Per què tothom ha de mantenir un diari de 10 beneficis per a la salut

Estem acostumats a pensar que el desig de mantenir un diari inherent als adolescents i la gent ve des del segle XIX. Però aquest prejudici, evitant iniciar un nou hàbit útil. Bloc com un diari de pensaments i accions - una excel lent eina d'organització. A més, cada dia a gravar res al diari - bo per a la salut.

Vegem per què.

L'ajuda a perdre pes

Gràcies als productes de revistes i els menjars són molt més fàcils de seguir una dieta. Segons el mètode de pèrdua de pes, pot registrar què i quan es menja, quant, el que els nutrients continguts en els aliments, la quantitat de calories consumides, un pla d'alimentació per a cada nou dia o tota la setmana, receptes útils. També és possible gravar els paràmetres de figures i pes actual.

alleuja l'estrès

Per gravar pensaments, especialment l'ansietat i l'estrès - això com una oportunitat per parlar. Només que millor. Beneficis Bloc: possibilitat de llegir l'escrit, per prendre una mirada sòbria a la informació struktuirovannuyu, analitzar racionalment.

Es millora la memòria

Com més vivim, més els esdeveniments del passat es lubriquen en la memòria i es perdran. Canviar també el sentit del temps: alguna cosa sembla encara més, una mica més proper, alguna cosa interfereix amb bastant diferent. Bloc d'ajuda a tots els pensaments posats en ordre, i esdeveniments - en l'ordre correcte. A més, la fixació sobre el paper el que va passar fa que la nostra memòria per treballar millor.

Ajuda a mantenir relacions personals saludables

La major és una persona, més racional que és (en la majoria dels casos), més es pren la responsabilitat personal per les seves malifetes, però més difícil és mantenir una relació personal. En el treball de paper en els problemes senzills. El paper és més honest que la ment, perquè és més fàcil identificar les persones que són dolents per a nosaltres, quan veiem clarament quina raó va dur a terme una investigació en particular.

Augmenta l'autoestima

Manera de tractar la baixa autoestima, de fet, és senzill - per reconèixer els seus èxits significatius. Però la nostra ment li agrada jugar amb nosaltres, i l'home és de vegades difícil sortir del pou de la emocional autocrítica i l'auto-flagel·lació. No obstant això, el paper, com s'ha dit anteriorment, honest, i gràcies al diari es pot veure totes les seves victòries i avaluar amb seny. Escriure entrades alguna cosa bona en si mateix cada dia, i veurà com començar realment a pensar tant en tu mateix.

Fa que permeten realitzar accions de forma regular

Amb l'entrenament diari difícils "marcar" en un programa d'exercicis regulars classes i es perdi. La regularitat, no només en la formació, sinó també en la direcció de la revista enforteix l'esperit i la disciplina.

Augmenta la claredat mental

A partir de la meditació poc ús sense fi quan els pensaments es torcen i perden el seu significat, és difícil enfocar l'objecte de deliberació. Portar un diari ajuda a moure tot el "soroll de fons" en el paper, deixant el cervell per pensar que l'únic problema important que cal resoldre ara i aquí.

Pot ser utilitzat com un mètode de meditació

Amb l'ajuda de la meditació, la gent se centra en una cosa i rebutgen la resta. Diari actua d'una manera similar i també té un efecte positiu en la salut mental. Per millorar els resultats d'escriptura en un ambient relaxat, amb una tassa de te calent, i si es vol, l'aromateràpia.

Disminueix la pressió arterial

A causa de diari redueix l'estrès i calma, aquesta activitat pot reduir la pressió arterial alta. Dr James Penebaker afirma que també enforteix el sistema immunològic mitjançant la millora dels T-limfòcits.

Enforteix les habilitats de comunicació

Algunes persones són sociables per naturalesa. Ells són intel·ligents i saben com expressar els seus pensaments. Però no se li dóna a tothom. Escriure en un diari cada dia, i després d'uns mesos començarà a expressar-se amb més confiança, alt i clar, que beneficiarà no només personal, sinó també en l'àrea de treball de la seva vida.