Sivananda Yoga: característiques i exercicis d'estil

la història de ioga va començar fa uns quatre mil anys. El primer esment escrit que es va trobar en el Rig Veda. guru indi Swami Sivananda (1887 - 1963) va néixer al sud de l'Índia a l'estat de Tamil Nadu. Inicialment, era un cirurgià. Però una vegada que havia curat a un monjo errant que li va ensenyar ioga. Després que el metge va ser a nord de l'Índia i en Rishikene (en la capital mundial del ioga) trobat un mestre i mentor. Durant deu anys ha arribat a la il·luminació espiritual, i tot el temps els deixebles es van acostar a ell. Swami Sivananda va escriure prop de dos-cents llibres i unir a tots els exercicis de ioga, que van ser coneguts per un - Ioga Sivananda. En 1957 va enviar al seu estimat deixeble Swami Vishnudevananda a Occident - als Estats Units i Canadà, va dir: "La gent està esperant."

Per què les persones fan ioga

Anteriorment, els occidentals han vist en el ioga no és més que el focus i va riure un caprici estrany. Però el que el va rebre com una forma de vida, comença a transformar-se. Encara actualització: actitud davant del món, la consciència de la salut. Obstacles per al ioga sense edat, la malaltia, la malaltia no és un obstacle i un obstacle a la pràctica. En particular, si el Ioga Sivananda. La naturalesa del treball també és irrellevant. Sivananda Yoga tracta d'un enfocament únic a la vida. Si tan sols realitzar postures (asanes), és només el desenvolupament físic es pot obtenir. Si s'involucra en una respiració controlada, s'auto. Si tan sols repetir el mantra, és simplement pregar. I el poder interior del ioga es revela quan es combinen aquests tres enfocaments. Llavors la vida es converteix en una part integral i harmoniosa.

Característiques del sistema

Prenem un cop d'ull al treballat Swami Sivananda. Ioga inclou una sèrie de cinc passos:

• exercici (tothom dins d'ella estan disponibles);
• respiració adequada;
• la capacitat de relaxar;
• dieta;
• , Pensament positiu encomiable.

Ioga Sivananda tot l'exercici se centra en l'enfortiment de la columna vertebral. Aquesta és la seva peculiaritat. Això es dóna tanta importància, ja que és la medul·la espinal. Hi ha centres del sistema nerviós, que en el moment de l'exercici es subministra activament amb la sang, portant aliment i oxigen. Aquest efecte dura fins al dia següent, quan una vegada més no hi ha renovació i rejoveniment del sistema nerviós central. Asanes també fan massatges els òrgans interns, el resultat és que treballen amb eficàcia. Tot està succeint al mateix temps, però un resultat positiu, l'impuls a l'ocupació i el bon humor vindrà en dues o tres setmanes.

Per respirar durant l'exercici

Es converteix en un profund, però no per si mateix. L'home concentrar-se en això. Ens ensenya a controlar la ment. A poc a poc, amb el temps serà totalment obeir a aquell que practica regularment ioga.

menjar

Aquest problema Sivananda Yoga adequat estrictes que acceptada a Occident. Se suposa que la gent va a ser vegetarians. Una vegada que es tornen difícils. Però, curiosament, quan una persona participa en el ioga prou llarg, al voltant d'un any, llavors simplement no vol menjar productes carnis, el cos es nega a si mateix d'ells. Així que hi ha una transformació no violenta d'una persona en un vegetarià. Aquí la idea de la no violència impregna tots els components del ioga.

La filosofia del ioga

Aquesta és una manera sana de pensament que promou una persona a l'amor per totes les coses, el posa en el camí de la convergència amb els regnes superiors. Però la meditació només s'ha d'activar sota la supervisió d'un professor qualificat.

"Salutació al sol"

Surya Namaskar Ioga Sivananda o "exercici solar" per portar a terme preferiblement al matí i es paren mentre es gira per fer front al sol. La seva gamma completa consta de dotze exercicis, que estan fets en una seqüència específica. "Salutació al sol" està destinat a alliberar la columna vertebral i preparar-lo per a la posada en pràctica de asanes més complexes. En si mateix és una combinació de asanes de ioga amb una respiració profunda. En la seva realització regular gradualment ventre dipòsits de greix s'han anat, que serà la flexibilitat de la columna vertebral, els braços i les cames. Els músculs que han estat espremuts i estrets, es tornen obedients i flexible. Flexions cap enrere i s'inclina cap endavant alternen entre si, i això es fa amb una respiració profunda. Si el cos s'inclina cap endavant, l'abdomen es comprimeix i l'aire expulsat del diafragma. Backbends - hi ha una expansió del tòrax i, per tant, prendre una respiració profunda. Així produït flexibilitat i la respiració, la primera superfície, corregit. Aquesta asana no està limitat. Entre ells es troben els que proporcionen la càrrega a les mans i els peus, el que millora la circulació sanguínia. Aquest exercici és relativament simple permet als principiants per entrar en el món del ioga. Es pot estudiar en els llibres, pot ser amb el grup, que es dedica a la ioga. Hi ha un tutorial de vídeo que porta a terme Zap - una noia prima elegant harmoniosa que cada moviment suau, inhalació i exhalació proporciona un aclariment. Atès que no és un error, ja que en el ioga ha de ser posat immediatament la respiració correcta.

convida Zap

Després d'haver après d'una benvinguda oberta a tots els tutorials en vídeo sol, preparar bé els músculs, columna vertebral i tot el cos, es pot aprofundir més en el món de la respiració, el moviment, la reflexió i l'alegria. Sivananda Yoga amb Zap pot ser accessible a molts que pensaven i no s'atreveixen, tenint en compte les pràctiques de ioga són massa complexos i exòtics.

la vida que porta encant canviarà, mostrant que no és una cosa natural per a tots els grups d'edat gaudeixen dels moviments obedient com un nen, músculs i articulacions. Els seus vídeos de formació inclouen un asanes d'escalfament, bàsics i dinàmics (per mes avançats) i els nivells de relaxació total. Aquest punt no pot passar, perquè en la seva majoria totes les persones atrapades, la relaxació total cal aprendre.

Mantras i la respiració adequada, així com una descripció detallada i demostració de asanes ajuden a una millor mestre se'ls ensenyarà els exercicis per concentrar i fer sessions de ioga Sivananda completament segura i efectiva.

Zap fa ioga durant set anys. La seva pel·lícula a la platja tothom sap. Ara viatja a les ciutats del nostre país i dóna classes a l'estranger. Zap ofereix classes comencen amb 15-20 minuts al dia, però cal fer exercici amb regularitat. Una vegada que aconsegueixen en l'hàbit, es pot procedir a la plena ocupació durant 1,5-2 hores almenys dues vegades a la setmana.

I si vols resultats ràpids, és útil a aquest esquema: 15 minuts al dia i 2 classes a la setmana complets. L'eficàcia d'aquest enfocament es farà sentir immediatament. A si mateix després de cada sessió ha d'animar, encara que sense aquest suport, se sent bona cara després d'un entrenament, ja que és un altre pas cap endavant.