Exercir el poder per a les dones: una revisió

monjos tibetans durant segles per conèixer els misteris de l'univers. Són oportunitats disponibles, que ni tan sols sap l'home comú. I tot això gràcies al treball incansable de si mateix i del seu cos. Una vegada que van començar a començar el dia amb una sèrie especial d'exercicis. Ells van ser dirigits no només a la "inclusió" del cos després de dormir, sinó també per a la regulació de tots els sistemes del cos, l'elevació de l'humor i el manteniment del to.

Avui dia aquesta gimnàstica energètica és àmpliament utilitzat en molts països de tot el món. De gran popularitat que gaudeix entre les dones. I no és d'estranyar! Després de tot, l'exercici és sobretot un impacte positiu sobre el sistema hormonal, ajuda a perllongar la joventut i desfer-se dels quilos de més.

visió de conjunt

monjos tibetans, la creació d'un exercici únic, basat en la teoria dels vòrtexs 12 "" o centres d'energia. D'acord amb aquesta idea, en violació de la un dels centres del cos es torna feble, susceptible a la malaltia i l'envelliment. exercir el poder es dirigeix a l'activació del "remolí". La singularitat rau en el fet que ajuda a curar no d'una malaltia en particular, i millorar el cos en el seu conjunt.

És bastant simple, inclou cinc exercicis i triga uns 10-15 minuts. S'ha de fer immediatament després de despertar al matí, amb l'estómac buit. La pràctica regular no només millora significativament l'estat d'ànim, però també combat l'envelliment i perllonga la vida durant dècades. Les primeres classes per a les dones en general no són fàcils i poden fer-se sentir en l'agreujament de dolor a les articulacions i òrgans. No obstant això, no cal témer. Així anirà una malaltia crònica.

Energia gimnàstica monjos tibetans té un significat psicològic. Juntament amb la meditació, el qigong i altres tècniques espirituals, dóna lloc a un estat d'equilibri mental, alleuja la irritabilitat. La dona es torna més tolerant i acollidor per al món. La tècnica és especialment important per a aquelles dones que estan en l'abstinència sexual a llarg termini.

És de destacar que els exercicis d'energia tibetà no requereixen eines especials. Es prendrà només una estora de gimnàs i una mica de temps lliure. És tan important i convenient en la civilització urbana d'avui amb una ràpida estrès, emocional, i el desig de fer tot.

exercici 1

Cal prendre una posició dempeus. Mans als costats, amb els palmells cap avall. Gira al voltant del seu eix en una direcció cap a la dreta (esquerra a dreta). Es comença amb tres pèrdues de pilota. El nombre es pot incrementar en el desenvolupament d'exercici (fins a 21 vegades). Aquest exercici estableix els vòrtex d'energia de velocitat.

exercici 2

Ara hem de tornar a la estora de la gimnàstica. Les mans es col·loquen al llarg del cos, amb els palmells a terra, els dits molt junts. El cap ha de ser aixecada de manera que la barbeta va tocar el pit. Ara inhali aixecar la cama recta en un angle de 45 graus. A la exhalació, ocupem la posició original. El nombre mínim de repeticions - 3, el màxim - 21 vegades. Respiració profunda, suau, sense estrebades.

exercici 3

Per a realitzar aquest exercici que necessita per posar-se de genolls. La distància entre ells d'aproximadament 20 cm. Palms posades sota de les natges. Inspiratori tira el cap enrere, el pit es va obrir, l'esquena està lleugerament enfonsat. Per equilibrar ha de confiar les mans als malucs. A la exhalació, tornar a la posició inicial. El seu cap cau cap endavant, amb la barbeta tocant el pit. Mínimament aquest exercici es porta a terme tres vegades, la màxima - 21.

exercici 4

Prendre una posició asseguda. Les cames estirades davant d'ell. La distància entre els peus de 20-25 cm. Palms a banda i banda de les natges de descans a terra amb un dits fermament comprimides. inspiratori cap s'inclina cap enrere, recolzant-se en els braços i les cames, aixecar la pelvis. La posició ideal del cos en realitzar aquest exercici - la cuixa i el cos paral·lel al sòl, els braços i els barbs són perpendiculars. A la exhalació, tornar a la posició de partida, la barbeta estreta contra el pit. La quantitat d'exercici - de 3-21 vegades.

