Peses aparellats - la clau per a la llar de l'èxit esportiu

peses aparellats - aquest és un dels més convenients per practicar a casa d'articles esportius. El pes de la closca es pot canviar fàcilment depenent del tipus de múscul s'entrena. Pot emmagatzemar tant muntat i desmuntat en un cas especial.

En aparença s'assembla a un patró de barres en miniatura pesa. Consisteix en una vareta especial, denominat "coll", i els components externs - "pancakes".

D'aquesta manera, les peses de composició tipogràfica d'alta qualitat que no el deixi a baix al realitzar exercicis de força han d'estar fets d'acer inoxidable. Hi haurà un recobriment de crom. Que tal es modelen manuelles «Torneig».

El gran avantatge és la possibilitat de compondre peses augment gradual de pes a causa de l'addició de tortitas. Això és important si vol augmentar el seu volum muscular i millorar la condició física general.

Peses recobert de cautxú

peses recobertes de goma juntadoras són la millor solució per a una gran família dels esports. Aquest tipus de peses és adequat tant per a homes i dones, i fins i tot nens. Amb la seva ajuda, es pot aconseguir resultats visibles en un període relativament curt de temps.

barbells cautxutats tenen típicament un augment de pas en pes, igual a 0,5 o 1 quilogram, el que és especialment important per a pis baix. A més, no van a fer mal perceptible per al sòl.

Agafeu durant l'exercici amb pesos recobertes de goma de composició tipogràfica molt fort a causa del fet que el seu coll també és de goma. Amb aquest segell, pot realitzar els exercicis amb més comoditat i conveniència. També agradable moment es convertirà en una fixació més fiable de creps a la mancuerna diapasó a costa de la mateixa capa recoberta de goma.

L'únic inconvenient és bastant palpable peses recobertes de goma de composició tipogràfica és la seva olor peculiar, que pot causar una reacció negativa en alguns atletes.

peses cromats

Peses crom modelatge, a diferència de petxines recobertes de goma d'aquest tipus són sense olor. Igual que l'anterior forma de peses, que li permeten canviar el nivell de càrrega durant l'exercici. Això es pot fer gràcies a la gran quantitat de discos de diferents masses. A més, tenen una osca en el mànec, el que fa els exercicis el més convenient i segura com la mancuerna es troba millor a la mà i no es deixa anar. No obstant això, hi ha la probabilitat de la formació de calls. Per tant, és aconsellable utilitzar guants especials de formació.

exercicis a casa reals amb peses

Bombar els músculs d'alleujament a casa - aquest és el somni de gairebé tots els homes. Amb peses composició tipogràfica s'està convertint en una realitat. Existeixen els següents exercicis bàsics per construir el múscul a casa.

Exercicis per als músculs de la cintura escapular:

• Premsa de manuelles assegut - d'una posició asseguda empeny les manuelles amb els braços amunt del cap ben alt.
• Aixecament de peses als costats (de cria) - des d'una posició de peu elevar els braços rectes al llarg del cos a través dels costats a nivell de les espatlles. Palmell de la mà mentre mira cap avall.

mà:

• rínxols - des d'una posició de peu es doblen alternativament els colzes;
• extensió de les mans - d'una posició asseguda redreci les mans amb una manuelles pel cap.

Per la part de darrere:

• empenta a la pendent - i no pot fer més confiança en un genoll, estirar la manuelles, que està a la mà, el colze al llarg del tronc.

mama:

• cablejat - se'n va a dormir sobre la seva esquena i obre els braços amb peses als costats tant com sigui possible, i després reduir la força dels músculs pectorals de la mà de la lactància.

Per als peus:

• atacs - un per un els passos cap endavant i malbaratament en la pelvis diferents peus amb peses a les mans.

Aquest és només un petit nombre de diversos exercicis amb peses, que poden ser utilitzats per al desenvolupament del seu propi cos a la llar. Una descripció més detallada dels exercicis es poden trobar en programes especialitzats per a activitats esportives a la llar.

Si realment vol fer és entrenar i estar a casa, que necessita els pesos juntadoras aire. El seu preu pot començar a partir de 1000 rubles. L'adquisició d'aquests companys fidels i tenir un desig apropiat i perseverança, es pot aconseguir resultats impressionants, fins i tot sense una visita al gimnàs.