La millor motivació per a l'esport per a les nenes i les dones

Diguem que un del seu amic va al gimnàs, el segon - a la piscina, i el tercer es dedica professionalment a balls orientals. Li agrada passar la nit assegut a la TV amb un deliciós menjar. El resultat és obvi: són sense por a despullar-se a la platja, mostrant un cos bonic, i ha d'amagar darrere de vestit de bany conjunt i pareo, mentre es diu a si mateix: "A partir de dilluns començarà a entrenar!" Però això no succeeix, perquè no hi ha cap motivació per a l'esport. Per a les nenes és important saber com prioritzar i motivar-se a si mateix a l'acció.

La lluita contra la reticència a fer exercici i trobar la motivació per a l'esport

El principal enemic en qualsevol cas - la mandra. Que està en el camí cap al cos esvelt. Vostè pot comprar una subscripció al gimnàs oa la piscina, anar a algunes classes i llençar. Per evitar això, cal cada vegada per donar el 100 per cent i No s'apliqui cap indulgències. Compadint de si mateix una vegada que comenci a participar constantment, no tota la seva força. I després es pot aturar completament.

La motivació per a l'esport per a les nenes arriba gradualment. En la seva part central sovint es basa en tres factors principals:

• càrrega moderada en els primers dies d'entrenament i gradualment augmentar en el futur.
• Obtenir plaer de decisions.
• L'adhesió a la meta principal.

El primer element viola molts nouvinguts. La decisió de baixar de pes, es llancen a la piscina amb els seus exercicis fent cap amb el màxim nombre de sèries i repeticions. Com a resultat, l'endemà el dolor al cos pel que és impossible de tractar. Fins i tot simplement no anar. Com a resultat, es perd la motivació per a l'esport. Per a les nenes importants per començar a entrenar poc a poc, cada vegada que l'augment del nombre de sèries i repeticions o rangs de mida. A continuació, el cos va a ser mal·leable per respondre a la càrrega.

L'esport per a la diversió

Per complir amb el segon punt, seleccioneu l'exercici físic que realment t'agrada. Per a això, es pot anar examen psicològic esport o simplement confiar en els seus propis sentiments. Pot ser una piscina, diversos tipus de dansa, ciclisme, fúting. Recordeu, obtenir plaer d'ocupació - una poderosa motivació per a l'esport per a les nenes.

Quan sembla que no hi ha més força per seguir endavant, i l'exercici no porten cap conseqüència, hem de recordar el que era l'objectiu principal. Això no va a donar-se per vençut i no llençar l'esport. La millor motivació per a les nenes - Preparació per a la temporada de platja, casament, aniversari i altres esdeveniments importants. Aquest és l'objectiu principal d'ajudar en els moments difícils no s'extravien.

Regulacions un bon entrenament

Són simples. Li oferim les regles bàsiques, després de les quals vostè pot fer el seu exercici màxima productivitat:

• Poseu una tasca més difícil. Amb cada classe, tracti de fer exercici una mica més gran i millor que l'última vegada. Aquest enfocament permetrà crear emoció i el desig de competir amb ella mateixa.
• No cometi el descans entre sessions d'entrenament durant els dos dies. Durant aquest temps, els músculs es relaxen massa, de manera que l'efecte desitjat no ho seran. La lluita amb la mandra també molt més fàcil quan el cos s'utilitza per a les classes cada dos dies.
• Entrenar al mateix temps. El cos s'acostumarà a cap d'un temps i requerirà l'esforç físic. I va tenir vergonya de renunciar-hi.
• L'exercici de la seva música favorita. Aquesta és una gran motivació per als esports. Noia per crear una llista de reproducció de cançons que es veuen obligats a moure. I el desig de fer vindrà per si mateix.

L'interès en l'esport no ha de desaparèixer. És essencial que cada entrenament és diferent. La repetició dels mateixos exercicis avorrits molt ràpidament, de manera que és desitjable fer el pla d'una varietat d'activitats a mínim durant una setmana. A continuació, seguiu l'objectiu serà molt més fàcil.

Com superar la por abans de l'entrenament

Hi ha persones que creuen que el principal en aquest cas - per començar. Però és el primer pas provoca dificultats. Després ve a l'ajuda de la següent motivació per a l'esport. Efectiva per a les nenes es van a ajuntar en els cartells dormitori de models, que les xifres, segons la seva opinió, són ideals. Bell cos - és sempre un gran treball. Les excepcions no poden ser aquí. Per tant, aquestes fotos estaran motivats per fer els exercicis i prop de l'ideal, en lloc de seure a la pantalla del televisor.

Penjar quadres, també es pot a la nevera per protegir-se del menjar de la nit. Després de tot, en la forma d'una figura cisellada no només és important per a la motivació dels esports - la noia ha de ser més i menjar bé. S'ha de tenir cura de que arribi a la seva taula. I veurà com començar a canviar la seva cintura.

I per tal de després, no abandonar aquest objectiu, si us plau ens diu sobre els seus amics o familiars. I llavors serà vergonya de detenir-se a mig camí. Bell i atlètic cos de vostè!