Quantes calories en una costella de carn, peix, verdures

Quan la pràctica de qualsevol dieta mèdica, el més probable, el metge restringir les mandonguilles de carn de la dieta en un parell de costelles si peix i verdures, al forn sense oli. Però hi ha dietes en les que simplement no menjar en excés i s'adhereixen acuradament per al número especificat de calories en cada àpat. Això és quan pot donar-se un caprici que ens ocupa és una gran selecció de productes, és important només per calcular correctament el seu valor energètic. Per exemple, la quantitat de calories d'una costella? Això és el que anem a parlar.

una resposta única a aquesta pregunta és no. Tot depèn de la composició de la carn, així com el mètode de preparació del producte. Per tant, prendre carn de porc crua - 127 kcal per cada 100 grams. Carn picada i afegir la ceba, ou, rotllo, amarat en llet. A continuació, executeu en farina i fregits en oli vegetal. Com a resultat d'aquests trucs valor energètic gastronòmica del producte ha crescut de manera significativa. Quantes calories en una costella de porc, a punt per al seu ús (100 grams de pes)? Ja tants com 430! És possible reduir significativament aquesta figura, si abandonem les paelles habituals i l'ús de tefló, recobriment antiadherent, usant un mínim de greix de fregit. O pot optar per l'oli, cuinar aquest deliciós plat a bany Maria o al forn aerogrill.

Fins i tot els millors resultats que vam aconseguir, si substituïm la carn de porc amb menys carns grasses, com el pollastre o el gall dindi. A primera vista, les aus més nutritiu que el Piggy - 130 calories. No obstant això, en el curs ordinari del fregit, el seu valor nutricional no augmenta tant. És 210 kcal. Quantes calories de pollastre Kíev? 445 - això és a causa d'un tros de mantega i un preciós panirovochki, trencadís de la qual és tan difícil d'abandonar. Però en el producte conté vitamines C, B, E, fòsfor, magnesi, potassi, sodi i sofre. Com puc reduir el contingut calòric de les mandonguilles d'aus de corral? En primer lloc, en lloc d'utilitzar el pa remullat en aigua, flocs de civada, afegir el lot crua picada de verd, i en segon lloc, no coure'ls en una paella, i en una caldera doble.

Hi ha la opinió que el peix - un aliment de Quaresma que la carn. Des del punt de vista de la religió és indubtablement cert, però des del punt de vista de la nutrició - no del tot. Peixos peixos per igual. Hi ha espècies molt nutritius: chum, salmó rosat. Són molt útils i són riques en vitamines E, A, D, B12 i àcids grassos omega-3 i micronutrients. No obstant això, les gotes de greix durant la cocció d'aquests filets, parla per si mateix. Costelles de salmó fet d'una manera similar com la carn, picada afegir només xampinyons cuits encara picats. I tot això es serveix amb salsa de crema, arrebossat en farina. Saborosa - Yum, només de tant en cinc minuts de plaer es troben als malucs ...

Per tant, aquells que segueixen la figura, cal desenvolupar aquests tipus de peix, com el bacallà, perca. Costelles de abadejo ens són coneguts per una escola bressol, però poden ser formulades de manera que no només són útils i dietichny però saborós. Per aquesta carn picada juntament amb el filet de cent grams de formatge, que extrudimos 3 grans d'all, afegir 2 cullerades de crema i 2 ous. Afegir la farina i es fregeixen en abundant oli calent.

Però en general, pot limitar-se a les verdures. Ningú comptava quantes calories costelles de pastanagues, carbassons o col. Probablement insignificant. No obstant això, aquests productes - un veritable magatzem de vitamines. Menjar i perdre pes per a la salut!