Què tan ràpid per baixar de pes en una setmana? Com baixar de pes: exercici, dieta

En aquest article anem a parlar sobre com perdre pes ràpidament en una setmana, i si és possible fer això, no en teoria, però en la pràctica. Després de tot, l'execució pràctica de la idea sempre és més difícil i complicat que els plans teòrics i càlculs.

On és vostè amb tanta pressa?

pèrdua de pes adequada no pot suportar enrenou. Per a aquest cas ha de ser tractat a fons i lentament. Penseu en això: si vostè podria fàcilment només uns pocs dies per alliberar el seu cos del greix acumulat, el problema de l'excés de pes no existiria en absolut, i els nutricionistes han perdut els seus llocs de treball. Però, en realitat, que d'alguna manera no han de creuar-se de braços, per contra - el nombre de clients està creixent d'any en any.

Els metges diuen que la pèrdua de pes ràpida és al cos per aquest estrès, el que pot causar una varietat de malalties. Pensar en això! També coneguda és que el pes perdut ràpidament tendeixen a tornar ràpidament al seu propietari. Si, sabent tot això, encara es té la intenció de fer front a la qüestió de com perdre pes ràpidament en una setmana i l'excés de greix en fusió amb la determinació i la pressió, i després llegir l'article més, se li donarà consells sobre l'assumpte.

Només vull advertir que un home molt gros no pot convertir-se en una canya en una setmana. Seguint els nostres consells, pot en un curt temps per llançar amb un màxim de 5-6 kg, el que, en general, molt bo. Un altre obstacle per a l'alleugeriment immediat del greix onerosa és l'edat. El fet és que amb l'edat, el metabolisme del cos s'alenteix, i en el seu acceleració porta temps.

Com puc baixar de pes ràpid?

En principi, el camí a l'harmonia fa temps se sap: vostè ha de moure més i menjar menys al mateix temps. Però el més important - és la motivació correcta, per assolir els objectius de producció i la seva intenció que sigui quin sigui el cost! Home - una criatura que per forces moure muntanyes si vol alguna cosa real.

Haurà de mostrar tota la seva força de voluntat, cada dia a treballar sobre si mateixos, un sol pas sense apartar-se del pla (després de tot, temps de sobres). Tenim la intenció d'oferir transformat en els darrers 7 dies amb l'ajuda d'una dieta estricta i exercici. Vostè no estarà decebut? I després seguir endavant!

Què exercicis són més eficaços?

cremar ràpidament l'excés de greix pot estar utilitzant el sistema d'exercici Bodyflex. Això és gimnàstica, que combina específica respiració diafragmàtica i exercicis, destinada a corregir certes àrees del cos. Amb l'ajuda d'Bodyflex possible a curt termini per reduir la cintura i els malucs, premi les natges i l'estómac. Aquesta és una bona notícia, oi? A causa de que en general quan una persona aprèn com perdre pes ràpidament en una setmana amb l'ajuda d'una dieta en particular, que espera "moldre" la figura es troba en la seva part mitjana, però aquestes expectatives no es pot justificar.

Per exemple, les dones sovint volen veure com a resultat de la dieta, es va convertir en la cintura més prima, i el desaparegut "matalàs" lleig de greix a les cuixes, però en canvi perden pes pit, braços i cames. Exercicis d'Bodyflex per l'abdomen, els malucs i la cintura ajudaran a aconseguir el resultat desitjat en un temps molt curt. Aquest complex serà especialment interessant per a aquells que no volen que es limiti als aliments i buscant maneres de perdre pes sense fer dieta. Bodyflex ajuda a reduir la gana, a les mateixes sessions de 15-20 minuts en aquest sistema, el cos gasta més calories que una hora de fúting.

Vostè no pot limitar-se a un sol Bodyflex i es va unir a ell de natació, gimnàstica, ball, ciclisme, marxa nòrdica, córrer, jugar a tennis o voleibol. L'elecció, com es pot veure, és molt gran. El més important - per moure més!

Què dieta per triar?

