Quan el millor menjar formatge? A quina hora del dia és millor que menjar formatge cottage: consells pràctics i consells

El mató - és un producte únic que conté més proteïnes que tots els altres productes lactis. Sense ella és impossible presentar una dieta completa i saludable. Penseu l'estructura i propietats útils, i també quan menjar formatge cottage i el que es pot cuinar deliciosos menjars fora d'ell.

estructura

Propietats útils del producte s'expliquen per composició rica. La part principal és la caseïna. Aquesta proteïna de la llet, que s'absorbeix en unes poques hores. És a dir, fins a cinc hores, que és capaç d'alimentar el cos d'energia amb carbohidrats i greixos.

El percentatge de la proteïna en el producte comença a partir de 50 i superior. El percentatge depèn del mètode de la seva preparació. Si el formatge és - greix, que conté fins a un 60% de caseïna.

La resta de la proteïna en què s'està desintegrant ràpidament. Així que per a aquells que pensen que la millor menjar el formatge, la possibilitat d'utilitzar el període de temps ha de ser classificat després de l'exercici intens.

La composició del formatge són el calci, el qual és molt necessari, i els músculs i els ossos. A més, en mató conté una gran quantitat de fòsfor, potassi, ferro, sodi, magnesi i zinc. producte Rich i vitamines A, B, C, PP.

proteïna equilibrada Percentatge varia de catorze divuit anys. Quallada de textura - cap cèl·lula o teixit. Escates es digereixen gairebé del tot, i la seva absorció no és difícil. La quallada és un aminoàcid essencial, la metionina tals. Es redueix el colesterol i evita el fetge gras.

El mató per a una dieta saludable

A causa de l'absorció de la llum, es recomana per a les persones de totes les edats. I els nens i la gent gran reben de la casa tot el necessari. Extremadament útil i regenerar l'efecte que tindrà sobre les persones que recentment han tingut la malaltia.

Fins i tot durant el curs de certes malalties, es recomana menjar. Per exemple, la quallada es mostra en malalties cròniques o sistema de l'òrgan digestiu.

No obstant això, els nutricionistes adverteixen que el producte està molt concentrada, de manera que és recomanable prendre com a aliment 2-3 vegades a la setmana, no més. A més, hi ha una interessant vista del fet, quina hora és millor menjar formatge. Però anem a parlar d'això més endavant.

Formatge de carrosser

Qualsevol atleta que vol aconseguir els millors resultats, assegureu-vos de tenir el formatge en la seva dieta. Després de tot, hi ha tanta proteïna i altres nutrients! El que és important aquí, i hi ha hidrats de carboni complexos que es digereixen lentament. Gràcies a aquesta energia es manté, i no volia menjar.

La pregunta és, quan menjar formatge cottage, és la més important per als culturistes. Se sap que és útil per a ells en mitja hora abans de la sessió d'entrenament, i en menys de mitja hora després.

El resultat òptim es pot explicar com segueix. Abans de la formació de cos proveït d'energia d'hidrats de carboni en forma permanent. Alhora hi ha una reposició de la proteïna muscular. Després de l'entrenament, es va passar la reposició de les reserves d'energia, i per als músculs danyats subministrat la proteïna necessària per a la seva recuperació i el creixement ràpid.

Tots els culturistes saben que el formatge és el millor aliment per a aquells que necessiten guanyar pes.

A quina hora del dia és millor menjar formatge

Amb els atletes que hem comprès. Ara entenc millor quan tenen una casa de camp i què fa. No obstant això, no totes les persones són atletes. Per tant, i per a la resta no és una pregunta ociosa continua sent, en què és millor menjar formatge.

Alguns experts creuen que la millor digestió d'aquest producte és la nit. Per descomptat, no estem parlant sobre com carregar. Totes les mesures necessàries. Alhora, el cos no pot absorbir més de trenta grams de proteïna per menjar. En 100 grams de formatge conté de 16 a 20 grams de proteïna. Això vol dir que abans d'anar al llit no pot menjar més de 180 grams de formatge.

Si s'utilitza el producte sense cap tipus d'additius no es pot afegir el iogurt. Però en aquest cas, una porció de formatge ha de reduir-se, igual que en el iogurt també conté les seves proteïnes, carbohidrats i greixos.

Aquelles persones que necessiten guanyar pes, es pot afegir amb seguretat el iogurt. Però, és clar, no es pot exagerar, ja que el director segueix sent el mateix quallada. Quan ell anava a haver de baixar de pes, és desitjable encara acostumar-se a el seu ús sense cap tipus d'additius.

Com triar un bon formatge

En el nostre temps, quan la botiga són tants productes que enlluernaven, de vegades és difícil prendre la decisió correcta i comprar exactament el que necessita. En aquest escrit enlloc que el producte és 100% natural. Sovint, però, això no és del tot cert.

Armat amb alguns consells per determinar ràpidament com el formatge és realment un producte natural i útil.

1. De mitjana s'obté un litre de llet 200 grams de formatge. Per tant, el seu valor és més alt, i ha de costar molt més llet.

2. En la fabricació del producte alimentari, com, de fet, i altres fabricants han de complir amb els estàndards de qualitat i especificar en l'envàs. Assegureu-vos de trobar i verificar el compliment. Si trobes en lloc de "estàndard" amb un nombre alguna cosa per l'estil i altres coses, és millor no comprar un producte d'aquest tipus.

3. Tothom sap que a la llar, es pot cuinar la quallada és molt millor qualitat que a la botiga. Per tant, molts prefereixen comprar al mercat. Cal, però, no costa normes pertinents i qui sap el que es va afegir l'amfitriona allà o no va afegir. Si el lloc on es venen formatge, provada, per descomptat, val la pena per arribar-hi. Però cal tenir en compte que el greix formatge cottage és sempre alta.

4. Assegureu-vos de prestar atenció a la data de fabricació. mató natural pot ser emmagatzemat durant no més de tres dies. A vegades el terme es va augmentar a cinc. Miri acuradament els números de manera que no superin la data de caducitat, i no van morir. Actualment, hi ha també una crida tecnologia de membrana especial d'emmagatzematge, si el producte és capaç de mantenir les seves propietats beneficioses per a tot un mes.

Poc amagatall

Amb la compra de la casa, la casa s'ha de canviar immediatament en un recipient d'esmalt i afegir un terròs de sucre, tapa ben tancada. Llavors, conservarà les seves propietats més temps.

conclusió

Tenint en compte alguns consells simples per a l'adquisició i l'emmagatzematge de formatge, així com l'adhesió a l'hora òptima de la seva admissió, que es garantir un benefici òptim del producte. Ara se sap exactament quan menjar formatge cottage - al matí oa la tarda.

Si abans de servir la qualitat té dubtes, he aquí un consell per al final: afegir una gota de iode. Si el producte és natural, iode retenir el seu color. Si s'afegeix el midó, que adquirirà un tint blavós.