Què tan útil musli? Quin és Muesli? Calorie, composició, preparació, danys. Què menjar cereals?

Muesli és considerat un dels esmorzars més popular al món. Han guanyat molt l'amor de nens i adults. Però és útil? Per entendre aquest plat, cal aprofundir en la seva història, l'aparició de la invenció, les receptes modernes, suplements, així com la disponibilitat de nutrients i calories.

Anem a veure si musli útil? Què és i com menjar adequadament? Les respostes a aquestes preguntes es poden trobar en l'article.

Quin és Muesli?

Muesli - què és? Són útils? Per preparar aquest plat grans s'aplanen o refrega, de manera que siguin el més finament possible i fins i tot fàcil de remull en llet freda o suc. Els envasos acabats sovint poden trobar peces de maduixes secs, plàtan, nabiu o taronja, però en les receptes clàssiques per afegir als cereals secs només fruites, com panses, albercocs o dates, i fruites i baies fresques afegit abans del seu ús. L'única manera d'aconseguir la major quantitat de nutrients fora del plat, així com baies seques, i especialment de taronja, poques vegades són capaços de donar un munt de beneficis. També en les receptes clàssiques vegades afegir les nous i llavors diverses. Però els últims suplements no són adequats per a tot el món a causa de la gran calories i les al·lèrgies.

Depenent de la composició, la presència de diversos additius, així com un mètode de processament, vénen en diverses formes. Sense coure no requereix el processament tèrmic, que s'aplanen grans i erosionada i additius que no requereixen cocció. un producte tan sols cal abocar la llet o alguna altra cosa, fred o calent. Això és suficient per a plat que estava llest per menjar. musli al forn requereixen un tractament tèrmic. Ells han de omplir en la llet i després posar a coure, només llavors poden ser utilitzats en els aliments.

Una mica d'història

Muesli - què i quan van començar a menjar? La invenció de l'esmorzar en l'any 1900 pertany Maksimilianu Birher-Benner. Originalment estaven destinades als malalts en els hospitals, d'aquí el seu nom, que es tradueix de l'alemany com "puré". Des de 1960 va començar a estendre per tot el món. Gràcies al seu gust, fer servir, un gran nombre de nutrients, així com la velocitat de cuinar aquest plat ràpidament va guanyar fama a tot el món. Des d'aquest moment, hi havia una gran quantitat d'empreses de producció que han començat a competir activament en el mercat.

Tot i que la competència és considerable, la majoria de les empreses s'especialitzen en diferents tipus de muesli. Un exclusivament per als diabètics, altres simples (cereals i un parell de fruits secs), i altres més rics, però menys útil, amb diferents fruites exòtiques, coco, xocolata i altres materials de farciment, que no promouen una nutrició adequada. És gràcies a l'aparició de tals una varietat de beneficis que comença en dubte.

Muesli: calories i composició

La composició de la musli és bastant simple. En general, qualsevol grans, mòlt i aplanat: ordi, blat sarraí, blat, arròs, civada, sègol, mill i així successivament. A aquests s'afegeixen tot tipus de fruits secs com albercocs, figues, panses, dàtils i prunes panses. A més, les nous o llavors. Tot això es barreja i s'envasa en bosses.

El cereal cuit pot posar fruita fresca i baies: maduixes, nabius, nabius, pomes o peres, i molts altres que es poden trobar a la nevera. A més, és útil afegir les nous i llavors, però en quantitats raonables. Mesura que aquí juga un paper important. Atès que aquest plat s'utilitza generalment per esmorzar, cal mantenir un equilibri en el nombre de certs productes. Els fruits secs són molt pesats per l'estómac, així com llavors, per la qual cosa cal afegir en petites quantitats.

Es tracta d'un producte dietètic com musli? Calòrica mitjana estimat en 352 a 450 kcal per 100 grams, amb la condició que la composició només inclou els cereals i fruits secs. Però sobretot en el seu embalatge original, i també afegir la xocolata, mel, sucre, augmenta en gran mesura la ja gran figura. Muesli, la composició dels quals cobrim tot un producte pesat. Però això no és dades precises. En l'embalatge del producte acabat es pot veure en calories, en general és normal, però si fas granola a casa, aquesta xifra es pot ajustar de manera significativa mitjançant l'addició de més llum i menys rics en calories de fruites, cereals, fruits secs. És aquesta la deguda atenció a ells les persones que volen perdre pes. Plat li permet obtenir la major quantitat de nutrients al matí, amb el seu contingut nutricional i calòrica pot ser controlat.

benefici

Què tan útil musli? Molts nutricionistes i xefs els recomanen per esmorzar, i durant la jornada de treball és una bona manera de prendre un aperitiu abans del sopar i doterpet.

contingut de greix d'alta contribueix a l'operació normal de l'intestí i elimina radionúclids, colesterol i sals de metalls pesants.

Els carbohidrats complexos protegeixen l'intestí i prevenir el desenvolupament de tumors en el mateix.

composició de vitamina i mineral ampla millora significativament el sistema immunològic, té un efecte positiu sobre les cèl·lules nervioses, el benestar general, així com millorar l'estat d'ànim i el to del cos. La composició generalment conté vitamines A, B, C, E, PP et al.

