Soldat d'imprimació: com augmentar la potència dels cops

El fort no els agrada revelar els seus secrets, i com a resultat, la forma d'augmentar la força del cop, es pot trobar molt poca informació útil. En particular, se sol escriure aquest resultat no es pot posar en la seva pròpia i la necessitat d'entrenar amb un lluitador experimentat o un entrenador que sap exactament el que està fent. Vam decidir per corregir aquesta injustícia i organitzar tots els coneixements necessaris per al principiant per entendre com augmentar la força del cop amb el puny. Llegir més i absorbir el coneixement!

Com augmentar la força del cop: Especificacions

Què és els indicadors d'impacte i com desenvolupar-les? Francament parlant, sense adorns sobre els mestres de Shao-Lin, totes les característiques que lluiten i exercicis per l'accident cerebrovascular es poden dividir d'acord a tres criteris: velocitat, força i tècnica. A continuació s'enumeren els diferents exercicis, amb el qual pot desenvolupar cada un d'ells.

velocitat

Els millors exercicis per a una velocitat d'impacte boxejadors desenvolupat fa encara un segle: es prenen a cada mà pesos 5-10 kg i començar el combat amb l'ombra, i la despesa la combinació dels mateixos cops a través del seu ritme preferit. En un minut es sentirà totes les seves fan mal els músculs de la fatiga, però no s'aturen aquí: per tant, una vegada que maten tres ocells d'un tret. D'una banda, a enfortir els músculs i fer-los més forts, per contra, augmentar el rendiment de resistència ensenyant-los a transportar càrregues llargues, i, finalment, en l'exercici sense pes, se sentirà que s'han tornat molt més ràpid en moviment.

Consell: un altre exercici molt interessant de lluitadors d'arts marcials. Ombra caixes a la piscina, sota l'aigua. La velocitat del seu impacte depèn de la capacitat del cos per superar la resistència de l'aire, així com la densitat de l'aigua molt més alta que la formació en aquestes condicions, serà molt més ràpid.

poder

Per aprendre com augmentar la força del cop en una baralla real, per estrany que sembli, es pot llegir en un llibre de text d'anatomia. Què és el poder? Aquesta massa multiplicada per l'acceleració. En conseqüència, si s'està treballant en la velocitat, llavors vostè va a romandre per treballar només en el seu pes i per tant augmentarà la força del seu impacte. Tractar d'aconseguir més massa muscular: treballar amb grans pesos en els exercicis bàsics pesats.

Un altre secret de com augmentar la força del cop, amagat en la densitat de superfície de cop. Per a aquest propòsit (per augmentar la densitat), diversos cassets i que és més eficaç i just de manera farcit artell d'alineació artell superfície que esdevé lleva martell real. Per la mateixa raó, només ha d'empènyer-ups de la planta del peu amb els seus punys.

equip

La tècnica apropiada d'impacte - és del 50% de la seva potència. Després de tot, cop ben lliurat-s'origina en els peus taló, puntades mà oposada, i només llavors, l'acumulació de la força d'inèrcia de les cames, l'esquena, el tors i les mans, va a l'punt de colpejar a un puny. Per cert, és per què utilitzar una mà oberta per llançar molt més eficient (una connexió os està involucrat en l'accident cerebrovascular) que fins i tot un bé embalat amb un puny, ja que en el segon cas en la vaga que participen més de 30 connexions òssies que no només són extremadament traumàtic, sinó també amorteix 20-25 % força d'impacte.