exercici 5

Anar a dormir cap per avall. Braços doblegats, les mans a l'altura del pit. La distància entre els peus 30 cm. Sobre la base de les mans i dels peus, "enfonsament" del pis, l'aixecament de la pelvis i els genolls. En aquest cas, de nou l'impossible i el cap tirat cap enrere. A la inhalació de la pelvis s'aixeca, el cap baix, la barbeta tocant el pit. Les cames estirades, peus pressionats a la baixa per complet. A la part del cos s'assembla a una posició d'angle recte, esforçant cap amunt. A la exhalació, tornar a la posició inicial.

La desviació a costa redreçar les espatlles, el pit i no "trencar" la cintura. Entre la pujada i la desviació ha de ser de 2-3 segons retenció de la respiració. L'exercici és un gran esforç físic, pel que ha de dur a terme en les primeres classes tres vegades. A continuació, pot augmentar la càrrega d'elevació 21 (aquest és el màxim).

punts importants

• exercicis d'energia per a les dones - és un sistema determinat. Es disposa d'un procediment que està associat amb els centres de poder de commutació de circuits. Per tant viola l'ordre dels exercicis no pot, per exemple, a partir de les tècniques més senzilles.
• Després de cadascuna d'exercici físic s'ha de realitzar la respiració. Prenent una posició de peu, amb els peus separats a l'ample de les espatlles, les mans a la cintura. Prenem una respiració profunda pel nas i exhalar per la boca afilada. Els llavis mentre que en la forma de la lletra "O". La exhalació pot ser "so". la vibració de veu també són útils.
• Si una dona és molt de temps en l'abstinència sexual (celibat), després, al final del gimnàs que cal fer un especial exercici de respiració. La posició és la mateixa: de peu, amb els peus amplada de les espatlles, les mans al cinturó. Prenem una respiració profunda, exhalar s'inclina cap endavant i empeny l'aire que queda a l'estómac. Portem a terme la respiració i tornar a la posició inicial. Tal exercici es va repetir tres vegades.
• Una vegada que es durà a terme el poder de gimnàstica, és necessari per relaxar-se una mica i permetre que el treball de sincronització "vòrtex". Per a això, es troben en la taula, relaxar les cames, braços, cos, cara. En aquesta posició, que és de 10 minuts.
• estil de vida saludable requereix saludable respecte per les normes. Així, gimnàstica energètica categòricament no tolera l'ús d'alcohol. També s'ha d'abstenir de fumar. Altrament, la tècnica de curació pot produir un efecte negatiu. Amb la ferma decisió d'anar a la pista de la salut, la bellesa i la longevitat, aquesta mida per a qualsevol dona que sembla trivial i fins i tot agradable.
• gimnàstica energètica es porta a terme en el matí, ja que dóna energia. El compliment d'aquesta pràctica amenaça a la dona abans de l'hora d'anar a dormir l'insomni i el fracàs dels ritmes biològics. I això és un estrès per al cos.

comentaris

Com seria una energia dolça i seductor, ni s'ha descrit exercicis, els practicants reals sempre tenen un significat important. Aquells que regularment participen al matí, un augment significatiu de la força, la vitalitat. Moltes dones han vist la restauració dels nivells hormonals, millorar la funció articular, el sistema circulatori, l'enfortiment dels músculs de les mans. Amb la combinació adequada d'exercici i la respiració en general millora la vista, la condició i la nasofaringe de l'audició. L'efecte rejovenidor de la gamma completa d'acció útil presa, per descomptat, la posició principal.

En l'opinió de les dones, en la primera sessió que pot ser difícil de realitzar certs exercicis. Marejos o simplement no tenen la força (exercici 5). No obstant això, una qüestió de temps i pràctica. exercir el poder està dirigit a identificar i reforçar els punts febles en el cos femení. Per descomptat, l'efecte sobre l'ocupació no apareixerà immediatament.

Desfer-se dels quilos de més per a les dones també ajuda gimnàstica energètica. Els exercicis involucren a tots els músculs del seu cos i ajustar la figura. Pot accelerar el procés de connexió d'una dieta saludable.