Quins són els beneficis i el que està contingut de fibra

La fibra és part de planta d'aliments no es digereix en el cos humà i es caracteritza per les següents característiques:

- Ajuda a reduir la quantitat de colesterol a la sang;

- normalitzar la pressió arterial;

- accelera el procés digestiu;

- ajuda a eliminar toxines del cos;

- el més important - ajuda a preservar la joventut del cos.

A més, la fibra és una necessitat per a les persones que perden pes, ja que és molt baixa en calories, i que l'ajuda amb la suficient rapidesa. Anem a veure el que conté fibra.

La llista d'aquests productes inclouen: la majoria de les fruites, nous, vegetals i alguns cereals, llegums, fongs secs, algues marines. Anem a veure una taula que es troba a terme - en algunes fruites contenen fibra.

Per entendre el que està contingut en fibra, cal entendre quant i com és millor fer servir és. Recordeu que hi ha una gran quantitat d'aliments amb fibra - és perjudicial, pot conduir a conseqüències desagradables de la següent manera: inflor, rampes, hemorroides i més. Oferim un exemple d'un menú d'alguns productes, que contenen fibra. Demà és millor començar amb cereals o muesli, que conté una quantitat suficient de fibra. En el dinar es pot menjar sopa de verdures. A la nit es pot menjar fruites o fruita seca, per exemple, preparar una amanida d'ells. Aquests aliments l'ajudarà a netejar el seu cos i tirar uns quilos de més. No notarà la pell, les ungles i el cabell es veurà molt millor.

Els nutricionistes recomanen: el que conté fibra, llavors necessita menjar per baixar de pes. A més, es recomana usar per a les persones que pateixen de malalties cardiovasculars o malalties de la vesícula biliar. Ja es calcula la taxa requerida de la fibra que s'han de menjar. Es tracta de 25-30 g Hi ha algunes limitacions en l'ús de la fibra:

- si té una malaltia inflamatòria de l'estómac;

- la presència de malalties infeccioses agudes;

- quan hi ha insuficient circulació de la sang.

El que contenen fibra, incloent la salut. Diverses recomanacions introdueixen la rapidesa amb la fibra en la seva vida.

- en lloc que el cereal és millor per a menjar els cereals de grans sencers;

- Intenta menjar pa de blat integral o el pa;

- menjar fruita juntament amb la pell, perquè és allà on hi ha un gran percentatge de fibra;

- no us oblideu de beure molta aigua per evitar problemes d'estómac;

- Intenta menjar fruites i verdures fresques.

Un altre secret - Intenta menjar fruites, que tenen llavors que es poden menjar, com el kiwi o el raïm. La fibra ajuda a netejar el seu cos i ser més saludable, però si es combina amb la dreta i aliments saludables, assegureu-vos de fer exercici. Començar a poc a poc i que sens dubte aconseguir grans resultats, es converteixen en la persona sana i més atractiva.