Pel que fa a l'elecció de la dieta, abans d'embarcar-als vents, que seria bo per visitar al metge i anar a través d'una petita enquesta. Tot d'una té problemes seriosos amb la salut, com ara la disminució de l'hemoglobina, malaltia renal o hepàtica, però no se sap què! No tots els homes poden seure en una dieta estricta. Fins i tot una persona sana, primer ha esbrinar quantes calories per menjar per baixar de pes i no danyar el seu cos.

Segons els nutricionistes, la pèrdua de pes necessaris per aconseguir menjar almenys 1000 calories al dia.

Vegetals ajuden a baixar de pes

Hi ha molts tipus de mico-dieta per baixar de pes: blat sarraí, la llet, la xocolata, la col, taronja i molts altres. Intenta triar entre una varietat de la dieta, que es basa en verdures (pastanaga, col, tomàquet, carbassa i així successivament. D.). Són rics en fibra, contenen moltes vitamines i minerals, i la gran majoria d'ells són baixos en calories (llevat de les patates). No perdre vegetal de la dieta de pes? Els comentaris donen una resposta positiva definida. Aquí hi ha alguns avantatges d'una dieta de verdures:

• Ells poden tenir una gran quantitat de calories que rebenta encara no seran les úniques verdures que són de témer - que és la papa.
• La fibra vegetal en el cos no es divideix, passant a través de l'intestí, que absorbeix les toxines i els porta fora del seu cos.
• La fibra té la capacitat d'unir-se a un greix parcial, el que els impedeix completament absorbit.
• Verdures produeixen ràpidament una sensació de sacietat, especialment guisats.

dieta de la sopa de col

Vostè pot tractar de baixar de pes en la col. Les revisions de la dieta de col diuen que és una manera efectiva i inofensiu per sgonki ràpida de pes. Pot restablir un quilogram per dia. Varietats de col dieta molt. Oferim un dels més benignes.

• Esmorzar: un got de te verd calent refrescant.
• Dinar: 200 g magra de boví, vedella, peix o carn blanca de pollastre sense sal, bullida o al vapor; un gran plat d'amanida de col fresca amb pastanagues, assaonada amb oli d'oliva.
• Sopar: ou de guatlla o la meitat d'un pollastre, una porció d'enciam col, 1 carrer sense sucre o la meitat d'una aranja.

Abans d'anar al llit es pot beure un got de iogurt baix en greix, però és només en el cas que vostè pateix una greu fam. També pot canviar entre els diferents tipus de col: col, coliflor, cols. Coliflor es pot bullir (només molt lleugerament). La sal no es fa servir cada 7 dies. Per fer l'amanida de la visual i el sabor, es pot afegir el suc espremut d'una llimona.

La dieta sueca

En escriure aquest article, revisem moltes dietes i consells sobre com perdre pes. La retroalimentació que hem llegit sobre la dieta sueca, simplement ens obliga a dir als lectors d'aquest programa de set dies. D'acord a les revisions, els darrers 7 dies, pot perdre fins a 7 kg.

un dia

• L'esmorzar ha de consistir en el blat sarraí, cuits en aigua i 250 grams de llet.
• El menjar pot menjar pebrots dolços per a amanides, tomàquets un, 100 grams de formatge i ceba. Beure un got de llet pot ser menjat.
• Per al sopar, menjar una amanida de remolatxes cuites, amanida amb crema agra sense greix, patates cuites i un petit tros de pa de sègol.

el dia dos

• Esmorzar: un got de llet i farinetes de blat sarraí en l'aigua.
• Dinar: 150 g d'una amanida saborosa totes les verdures verdes, guisat llesca peix magre, dues patates mitjanes cuites.
• Sopar: un got de llet baixa en greix, 2 ous i una amanida de col fresca i ceba.

el dia tres

• Esmorzar: un tros de pa de sègol, 60 g de vidre de llet per formatge.
• Dinar: 200 ml de suc de poma fresca llesca (250 g) es va bullir pollastre sense pell magra, amanida de verdures (100 g).
• Sopar: 150 grams de puré de patata, 80 grams de formatge, llesca de pa sec, 200 ml de llet.

