Si córrer és útil en el punt

Córrer en el seu lloc - útils o perjudicials? La resposta inequívoca a aquesta pregunta és no. Quan tot és sens dubte un desenvolupament positiu que es produeixen en el cos a causa d'aquest tipus d'activitat física, també hi ha altres negatius fenomen.

cardio

Córrer en el seu lloc es considera cardio per al cos. Durant aquest exercici augmenta la freqüència de contracció del múscul cardíac.

Per a la cama músculs requereixen quantitats de nutrients i oxigen van augmentar. Es subministren amb el flux de sang, de manera que el cor ha de treballar el doble d'intensa.

Aquest treball es desenvolupa la vasculatura del propi múscul cardíac, millorant el seu subministrament d'oxigen.

Aquesta càrrega és la prevenció de l'aterosclerosi, infart de miocardi, angina de pit, insuficiència cardíaca. No obstant això, aquelles persones que ja tenen aquestes malalties, han de limitar el peu passejos o organitzar periòdicament un curt córrer en el seu lloc a la llar. En aquest cas, la càrrega és petita, i en què seria bo.

L'activitat física durant aquesta ocupació contribueix a la crema de greix sòlid, activa, que ajuda a desfer-se de volum extra. Quan un córrer en el lloc, el consum de calories augmenta significativament a mesura que augmenta el metabolisme. Això assegura que en els malucs, les natges i la cintura augment del flux sanguini, augmentant la temperatura en els teixits. Això condueix a un greix cremada gradual, eliminar l'excés de líquid i, com a resultat - una reducció de pes i volum.

Córrer en el seu lloc, l'ús del qual és indiscutible, però, de vegades pot tenir conseqüències negatives. Mentre s'executa, hi ha una forta pressió sobre la columna vertebral i en les articulacions. Per tant, aquells que tenen problemes en aquesta àrea, cal substituir executar un pas ràpid. Les persones d'edat mitjana i avançada no cal executar, altament aixecant amb els genolls. Tal córrer en el seu lloc pot contribuir a les venes varicoses.

A causa de la tensió excessiva en les articulacions dels genolls i apareix sovint molesta, desagradable dolor en els músculs del panxell. Reduir aquests fenòmens poden sabates aparellat correctament. Ha d'haver un cert amortidors, amb sola suau i còmode. La presència de soles sòlides sovint condueix a microtraumatismes, pel que és millor no utilitzar aquest tipus de sabates o sabatilles d'esport per a la formació.

No obstant això, malgrat algunes deficiències, córrer en el seu lloc ajuda a fer front als molts problemes que s'han acumulat. Després d'estrès, per exemple, a la feina, la tensió i les emocions s'encenen trotar pot calmar ràpidament el sistema nerviós, especialment si es combina l'activitat física amb la seva música preferida. El plaer i la relaxació emocional - garantit.

Molts ajuda trotar regular de desfer d'insomni. Només tractar amb ell ha de ser com a molt tard dues hores abans d'anar a dormir.

Capacitació per ajudar a fer front a la neurastènia, i neutralitza l'efecte de les emocions negatives, acumulat durant el dia.