Prevenció de la hipertensió - Què he de tenir en compte?

Quins factors augmenten el risc de malaltia de la hipertensió? Aquest problema s'ha de preocupar tothom, ja que és molt amunt indicador del nombre de casos en els darrers anys. I aquesta tendència s'observa en molts països. Els metges diuen que la prevenció de la hipertensió juga un paper important, ja que gairebé el 60% dels adults tenen unes o altres característiques que poden conduir al desenvolupament d'aquesta malaltia.

Qui està en risc?

• Aquells els familiars pateixen hipertensió arterial (avis, pares, germans i germanes). Si entre els parents de sang observat la malaltia en dos o més persones, el risc és molt alt.

• Com a regla general, els homes majors de 35 anys són més propensos a la malaltia. Les dones amb menopausa també són cada vegada més vulnerables a aquest trastorn.

• La major és la persona, el testimoni de la seva pressió augmenta. Es pot concloure que la probabilitat de desenvolupar hipertensió és proporcional a l'edat de la persona.

Les raons que porten a la malaltia

• L'obesitat - un factor molt perillós, no només per a la hipertensió, sinó també en relació amb altres malalties. Una nutrició adequada pot ajudar el cos a bregar amb l'amenaça de la malaltia.

• La inactivitat física - efecte perjudicial sobre el cor i els vasos sanguinis. L'exercici moderat ajuda al metabolisme i neutralitzar els efectes de l'estrès que sorgeixen en les condicions de les nostres vides agitades.

• La ingesta excessiva de sal, el que condueix a la retenció d'excés de líquid en el cos, el que implica un augment de la pressió en els vasos.

• Fumar - enemic número 1. Per als vaixells de salut de fumar és molt perillós perquè les substàncies que componen el fum del tabac agudament estreta els vasos sanguinis, causant la pressió arterial alta.

• processos ateroscleròtics en els gots, a la qual es diposita en les parets de plaques escleròtiques, redueixen el diàmetre de la llum - una condició molt perillosa. A causa d'aquest augment de la pressió i l'augment de la pressió, al seu torn, condueix al desenvolupament de l'aterosclerosi. Així que aquests dos processos estan relacionats entre si.

• L'alcohol és una de les més comunes causes de la hipertensió. Si cada dia a beure begudes alcohòliques, cada any, la pressió en el cos s'incrementarà en uns 5 mm. Hg. Art.

La prevenció primària de la hipertensió

Per a les persones sanes que encara no s'han trobat amb la malaltia, es requereix la prevenció primària. S'inclou:

• l'exercici regular moderat. Descartar el estil de vida sedentari, però assegureu-vos que la càrrega era raonable. En cas contrari, va a aconseguir l'efecte contrari.

• Donar als mals hàbits de fumar - i l'abús de l'alcohol. La hipertensió i el tabaquisme - és el camí a un vessament cerebral.

• Control de la tensió. Malgrat tot punt impossible evitar l'estrès, però no podem permetre que es converteixi crònica. Mantenir la pau de la ment - és una bona prevenció de la hipertensió.

• L'ús de la sal ha de ser menor que la cullereta incompleta al dia. Un nombre més gran augmenta la càrrega en els gots.

• Evitar els greixos animals. A poc a poc substituir en la dieta formatges, salsitxes, productes de mantega i mantega de porc d'origen vegetal i peix magre. Donar preferència als productes lactis baixos en greix, el que li donarà al seu cos amb calci, però no eleven els nivells de colesterol en sang.

En primer lloc, cal prestar atenció al seu estil de vida i fer els ajustos a la mateixa, si pot causar hipertensió.

La prevenció secundària de la hipertensió

La prevenció secundària té com a objectiu protegir el cos contra el desenvolupament de complicacions greus: atac de cor, accident cerebrovascular, malaltia cardíaca coronària. Cal si el metge encara es diagnostica "hipertensió".

El tractament (prevenció primària no ha donat resultats positius, i la hipertensió desenvolupat) pot combinar els mètodes de la droga i no farmacològics. Es pot incloure aquest tipus de mesures per millorar la condició del pacient: l'acupuntura, reflexologia, massatges, exercicis de respiració, vitamines i suplements, l'ús de tintures d'herbes restauratives.