de quatre dia

• Per a l'esmorzar: 2 torrades i un got de suc de poma.
• Per al dinar: 200 g de fruita (la seva elecció), un tros de carn magra cuita, 100 grams de blat sarraí, cuit en aigua.
• Sopar: llet, farinetes d'arròs en aigua (100 g.), Enciam i cebes tomàquets.

el dia cinc

• Esmorzar: iogurt natural (100 g), una mida mitjana de color taronja.
• Per al dinar: patates bullides (100 g), hamburguesa de carn, un got de te sense sucre.
• Sopar: suc de poma, fruita, maduixes.

sisè dia

• Per a l'esmorzar: llet i farinetes de blat sarraí en l'aigua.
• Per al dinar: taronja, poma, carn bullida, patates cuites (150 g).
• Per al sopar: arròs bullit (100 g), amanida de vegetals amb oli de gira-sol.

setè dia

• Esmorzar: llet, blat sarraí a l'aigua.
• Sopar: un got de suc de taronja, patates cuites - 100 grams, poma i taronja.
• Sopar: una llesca de pa de sègol, suc de poma, costella, amanida de verdures.

La màgia de l'aigua

Aquí està una altra extremitat tan bé com per baixar de pes: Tingui especial règim de beure. Deixeu que l'aigua serà la base de la seva dieta setmanal. Aquesta és una substància meravellosa, màgica, donat a nosaltres per naturalesa. Durant la dieta el cos tractarà de ser alliberat de diverses toxines. És una amenaça per a l'aparició d'erupcions a la pell, sensació de debilitat, poden aparèixer sota dels ulls ulleres. Però si vostè beu molta aigua, que l'ajudarà al seu cos a netejar sense causar símptomes dolorosos.

Un efecte important de l'aigua per a tothom per baixar de pes: Ajuda a matar la gana. Si vostè està assegut en una dieta, de cop i volta se sent molt afamat, afeblir la seva voluntat, i se sentirà una forta temptació de renunciar i menjar "des del ventre" - beure un got d'aigua. Això ajudarà a prevenir la descomposició. Es pot beure aigua bullida calenta, és millor que la sensació de gana.

Pel que hauria d'abandonar temporalment la seva activitat

Potser es sorprengui al saber que durant la setmana de la dieta ha de renunciar no només del greix, de confiteria i productes de fleca, però també de moltes fruites. Els plàtans, raïm, i fins i tot en algunes varietats de pomes dolces contenen massa sucre, el que podria interferir amb deixar caure el pes i el temps que tenim - només 7 dies. També ha de renunciar a mossos de fruites seques i nous. Els dàtils secs, figues i albercocs, per descomptat, molt saborosos i saludables, però no per a aquells que volen perdre pes de forma ràpida i simplement somiant sobre com perdre pes. S'aconsella als comentaris per evitar el pla negatiu també diferents còctels de fruites, millor beure aigua i te verd.

I tot i així haver de renunciar a tombat al sofà. Durant l'observança d'una dieta estricta i vull descansar tombades. El cos tracta d'estalviar energia i li envia senyals de comandament - menys moviment. En cap cas no escoltar el seu "mal consell"! Per contra, tractar de superar-se a si mateix i per superar la mandra. Més per estar a l'aire lliure i practicar esports.

Com baixar de pes sense fer dieta?

Menjar de tot i no guanyar pes - que és el somni de molts ... I, de fet, hi ha persones que encara viuen la vida: menjar molt i aconseguir ser prima com un pal. Oh disposat dels seus cossos. Però si vostè està predisposat a tenir sobrepès, és poc probable que tractar d'imitar els companys abans esmentats.

Tot i això, es pot fer sense fer dieta. Només ha de planificar acuradament la seva dieta diària, comptar calories, i fer esport d'una part de les seves vides. Si vostè està preparat per a l'autocontrol constant, llavors la dieta de pèrdua de pes pot ser que no necessiti.

Ajuda el dejuni?

