Caminar la pràctica? Aquests trucs faran que el seu hàbit diari més sa

Si el peu es troba el plaer, i ho fas cada dia, a continuació, prestar atenció a alguns consells simples però eficaços per ajudar a fer aquest procés encara més positiu que tindrà un efecte increïble en la seva salut.

Camini amb els seus amics

D'acord amb l'estudi britànic, les persones que han passat per una gran quantitat d'estrès (pèrdua de la feina, el divorci, la mort d'un ésser estimat), per fer front de manera més eficaç amb aquest tipus de situacions, si se'n va anar a fer una passejada al costat d'altres. passeig grup té un efecte increïble, no només en el físic, però principalment en l'estat moral de l'home, que simplement no es pot negar.

Portar el seu amic de quatre potes

D'acord amb la Universitat de Missouri, les persones que estan caminant amb el seu gos, augmenten la velocitat del seu moviment en un 28% durant unes setmanes, en contrast amb aquells que caminen sols o amb amics i familiars. Les persones distreuen entre si, mentre que l'animal sempre està galopant per davant que té un efecte similar.

Cuidi la seva postura

D'acord amb un estudi realitzat a Canadà, mentre que les persones que caminen per mantenir l'esquena recta i el cap enlaire, se senten més positiu i ple d'energia en comparació amb els que es va inclinar i va baixar les espatlles cap endavant. Tingueu cura la seva postura - i veurà que els nostres estats d'ànim i els nivells d'energia només es beneficien d'això.

15 minuts a peu d'eliminar els desitjos de sucre

Les persones que es dediquen a caminar abans d'un àpat, van menjar molt menys dolça en comparació amb aquells que no van rebre l'exercici de Nike.

Caminar després de cada menjar i normalitza els nivells de sucre en la sang

El caminar després dels àpats ajuda al cos a desfer-se de la sucre en la sang, que al seu torn serveix com la prevenció de diverses malalties cardiovasculars. Això també té un efecte positiu en aquells que pateixen de diabetis.

Amaga el telèfon

Segons les estadístiques, el nombre de vianants que es va ficar en un accident mentre camina per culpa del telèfon mòbil, està creixent cada any. Si t'agrada la seva salut i la vida, a continuació, comprovar el seu correu electrònic o xarxa social en altres llocs.

L'ús de seguiment per augmentar la motivació

Si a les 7 pm s'adonarà que el dia en què han estat 9.400 passos, què passarà llavors? El més probable és que trobarà una manera gambades altres 600 passos per obtenir una bella xifra de 10.000, segons les últimes dades, els rastrejadors poden augmentar significativament la motivació, la qual cosa té un efecte positiu sobre el curs general d'ocupació. Això també té un impacte en els problemes otlichnoet amb excés de pes, en particular per a un parell de setmanes només gràcies a caminades regulars poden perdre 1,5 kg.

Si t'agrada caminar, a continuació, prestar atenció a les idees i recomanacions que es presenten que faran que aquest procés encara més positiu tant per la seva salut mental i física. El més important - fer-ho amb regularitat.