Quin ha de ser el poder de carrosser

El més important que necessita saber l'home que vol augmentar la seva massa muscular, és que el nombre de calories consumides ha de ser més gran que la quantitat d'energia que gasta durant el dia. Només si hi ha un culturista de potència, es pot esperar un resultat positiu de prendre l'esport.

Si la nutrició culturisme està organitzat de tal manera que rep menys energia que consumeix durant tot el dia, no hi haurà pèrdua de pes, i si hi ha un augment de la massa muscular i la força pot haver cap dubte. Si el primer Bude cos t s'utilitza per restablir l'equilibri de greix, llavors aviat per a aquesta fi es va a utilitzar l'estructura de proteïnes i una reducció de la massa muscular.

Dieta dieta de culturisme és diferent de l'home comú, i l'atleta ha de tenir almenys un menjar més del que era abans de l'inici de classes. Si segueix la dieta adequada per a un culturista, es demostra per un augment en el pes i en el cas de la realització d'exercicis apropiats, i augmentarà en força.

La presència d'un bon gana després de l'exercici indica culturista una nutrició adequada i exercicis seleccionats de manera òptima. Si té poca gana, que són de baix rendiment, ja sigui a l'aula, o per contra, de suportar càrregues pesades i no té temps per recuperar-se després d'un entrenament.

No cal per permetre l'inici de fam severa. En aquest cas, quan es desitja tenir, es necessita alguna cosa per satisfer la seva gana. Altrament, el cos no està rebent energia addicional des de l'exterior, utilitzarà els seus propis recursos, que per a una persona que es dedica al culturisme i vol augmentar la seva teixit muscular, és inacceptable. N'hi ha prou com per haver passat dues hores després d'un menjar abundant perquè pugui procedir a un entrenament complet. Molts experts recomanen que abans de l'exercici, en qüestió d'hores, a beure qualsevol còctel nutritiu extra, que és ràpidament absorbit i dóna energia extra. Després de l'entrenament, 15-20 minuts deuen nou beure un còctel, i després proporcionar el cos amb hidrats de carboni i proteïnes essencials, i aconseguir ràpidament el resultat desitjat.

Si s'especifica l'esport vénen els flacs tenen un problema amb la capacitat de pes, al mateix temps, la gent grossa encara hi ha un gran problema. Necessiten no només per adquirir la força suficient, sinó també per desfer-se d'una gran quantitat d'excés de greix.

Per treure el greix ha de ser duta a terme entrenaments molt intensos, però curts. No s'ha d'enganyar a nosaltres mateixos amb la idea que això va a succeir ràpidament, ha d'ocórrer de forma natural i pot arribar a alentir. Quan vegi que l'excés de greix s'ha anat, es pot començar a formar un cos bell i fort.

Si vostè decideix perseguir seriosament culturisme i vostè té excés de pes, llavors vostè ha de treballar a fons. Per això, utilitzeu menys calories de les que gasta durant el dia. És necessari per satisfer la fam d'aliments baixos en calories. Per eliminar el greix, però no condueix a una disminució de la massa muscular, cal menjar sovint, però una mica. En aquesta etapa, no cal dur a terme la formació, que esgotarà el cos.

Després de l'eliminació de l'excés de greix, es pot moure en la nutrició culturista, el que implica l'ús d'un gran nombre de calories. Aquest augment de potència és necessari per establir el nombre requerit de la massa muscular i en funció de l'estat de l'organisme.

No obstant això, no es basen únicament en el poder, ha de constantment i intensament, i el més important fer correctament una sèrie d'exercicis i després aconseguir un cos bonic i saludable.