Ens agradaria que hagi après com perdre pes, però no la manera de perdre pes a qualsevol preu, inclosa la seva salut. Si voleu passar gana durant una setmana al nom de dieta, llavors això és absolutament un enfocament equivocat al problema de l'excés de pes! Durant el dejuni, el metabolisme del cos disminueix a pas de tortuga, i és possible que una vegada que comenci a menjar més, el metabolisme no serà capaç de tornar a la taxa anterior. Vostè sap que amb l'ajuda de dejuni perfectament tracta la distròfia? E. Després de l'alliberament de la fam, la gent comença a augmentar de pes. Per què ho necessita?

El nostre objectiu - no alentir el metabolisme, i viceversa - per accelerar a diversos ordres de magnitud. Podem fer aquesta dieta preparada per experts i exercici. Es recomana el dejuni a la pràctica només en els dies de dejuni especials, que es poden dur a terme un cop per setmana. Si encara està decidit a estar sense menjar durant una setmana, primer ha d'aprendre la teoria Shelton llegir el llibre "Dejuni per la Salut" i Brega "miracle de dejuni."

No confiar cegament en la publicitat

la publicitat omnipresent declara en veu alta que ella sap com perdre pes. Pastilles per reduir la gana, aprimament te, cafè verd, baies de Goji, "castanyer de líquid" - que simplement no s'ofereix avui en dia per a gent a desfer-se del excés de greix en el canvi de bitllets de banc, és clar. No podem dir que tot això no ajuda, però tot i així confiar en miracles no és necessari. Sovint generoses promeses i promeses - això és només una estratagema promocional, "xips", com se'ls anomena comunament.

Fotos perdre pes abans i després de l'ús d'algun mitjà de nou encuny, publicats en els mitjans de comunicació, també, pertanyen als trucs de la publicitat. Per descomptat, a més de la dieta i fer exercici regular, cal fer un esforç, però no té un particularment tensa per rebre les pastilles i drogues anunciats. Però cal tenir en compte que es tracta de perdre pes sense fer exercici i es limiti als aliments - és encara una mica per lluitar amb la mandra, no aixecar-se del llit o un sofà.

entrenament auditiu i afirmacions

Bé, ara vostè sap com perdre pes ràpidament en una setmana. Per suportar el pla previst per a set dies i no es trenquen, oferim a la dieta i l'exercici per afegir alguns mètodes d'ajuda. entrenament auditiu matí i tarda tots els dies l'ajudarà a crear l'actitud mental correcta. Res complicat al respecte. Només ha de tombar-se, relaxar tot el cos i la ment et diu que està ple, se sent bé, vostè està ple d'alegria pel fet que l'objectiu està cada vegada més a prop. Llegir la literatura especial en acte-formació - que l'ajudarà.

Una altra cosa bona - afirmacions positives. Poden pronunciar tot el dia. Les propostes han de ser breu i clar, per exemple: "A cada segon i minut que estic rebent més prim i més prim menjar em absolutament indiferent Estic aclaparat amb una sensació de sacietat ..." Si maneig de la ira necessitat d'estar sol i per assignar un temps específic, llavors res no és necessària per a l'expressió mental d'afirmacions, pot fer-ho en qualsevol lloc: a la feina, al transport públic, caminar i així successivament ..

Què segueix?

Creiem que vostè pot desfer-se de la setmana des d'uns pocs quilograms de greix. Però, ¿què farà llavors, quan passen de 7 dies? No tracti de fer un "estómac de festa" per celebrar el seu èxit, menjant tota mena de llaminadures. El greix pot tornar ràpidament. Setmana - aquest és un temps molt curt, però per tal de consolidar els resultats obtinguts, es necessita temps. Després de la dieta, tractar de complir amb certes restriccions en els aliments. No deixi en els seus aliments amb alt contingut calòric grassos escriptori, i assegureu-vos de seguir participant en esports i exercici. En cas contrari, després d'un temps pot començar a buscar una manera de perdre pes en 5 dies o fins i tot 3 dies. Intenta evitar entrar en un cercle viciós: la dieta - la gola - una dieta.