. El nostre menjar ha de ser equilibrada i consistirà en una quantitat suficient de greix, proteïna, hidrats de carboni, minerals i vitamines.

El paper de cada substància és gran, gràcies a aquests components, seguirem existint. Molts creuen que la dieta de carbohidrats promou l'augment de pes - anem a veure, el que és perjudicial i el que és beneficiós. Realitzar un seguiment de dels productes que contenen hidrats de carboni. Llista per a les persones que segueixen una dieta. Es pot dividir en 2 grups: simples compostos orgànics i èsters (lent).

El principal enemic de la nostra salut són els aliments que contenen hidrats de carboni simples es trenquen immediatament cap avall i es converteix en greix corporal, és clar, si una persona no és un exercici adequat. Però això no vol dir que no es poden utilitzar - tot ha de ser racional i dosificat. Les persones actives necessiten aliments que contenen hidrats de carboni.

Llista que consisteix en compostos orgànics simples

- salsitxa fumada.

- El pa blanc.

-. Purificada Fig

- Sucre.

- fruits secs salats.

- flocs de dolç.

- Blat de moro.

- Productes de fleca, brioixeria.

- galetes, patates fregides.

Aquests productes es troben a les taules de la població general. Sí, són saborosos, saciar la gana de forma ràpida i el més ràpidament establert en els seus costats. Per productes inútils i perjudicials inclouen dolços, pastissos, begudes dolces, gelats, begudes alcohòliques. No benefici, i productes semi-acabats (mandonguilles de carn, mandonguilles, pizza, pasta). Si vostè és partidari d'un estil de vida saludable, es recomana que s'exclou al menú dels aliments que contenen hidrats de carboni. La llista presentada anteriorment.

Els nutricionistes recomanen menjar a tot el món vegetal, els aliments no elaborats, que ens proporciona una font de nutrients naturals i té un baix índex glucèmic. Aquest tipus d'aliment consisteix en carbohidrats lents (complexos) que es digereixen de llarg, l'enriquiment de l'energia i humana saturada. Aquests inclouen fruita fresca, bullida o al forn i verdures. Carbassa, pastanagues, patates, carbassó, col, remolatxa i pomes - aliments que contenen hidrats de carboni complexos.

Taula connexions més lentes

Entre ells es troben una gran varietat de fruites seques (panses, figues, albercocs secs, panses), que substitueixen perfectament dolços nocives i perilloses. compostos complexos rics en certs tipus de lleguminoses, com fesols i nous. hidrats de carboni útils són essencials per al funcionament del sistema nerviós central (el sistema nerviós). El nostre cervell absorbeix la glucosa i usar-lo com a font d'energia.

El dèficit, així com un excedent, aquests elements tenen un efecte negatiu en la nostra salut i l'enginy. quantitat equilibrada d'aliments rics en carbohidrats l'ajudarà a prevenir la hipoglucèmia. Amb un mínim coneixement, pot fer que la seva dieta tant com sigui possible correctament. Coma aliments saludables que contenen hidrats de carboni. Llista de connexions ràpides i lentes protegirà contra les accions precipitades.