Una altra utilitat de muesli? Està comprovat que amb l'ús regular del menjar després d'un temps que millora l'aparença del cabell, les ungles es tornen més forts i menys propensos a exfoliar la pell aconsegueix un color saludable, poques vegades apareix l'acne, taques de l'edat, les arrugues s'allisen.

lesió

Poden danyar el musli? El que és és és aquest producte i l'útil que és, ja ho hem descobert. Ara anem a parlar del seu costat negatiu. Muesli no fan mal a si mateixos. Però tot tipus d'additius, colorants, saboritzants i causen efectes indesitjables tals esmorzar al cos humà. Per tant, per evitar la major part de les contraindicacions, és millor llegir acuradament la composició o fer-ho per si mateix. Les persones amb nens amb sobrepès, així com els diabètics i les persones al·lèrgiques han de tenir més cura amb l'elecció d'aquest producte. També ha de llegir atentament les instruccions per a les persones amb alguna malaltia del cor, els ronyons, el tracte gastrointestinal, i així successivament. La presència del consum nociu de productes pot donar lloc a males conseqüències.

Per tant, per a les persones amb alguna malaltia, així com l'obesitat i la diabetis, se'ls recomana fer la seva pròpia granola a casa per evitar un gran nombre de colorants, additius i perjudicials, en un cas particular, baies i fruites. Acabades de fer musli seran molt més útil si només per que només d'alta qualitat i productes frescos s'utilitzen per a ells. producte calcinat és prou pesat per a l'estómac i pot perjudicar a la gent gran i les persones amb malalties del tracte gastrointestinal, per la qual cosa ha de ser elegit amb molt de compte.

Les persones amb diabetis han de renunciar a musli amb fruita seca, sucre, xocolata, i alguns tipus de fruites i baies. Alhora abandonar per complet el menjar no val la pena, pot fer-ho per si sol, l'addició de baies només és útil, sacarosa, mel vegades, si el nivell de sucre no és molt alta.

Muesli: cuinar

Hi ha dos tipus de cereals: Menjar ràpid, i de llarg termini. El primer buidatge suficient llet, fins i tot si fa fred. En segon lloc vostè necessita per coure de nou la llet pre-Golf. Per estrany que sembli, però va ser aquest últim es consideren menys útils perquè sovint es fregeixen abans d'embalatge en l'envasat. Això fa que el producte sigui més difícil i d'alt contingut calòric. Però les mesures raonables, és probable que danyi el cos.

Per fer granola casolana, la civada és suficient per comprar (o qualsevol altre que li agradi). També necessitarà un parell de tipus de fruits secs. Aquí podem basar-nos en les preferències del cos i l'efecte desitjat. Per exemple, es va assecar albercocs, figues i perfectament compatible amb el cor, per al cervell i el fetge són passes útils, albercocs secs, figues perfectament compatible amb el sistema nerviós. El que a la fruita seca, aquí, també, té les seves pròpies peculiaritats. Avellanes, per exemple, útil per al cervell, els pistatxos - quan les malalties del sistema digestiu, ametlles i nous recomanades nuclis contribueix a la salut general d'una persona. En general, prestant atenció a aquestes coses, es pot crear un únic i molt saludable esmorzar. L'esmorzar calent, pot afegir les baies fresques, el que enriqueix encara més el plat.

aprimant

És possible perdre pes menjant musli? Quin és el musli, alguns del seu personal - que ja sabem. De les llegendes que podem treure conclusions definitives. Donada l'alta composició calòrica, musli poques vegades es recomana per a les persones que volen perdre pes. No obstant això, si vostè segueix algunes regles simples, que no només l'ajudarà a perdre pes, sinó que també ajuden a mantenir el cos en bona forma durant tot el període de dieta.

1. Per fer la seva pròpia casa, de manera que pot seguir i controlar calories i afegir o treure de la composició, si cal, certs productes.
2. La composició és millor fer un mínim, un o dos de cereals i un parell d'addicions de baies fresques, fruites o fruita seca.
3. Algunes vegades a la setmana s'ha d'afegir a aquests fruits secs i llavors per tornar a omplir les vitamines B i E, així com de potassi, fòsfor i magnesi.
4. No han de ser només per esmorzar. Pel que permet que el seu cos per obtenir la major quantitat de nutrients en el matí i la recàrrega de l'energia vital. I les calories que han estat menjars al matí, tindran temps per passar durant el dia.
5. Per obtenir el màxim benefici cal omplir amb productes lactis baixos en greix, suc o compota, observant la seva composició i valor calorífic, i mai afegiu el sucre i la xocolata. Ells poden ser reemplaçats per una petita quantitat de mel.

Amb què i com menjar?

Què menjar cereals? Consumir el plat més sovint per esmorzar. Però necessiten per omplir qualsevol beguda en absolut: la llet, compota de fruita, suc, iogurt, iogurt i aigua. Que de tot això serà més útil? Per respondre a aquesta pregunta, cal definir primer l'objectiu, el que vol aconseguir amb la seva ajuda. Per exemple, si una persona vol baixar de pes, és millor omplir aquest plat productes lactis baixos en greix o aigua.

Amb el que mengen els nens muesli? Per als nens que prefereixen el sabor dels beneficis, pot utilitzar el iogurt o suc. Però és important que el suc era a casa, o fins i tot de qualitat. Compota adequat per a la varietat. compotes en calories poden ser controlats perquè no es facin mal, és clar, si no tenen sucre.

El baix contingut d'àcid ascòrbic és sovint la causa de fallada d'aquest esmorzar. No obstant això, aquest problema es soluciona fàcilment abocant el producte de suc de taronja natural o compota de malucs, així com l'addició a la mateixa rodanxes de llimona, taronja.

Muesli són una sèrie de qualitats positives i extremadament negatives. El seu ús ha estat demostrat, però desproporcionada o mal ús d'aquest esmorzar més probabilitats de dany que saludable. Per tant, és important apropar-se a l'elecció, i és millor que fer ells i supervisar la seva composició i valor calorífic. Utilitza aquest producte pot ser útil, i no més de 3 vegades a la setmana.