7 raons per intentar cap de setmana de ioga

El ioga millora la ment i el cos. el ioga l'ajudarà a obtenir no només una bona forma física i flexibilitat. També es pot esperar per reduir l'estrès, augmentar la concentració i millora la postura. Necessitat de confirmació? Llegir més sobre les raons per les que ha de fer el ioga a partir del proper cap de setmana.

1. No hi ha pressió

Desafortunadament, per a la majoria de la gent, l'exercici s'associa amb el càstig. Que està fent a la cinta, ja que menjava massa i necessita cremar calories. Aquesta actitud és innecessari i poc saludable. Ioga - és una gran manera d'ensenyar a tu mateix que amb l'exercici vostè tracta al seu cos, en lloc de torturar-ho.

2. Reduir l'estrès

El ioga és una eina eficaç per reduir l'estrès i el mal d'esquena en el treball. En un estudi, els participants es van dividir en dos grups de 37 persones: la primera que participen en el ioga durant 50 minuts al dia durant vuit setmanes, i van rebre a 20 minuts amb cotxe de les ocupacions exercicis per a la llar. El grup de control no fa res. El grup, que es dedica a la ioga, hi ha molt menys estrès, mal d'esquena, el mal humor i l'hostilitat que el grup control. També van informar que se senten més segurs, atent i serè.

3. L'augment de la concentració i la motivació

Els estudis de l'American College of Sports Medicine va trobar que el ioga pot millorar la concentració, augmentar la motivació i reduir l'ansietat després de dos mesos d'entrenament. La segona i la novena setmana de l'estudi van mesurar el nivell de concentració, la motivació i l'ansietat dels participants. Segons els autors de l'estudi, els resultats poden ser descrits com "dramàtica". Però no hauria de ser sorprenent, perquè el ioga és percebuda com una disciplina seriosa a l'Est.

Un altre estudi realitzat a la Universitat d'Illinois va mostrar que el ioga millora la funció cerebral i la seva capacitat de concentrar-se en la tasca. En un estudi de 30 persones van participar. Un grup va realitzar exercici aeròbic (en una cinta), mentre que altres es dediquen a ioga. Els seus exercicis es limiten a una breu meditació i la respiració adequada. Els que practiquen el ioga van mostrar una major capacitat per a concentrar-se, aprendre i recordar nova informació.

4. La millora de l'equilibri i l'estabilitat

L'estudi, publicat pel Departament d'Afers de Veterans va trobar que el ioga millora la funció motora i l'equilibri després d'un accident cerebrovascular. Tres quartes parts de totes les persones que han patit un accident cerebrovascular, pateixen de cataractes (que amenaça de trencar les extremitats), de manera que es beneficia de ioga per a gent gran nepereotsenima. Intenta ioga per a principiants, i es pot moure amb més confiança.

5. Millorar la flexibilitat

cos flexible capaç de realitzar tota la gamma de moviment, molt menys susceptibles a diferents tipus de lesions. No es preocupi, vostè no ha de parar-se de cap o dur a terme "split". Per començar, feu els exercicis per a principiants i augmentar gradualment la seva complexitat.

postura 6. Confiança

Passar dies assegut davant un ordinador - és una manera segura de fer mal a la meva postura (per no parlar d'altres riscos que podrien representar un estil de vida sedentari). Iniciar les classes de ioga, si vostè vol tenir una postura perfecta i es pot caminar amb el cap en alt.

7. Millora de la son

Els investigadors de la Divisió de Medicina del Son (Harvard Medical School) han observat l'impacte de ioga en pacients que pateixen d'insomni. Practicaven sessions de 45 minuts de ioga i la meditació en la nit durant vuit setmanes. Els participants reportats són estadísticament significatives de dades, com ara la millora de l'eficiència del son i la seva durada, el temps total de vigília i la qualitat del son. S'ha demostrat que algunes de les postures de ioga ajuden a agafar el son més ràpid i la qualitat del son. Però això es visualitza en la qualitat de vida humana. Començar a fer ioga, somni sa i se li garanteix.